Uanset om du elsker det eller hader det, har du sandsynligvis et følelsesmæssigt forhold til din badevægt. At se et fald efter ugers arbejde i fitnesscenteret kan bringe dig på sky ni - og at bemærke, at tallene kryber opad, kan få dig til at styrte ned på jorden igen, hurtigt. Derudover kan konstante indvejninger være en kilde til stress og angst, især hvis du kæmper med problemer med kropsbilledet eller spiseforstyrrelser.
I betragtning af denne følelsesmæssige rutsjebane, er vægten overhovedet det bedste mål for vægttabsfremskridt?
'Jeg tror, at vægten kan være en virkelig vanskelig ting for mennesker, især unge kvinder eller midaldrende kvinder, fordi vi har en tendens til at blive meget fokuserede på antallet,' advarer Alicia Romano, R.D., som har specialiseret sig i vægtstyring ved Tufts Medical Centers Frances Stern Nutrition Center i Boston.
Relateret: 5 morgenvaner, der får dig til at tage på i vægt
Når du vejer ind, giver tallet, der stirrer tilbage på dig, dig en generel fornemmelse af dine fremskridt over tid - så i den forstand, siger Romano, kan det være godt for ansvarligheden at træde på vægten ugentligt eller månedligt. Men at stole på vægten alene kan få dig til at miste overblikket over andre måder, hvorpå din krop ændrer sig. 'Nogle gange gør du måske fremskridt, men det kan ikke ses på skalaen,' bemærker Romano. 'Sundt vægttab kan være langsomt og stabilt.' (Fremskynd dine fremskridt mod dine vægttabsmål med Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
Plus, tilføjer Romano, tonsvis af faktorer kan skævvride din vægt på en given dag. Dit hydreringsniveau, natriumindtag, fordøjelsessystem, tøj og endda indvejningstid kan alle påvirke det tal, du ser, når du træder på vægten, ligesom den måde, selve maskinen er kalibreret på. At starte eller intensivere en fitnesskur kan også være årsag til en lusket vægtøgning - men måske ikke af den grund, du tror.
'Hver gang vi starter et nyt træningsprogram, gennemgår vores krop ændringer på grund af den nye stress, vi lægger på kroppen og dens muskelfibre,' forklarer Romano. 'Vi kan udvikle betændelse og mikrorevner i musklen, som kan forårsage nogle midlertidige vandvægt gevinst.'
Tjek nogle af de mærkeligste vægttabstendenser gennem historien:
Selvom der også er plads til fejl, når det kommer til målebåndet - du kan få forskellige resultater, hvis du for eksempel ikke måler fra nøjagtig det samme sted hver gang - Romano siger, at det generelt giver et mere holistisk og upartisk billede af vægttabsfremskridt end vægten. 'Målinger er en fantastisk måde at se andre former for fremskridt, som måske ikke kan ses på skalaen,' såsom at tabe tommer eller tone op, siger hun.
Relateret: Sådan bør du tabe dig alt efter din kropstype
Lauren Tefft, en Tier X-træner hos Equinox i Boston, foretrækker også, at hendes klienter går væk fra vægten og ser på båndet i stedet for.
For generelle klienter, der bare prøver at forbedre deres konditionsniveau eller måske ser bedre ud i deres tøj eller føler sig lidt mere selvsikre på den måde, de ser ud, synes jeg, at målebåndet er en fantastisk måde at hjælpe en person med at spore deres fremskridt, siger Tefft. For at få den mest præcise vurdering af dine samlede gevinster og tab anbefaler hun, at du måler fire eller fem områder på din krop - dine arme, lår, talje og hofter, måske - hver anden uge eller deromkring.
Relateret: 'Rådet, som min træner gav mig, der hjalp mig med at tabe 80 pund på et år'
Med alt det sagt understreger både Tefft og Romano, at det at lave sunde, bæredygtige livsstilsændringer er vigtigere end det tal, du ser på enten vægten eller målebåndet. 'At sætte meget specifikke livsstilsrelaterede mål og arbejde hen imod at nå disse mål kan være virkelig kraftfuldt,' siger Romano. 'Jeg opfordrer også klienter til at overvåge andre sundheds- og velværerelaterede faktorer: deres energiniveau; deres søvnmønster; måden deres hud, hår og negle kan ændre sig på; regelmæssigheden af deres afføring; ting, der indikerer bedre sundhed og bedre ernæring.'
Vægt er trods alt kun et tal.
