Styrketræning forvandlede Livvy Dunnes krop – og hendes liv. Her er hvordan

Olivia 'Livvy' Dunne går ind i et nyt kapitel i sit liv – et kapitel, der får hende til at føle sig stærkere og mere bemyndiget end nogensinde før.

Gymnasten afsluttede for nylig en femårig karriere på Louisiana State University, der omfattede et nationalt mesterskabsløb i 2024. Som en af ​​de mest fulgte NCAA-atleter på sociale medier, har Livvys lukrative navn, image og lighed (NIL)-aftaler ændret spillet for kvinder i sport. Men med sin gymnastikkarriere bag sig, er hun fokuseret på den indflydelse, hun kan gøre uden for gymnastiksalen, både for sig selv og for de atleter, der kommer efter hende.

'Mit nuværende fitnessmål er healing, men også at komme tilbage til, hvor jeg engang var,' fortæller hun Meltyourmakeup.com i første afsnit af Stærkt Like , en fitnessserie, der udforsker de mange facetter af både indre og ydre styrke. Efter at have brugt en stor del af sin sidste sæson på at konkurrere med en brækket knæskal, er hun stolt over at sige: 'Jeg når der.'

I mellemtiden fejrer hun sin seneste præstation: at blive udnævnt til en af ​​fire coverstjerner for 2025 Sports Illustrated Badedragt udgave sammen med Salma Hayek Pinault, Jordan Chiles og Lauren Chan. Hun støtter også fortsat Livvy Fund ved LSU, som forbinder studerende-atleter med deres egne NIL-godkendelsesaftaler. Når det kommer til at føle sig stærkest og mest selvsikker, sporer Livvy det helt tilbage til gymnastikken og specifikt at starte en styrketræningsrutine med sine trænere på LSU.

Ben Watts /SPORT ILLUSTRERET

'Det hjælper så meget, ikke kun i min gymnastikkarriere, men også i min hverdag. Det styrker mig og får mig til at føle mig stærk og selvsikker,' siger hun. Selvom hun accepterer, at der længe har været et 'stigma' mod kvinder, der løfter vægte, har det ikke afholdt hende fra at gå i fitnesscenteret tre gange om ugen, når hun kan. 'Det forvandlede virkelig min krop, min gymnastik og mit liv.'

Nu hvor hun er i sin helbredende pige-æra, er Livvy fokuseret på funktionelle bevægelser, der udfordrer hende balance og skudsikre hendes krop mod yderligere skader. Hun fylder også med masser af protein og grøntsager og føler sig 'bedre end nogensinde lige nu', siger hun.

Sved som en atlet

• Alt om Caitlin Clarks træning uden for sæsonen
• Hvordan Hailey Van Lith styrker hendes krop og sind
• Olympiske Gabby Thomas' yndlingsøvelse med lav effekt

Hun starter de fleste træninger med en løbebåndsopvarmning efterfulgt af denne hurtige kernesekvens (som du kan se hende demonstrere i videoen ovenfor):

• Triceps V-up: 3 sæt af 15 reps
• Planke med hoftehane: 1 minut
• Hængende benløft: 20 reps (eller mere!)

Selvom det giver hende et uovertruffent selvtillidsboost, at hun holder fast i sine yndlingsgymnastikevner, handler Livvys nuværende attitude udelukkende om indre styrke. 'Det hele hænger sammen med den måde, du føler, snarere end PRing,' siger hun. 'Når du føler dig stærk, ved du det.'

Se hele Livvys afsnit af Stærkt Like ovenfor for mere om hendes erfaring med styrketræning og hvilke træningspræstationer, der styrker hende mest. Hendes cover af Sports Illustrated Badedragt rammer aviskiosker 17. maj.

Hvad er der i Livvy Dunnes træningstaske

Foring AllTheFeels™ Tank Top | Kosmisk

Foring AllTheFeels™ Legging | Kosmisk

Blå 84 LSU Tigers Gymnastics Logo Officielt licenseret sweatshirt

Sisiaipu kloclips

Apple EarPods

Amanda Lucci er direktør for særlige projekter hos Meltyourmakeup.com, hvor hun arbejder med multi-platform brand initiativer og sociale medier strategi. Hun er også i spidsen for sport og atleter, og rejser for at dække Paris Olympics, Women's World Cup, WNBA Finals og NCAA Final Four for Meltyourmakeup.com. Hun har næsten 15 års erfaring med at skrive, redigere og administrere sociale medier til nationale og internationale publikationer og er også en NASM-certificeret personlig træner. Hun er stolt indfødt i Pittsburgh, PA, og er uddannet fra Ohio University's E.W. Scripps School of Journalism. Følg hende på Instagram @alucci.