Hvad er Ariana Grandes træningsrutine? Hun elsker disse helkropsøvelser

Ond er klar til at blive en af ​​årets største film, og folk er forståeligt nok flipper over det. Men der er måske ingen, der er mere begejstret end Ariana Grande, der har drømt om at spille Glinda, siden hun var 10 år gammel.

Filmen, som medvirker Cynthia Erivo som Elphaba, har netop haft premiere i Los Angeles. Siden udgivelsen af ​​hendes album Evig solskin i marts, Ariana har stort set holdt sig ude af rampelyset, men hun er genopstået og ser helt fit og glødende ud. På den røde løber vuggede hun en Thom Browne kjole som viste hendes stærke arme og tonede ben.

Så hvad laver Ariana til træning i disse dage? Her er hvad hun har delt.

Hun træner tre gange om ugen.

Den 31-årige har et super travlt program, men hun får tid til regelmæssig træning med kendis-træner Harley Pasternak (som også træner med Lady Gaga , NBD).

De to træner sammen tre gange om ugen i 30 til 45 minutter hver session. Andre gange vil jeg give hende øvelser, hun kan lave derhjemme alene, fortalte han Form i 2022. Hun slår også sine skridt hver dag og har gjort et rigtig godt stykke arbejde med at finde balance og mådehold, når det kommer til at holde sig i form.

Relaterede historier

• Sådan ser Ariana Grandes veganske kost ud
• Bowen Yang siger, at fortællingen om Ariana er forkert
• Kristin Chenoweths sundhedsråd til Ariana Grande

Ariana kan lide at holde tingene i overensstemmelse med sin sundhedsrutine, ifølge Pasternak. Hun handler ikke om at gå til nogen ekstremer,« siger han. 'Hun er ikke bekymret for at gøre noget, der ikke er bæredygtigt. Så længe hun bevæger sig hver dag, spiser godt og styrketræner, er hun af den tankegang, at resten ordner sig selv«.

Amy Sussman//Getty billeder

Hun fokuserer på sin underkrop og tonede arme.

Ariana og Pasternak fokuserer på fem træk for stærke ben, som han kalder de fantastiske fem. De omfatter korte udfald , dødløft , adduktorplanker , aktive clamshells , og en kombination af glute broer og lyver triceps extensions , pr Form .

For overkroppen rammer Ariana glutebroerne og liggende triceps extensions igen, stående reb triceps extensions, dumbbell T-raises og stående kabel baglæns fløjet .

Vi fokuserer på overkroppen en gang om ugen, men alle Arianas træning fokuserer på dynamiske bevægelser, der rammer flere kropsdele, så vi isolerer aldrig rigtig en enkelt muskelgruppe i en hel session,' fortalte Pasternak. Form .

De to gør også en indsats for at minimere biceps arbejde. Ved at undgå biceps bliver triceps dominerende, hvilket er godt for kropsholdningen, sagde han. 'Ved at styrke hendes triceps trækker hendes skulderblade tilbage, og hjælper hende med at bevare en meget kongelig holdning.'

Hun går 12.000 skridt om dagen.

Ariana er stor til at få sine skridt ind, så Pasternak giver hende et skridtmål hver dag – uanset om hun skal danse for at nå det skridtmål eller se sine yndlingsfilm, mens hun går rigtig langsomt ned af løbebåndet, fortalte han Popsukker i 2017.

Nogle gange vil han give hende et tal på 12.000 skridt om dagen - som hun slår. Jeg kan ikke forestille mig, at hun er stille, tilføjede han. (FWIW, det ideelle skridttal har en tendens til at være individuelt - hvilket betyder, at du heller ikke behøver at gå 12.000 skridt om dagen.)

Hun spiser vegansk kost.

Ariana har været veganer i årevis, og er begejstret for den plantebaserede spiseplan. Jeg har spist økologisk siden jeg var lille og altid holdt kød minimalt, men i dag er min første dag som 100% veganer!!! En glædelig dag,' meddelte hun videre X i 2013.

'Jeg er overbevist om at spise en fuld plantebaseret kost, som kan forlænge din livslængde og gøre dig til en mere og mere glad person,' fortalte hun senere. Spejlet . Det er besværligt at spise ude, men jeg holder mig bare til det, jeg kender – grøntsager, frugt og salat – så, når jeg kommer hjem, har jeg noget andet.'

Relaterede historier

• Din anti-inflammatoriske kost PDF-guide
• Svindel med utilsigtet trinoptælling
• 10 bedste plantebaserede proteiner

Ariana er stor på jordbær og nyder også at spise mandler og cashewnødder. De laver gode sunde snacks for at holde mig energisk gennem hele dagen! fortalte hun Form .

Tidligere i år fortalte Ariana, at hendes familie har en tendens til at glemme hendes kostpræferencer, selvom hun har været veganer i mere end et årti. Jeg tror ikke, de glemmer; Jeg tror, ​​de ikke vil huske det, jokede hun på Hot Ones podcast. Min nonna tilbyder mig altid frikadeller, og jeg er sådan ’Nej tak, jeg er stadig plantebaseret’.