De eneste 4 hudplejeingredienser, der ifølge forskning har vist sig at virke

Som redaktør og skribent, der dækkede hudpleje, hår, makeup og duft i næsten 23 år, har jeg udviklet en næse for skønheds-BS. Når din indbakke fyldes med tusindvis af produktpræsentationer om ugen, og du har siddet igennem hundredvis af præsentationer om den seneste banebrydende ingrediens, bliver du en smule kræsen, hvis ikke sløv.

Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har hørt om en eller anden plantebaseret ingrediens plukket fra toppen af ​​et snedækket bjerg, hvor intet andet vokser og bliver udråbt som Den næste store ting . Indtil næste større ting kommer med, øset op fra bunden af ​​havet.

Det er ikke, fordi jeg ikke tror på innovation eller plantebaserede ingredienser – jeg kan lide og bruge mange – det er bare, at jeg også tror på videnskab. Og oftere end ikke er der lidt peer-reviewed forskning, der understøtter de fleste mærkers store påstande. Så når venner og familie holder mig til et cocktailparty og spørger, hvad virkelig virker? de bliver ofte overraskede og skuffede over at høre min uglamorøse korte liste – eller mit yndlingssvar, solcreme.

Relaterede historier

• En guide til hudens pH
• Hvordan hormoner roder med din hud
• En komplet guide til eksfoliering af dit ansigt

Selvfølgelig er en journalist kun så god som hendes kilder. Heldigvis er mine ret gode: kliniske data og de mennesker, der studerer og arbejder med hudplejeingredienser hver dag - hudlæger og kosmetiske kemikere. Så lad os gå direkte til disse kilder, skal vi?

Her er hudplejeingredienserne med solid forskning for at bevise, at de virkelig leverer resultater.

Solcreme

Der er ingen uenighed her: SPF virker. I USA er solcremefiltre reguleret af United States Food som håndkøbslægemidler. Det betyder, at de anvendte ingredienser, som inkluderer mineralbaseret zinkoxid og titaniumdioxid og 14 kemiske filtre, er blevet undersøgt af FDA, med strenge videnskabelige beviser, der viser, at de beskytter mod både ultraviolette (UV) A- og UVB-stråler, siger Ivy Lee , MD, dermatolog i Los Angeles og formand for Augmented Intelligence ved American Academy of Dermatology (AAD).

Bredt anerkendt forskning viser, at solcreme beskytter mod hudkræft, med to væsentlige undersøgelser har vist, at brug af solcreme med SPF 15 dagligt reducerer planocellulært karcinom med 40 pct og melanom med 50 pct . Disse langtidsstudier i stor skala ledet af den anerkendte kræftepidemiolog Adele Green går tilbage til 1990'erne i Australien (hvor der er høj UV og en øget risiko for hudkræft). Australien har føret verden inden for forskning i solcreme; der har ikke været nogen væsentlige undersøgelser siden disse, siger kosmetisk kemiker Perry Romanowski. Der er ikke et stort incitament til at bruge mange penge på at undersøge noget, som alle allerede tror virker. Punkt taget.

Bortset fra dets hudkræftbeskyttende fordele, er der også æstetiske grunde til at være en SPF-tilhænger. I 2013 fandt Green og hendes team ud af, at regelmæssig brug af SPF kan bremse de synlige tegn på aldring. I det studere , offentliggjort i Annals of Intern Medicine 903 voksne mellem 25 og 55 år blev tildelt til at bruge bredspektret solcreme (som beskytter mod både ultraviolette (UV) A- og UVB-stråler) dagligt eller efter eget skøn. De, der bar det dagligt, var 24 procent mindre tilbøjelige til at vise øget aldring, herunder fine linjer, hængende og hyperpigmentering.

Hvad skal du kigge efter: Fordi det er underlagt streng regulering, er det nemt at finde en solcreme, der virker. Generelt skal du kigge efter ordene bredspektret på etiketten. Og mens undersøgelserne alle blev udført med SPF 15, AAD anbefaler nu SPF 30 til hverdagsbrug. Overholdelse er et enormt problem, ligesom det faktum, at folk generelt ikke bærer nok til at få den beskyttelse, der er angivet på etiketten, siger Romanowski. Så at starte med SPF 30 betyder, at du bør få nok dækning, selvom du ikke påfører det nok. Se nedenfor for et udvalg af solcremer anbefalet af Meltyourmakeup.com redaktører til en række forskellige hudtyper.

3 gode solcremer til forskellige hudtyper

Murad Superactive Mattifying Oil Pore Control Moisturizer SPF 50

Murad er kendt for deres acne-bekæmpende produkter, så det er ikke underligt, at mærket var i stand til at piske en SPF op, der er en drøm for fedtede hudtyper. Dette produkt er en af ​​vores skønhedsdirektør Brian Underwoods foretrukne solcremer til fedtet hud. 'Det har en sløret og matterende effekt, der gør underværker på min ofte fedtede T-zone,' siger han. Det er også fantastisk til dem med mørkere teint, da dets kemiske filtre ikke efterlader et hvidt støb. Derudover indeholder den salicylsyre, en beta-hydroxysyre, der kan åbne porerne og forhindre fremtidige udbrud.

Bioré UV Aqua Rich Broad Spectrum SPF 30 Solcreme

Med en vandig konsistens er denne formel i top til at give vægtløs hydrering, der ikke efterlader en lidet flatterende fedtethed. Den indeholder kemiske filtre (avobenzon, homosalat, octisalat og octocrylen) plus en stor dosis fugtighedsbevarende midler som hyaluronsyre og glycerin til at fugte.

Eucerin Sensitive Mineral Sunscreen SPF 50

Mineral er vejen at gå, hvis du har et surt ydre lag, og denne billige mulighed har zinkoxid som den vigtigste solbeskyttende ingrediens. Men det er, hvad der ikke er derinde, der er lige så vigtigt: Formlen er fri for almindelige irriterende stoffer, såsom duft, olier, farvestoffer, phthalater, PABA og parabener.

Retinoider

Disse vitamin A-derivater har længe været guldstandarden for acne og hudældning - og det er der en god grund til. Retinoider binder sig til retinsyre-receptorer i huden, fremmer celleomsætning, øger kollagen- og elastinproduktionen, forbedrer acne og reducerer fine linjer og rynker, siger Dr. Lee. Størstedelen af ​​den tilgængelige videnskabelige litteratur fokuserer på receptpligtige retinoider, som anses for at være de mest potente. Håndkøbsversioner, tilgængelige i hudplejeprodukter som serum og fugtighedscreme, betragtes som kosmetiske ingredienser, aktive stoffer, der har en lægemiddellignende effekt på huden. De omfatter retinol, retinaldehyd, retinylpalmitat, retinylpropionat, retinylacetat, retinylretinoat, retinyl-N-formylaspartamat og adapalene .

Af alle kosmetiske retinoider er retinol det mest undersøgte via randomiserede, dobbeltblindede, vehikelkontrollerede kliniske forsøg (læs: kvalitetsundersøgelser), ifølge en 2022 anmeldelse i Fremskridt inden for terapi . Avisen bemærker, at retinol er ti gange mindre potent end receptpligtig tretinoin, men det betyder ikke, at det er ineffektivt. Det har vist sig at øge hudens produktion af hyaluronsyre, kollagen og elastin og øge cellulær omsætning. I en 2020 12-ugers, dobbeltblindet, kontrolleret klinisk forsøg , sammenlignede forskere tre retinolserum (0,25 %, 0,5 %, 1,0 %) med receptpligtige tretinoincremer (0,025 %, 0,05 %, 0,1 %) ved hjælp af en step-up-protokol for at øge den anvendte styrke. Retinolformuleringerne klarede sig lige så godt, hvis ikke bedre, end tretinoincremerne.

Gennemgangen så også på adapalene, som er kendt som en tredje generations retinoid. Det binder sig til receptorer mere specifikt end tidligere retinoider, hvilket reducerer mængden af ​​irritation. Adapalene var engang kun tilgængelig på recept, men sælges nu OTC (det er den aktive ingrediens i Differin ). Derfor siger Romanowski, at den har nogle af de bedste beviser for at være effektiv mod acne og mod aldring af huden, når den bruges off-label. I en 6 måneders studie , forbedrede adapalen ældningstegnene betydeligt, herunder en 40 procent reduktion af panderynker.

Hvad skal du kigge efter: Udfordringen med OTC-produkter er, at vi nogle gange ikke ved, hvad retinoidderivatet er eller dets procentdel af en formel, siger Dr. Lee. De fleste retinolformuleringer maksimalt ud ved 1 procent, hvilket betragtes som en effektiv koncentration. Med hensyn til hvilke retinoid at kigge efter, siger Dr. Lee, at den type ikke er så vigtig som koncentrationen. Hun foreslår, at du bruger en hel flaske og revurderer din hud, før du øger styrken eller flytter til en anden retinoid. Igen, vi har nogle gode valg til dig her.

3 effektive retinoidprodukter

Paula's Choice 1% Retinol behandling

En potent tidsfrigivet retinol er parret med lysnende ingredienser som C-vitamin og lakridsrod og tre peptider for at forbedre produkternes hudopstrammende fordele. På trods af løftet om, at dette produkt er velegnet til følsom hud, skal du begynde langsomt - brug produktet en eller to gange om ugen - for at sikre, at du ikke oplever nogen større irritation.

Differin Adapalene Gel 0,1% Acne Treatment

Når først kun tilgængelig på recept, kan Differins guld-standard adapalene gel nu købes hos masseforhandlere i håndkøb. Det er en behandling én gang dagligt, der kan behandle størstedelen af ​​acne på kun tolv uger, iflg. ét studie .

Avene Retrinal 0.1 Intensiv Multi-Corrective Cream

Dette produkt er formuleret med 0,1% retinaldehyd for at behandle synlige tegn på ældning og forbedre hudtekstur med lidt rødme og kløe eller ubehag, hvilket gør det til en god mulighed for dem med let irriteret hud.

Niacinamid

Niacinamid, også kendt som vitamin B3, er en gør-det-alt-ingrediens, der ikke er irriterende og spiller godt sammen med andre ingredienser i en formulering. Af den grund havde alle vores eksperter den på deres shortlist - og forskning bekræfter dens superheltestatus. Niacinamid styrker hudbarrieren, reducerer inflammation, minimerer porer, regulerer olieproduktion og forbedrer hyperpigmentering, siger Amy B. Lewis , MD, klinisk lektor i dermatologi ved Yale University School of Medicine.

A 2024 anmeldelse offentliggjort i Antioxidanter bemærker, at niacinamid trænger ind i stratum corneum (hudens tykke, beskyttende ydre lag), påvirker hudceller og menneskelig hud, og at peer-reviewede, dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg har vist signifikante resultater for at underbygge dens mange påstande. Kort sagt: aktuelt niacinamid har vist sig at gøre, hvad det skal gøre på menneskelig hud.

Det bruges i topiske behandlinger for acne, melasma, eksem, rosacea, psoriasis, rynker, hudløshed, teksturændringer, følsomhed og pigmentering, hvilket øger ceramid- og fedtsyreproduktionen i huden for at styrke hudbarrieren, forklarer Dr. Lewis. Det kaster også en skruenøgle i pigmentproduktionsprocessen, hvilket reducerer mørke pletter. Kliniske undersøgelser viser, at 5 procent niacinamid synligt kan forbedre hudens tekstur og tone over otte til 12 uger, siger hun. Interessant nok ved forskerne stadig ikke præcist hvordan det virker, men undersøgelserne viser, at det gør det.

På grund af dets anti-inflammatoriske rolle er niacinamid især godt for dem, der ikke kan tolerere aktuelle retinoider eller andre barske aktive stoffer. I en lille, men veltilrettelagt undersøgelse , blev niacinamid sammenlignet med hydroquinon for melasma (brune pletter forårsaget af soleksponering og hormoner). Det gav gode til fremragende resultater hos 44 procent af mennesker sammenlignet med 55 procent af dem på hydroquinon. Alligevel reducerede niacinamid også inflammation, forbedrede solskader og havde færre bivirkninger end hydroquinon.

Hvad skal du kigge efter: De fleste undersøgelser af OTC niacinamid brugte formler med 2 til 5 procent koncentrationer, og forskning viser, at vand-i-olie formuleringer, der efterligner hudbarrieren, såsom serum, er bedst til at komme igennem hudens ydre lag. Vores yndlingsserum er:

3 Niacinamid-serum til enhver hudtype

Skinfix Barrier Triple Lipid Activating Serum

Fra de barriere-boostende eksperter hos Skinfix kommer med et fugtgivende serum infunderet med hudsundhedsforstærkende peptider, fugtbevarende polyglutaminsyre og 2 % niacinamid for at bekæmpe flere tegn på synlig hudældning og fugt.

Kiehl's Siden 1851 Ultra Pure High-Potency 5,0% Niacinamid Serum

Vi elsker dette serum, fordi det kun er formuleret med 10 ingredienser, inklusive rødme-reducerende, olie-reducerende niacinamid samt lette fugtighedsmidler som glycerin og hyaluronsyre.

La Roche-Posay Apple B3 Serum

La Roche-Posays kraftfulde produkt kombinerer 10% niacinamid (for at hjælpe med at falme misfarvning, Melasyl (en patenteret ingrediens, der yderligere retter sig mod mørke pletter) og mærkets beroligende termiske vand, som reducerer irritation og rødme.

Hydroxy syrer

Denne allestedsnærværende kategori omfatter både alfa-hydroxysyrer (AHA'er) og beta-hydroxysyrer (BHA'er), begge meget udbredte eksfoliering i hudplejeprodukter (og professionel peeling). AHA'er er en gruppe af syrer, der alle virker på samme måde - de løsner den intracellulære lim, der holder hudcellerne på plads på hudens overflade, så de hurtigere kan sløjfe af og afsløre lysere hud. Vi ved, at de virker, fordi du kan se resultaterne ret hurtigt. Når du bruger noget som niacinamid én gang, vil du ikke mærke en forskel; det tager mindst en måned, siger Romanowski. Men når man påfører en AHA, så skaller tingene af ret hurtigt, siger han. Glykolsyre og mælkesyre er de mest almindeligt anvendte i hudplejeprodukter. Andre AHA'er omfatter æblesyre, citronsyre, tantransyre og mandelsyre. Både AHA og BHA har været det klinisk bevist at behandle acne, hyperpigmentering og tegn på aldring, siger Dr. Lewis.

BHA'er, som omfatter salicylsyre og lipo-hydroxysyre (LHA, patenteret af L'Oreal og brugt i La Roche-Posay og SkinCeuticals produkter), eksfolierer blidt, men virker anderledes. Disse er olieopløselige, hvilket giver dem mulighed for at komme ind i porerne og opløse talg, hvilket gør dem til gode muligheder for acne-udsat hud. LHA er mindre irriterende end salicylsyre og har en ekstra affinitet til porer, så du kan få en endnu bedre frigørende effekt, siger Dr. Lewis. Peer-reviewed forskning har bekræftet dette, og samme anmeldelse viser, at LHA også har vist sig at inducere dermal fortykkelse, der kan sammenlignes med et retinoid og stimulere kollagen- og elastinproduktionen.

Hvad skal du kigge efter: Forskningen viser AHA'er er effektive OTC i 5 til 10 procent koncentrationer, mens BHA salicylsyre kan variere fra 0,5 procent til 2 procent. LHA bruges i koncentrationer på 0,4 til 1 procent. Du kan finde dem i rensemidler, exfolianter, serum og fugtighedscreme. Vi har en af ​​hver til dig her.

Vores 3 foretrukne hydroxysyreprodukter

Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel

En blanding af syrer (glykolsyre, mælkesyre og andre) forfiner hudens tekstur, reducerer forekomsten af ​​hyperpigmentering og bekæmper fine linjer, rynker og forstørrede porer.

Clinique Acne Solutions Clarifying Lotion

Blot en to gange om dagen påføring af denne flydende exfoliator (drevet af 2% salicylsyre) er alt, der skal til for at få acne-tilbøjelige teint i klarhed på lang sigt. På kort sigt absorberer silica olie for at mattere hudens udseende.

SkinCeuticals LHA Cleanser

Skinceuticals' proprietære formel blander sit signatur-LHA-kompleks med alfa- og beta-hydroxysyrer for at fjerne tilstopning af porer, fjerne makeup, snavs og olie samt pleje og blødgøre huden for effektiv rensning med minimal risiko for irritation.

Næstløberne

Du læser måske denne liste og undrer dig over, hvorfor nogle buzzy ingredienser ikke klarede snittet. Ifølge vores eksperter har nogle ingredienser solid forskning bag sig, men de er svære at formulere med, endnu sværere at komme ind i huden eller overhypede. Disse omfatter:

• C-vitamin: Mange hudlæger sætter C-vitamin på deres ingrediensliste med solid forskning, og det gør har en væsentlig bevismateriale beviser dets antioxidantevner, hudoplysende evner og afgørende rolle i kollagenproduktionen. Nogle kosmetiske kemikere - dem, der rent faktisk formulerer de produkter, du bruger på din hud hver dag - har en anden holdning og påpeger udfordringerne ved at udvikle effektive produkter med en så meget ustabil ingrediens. Du kan vise i et laboratorium, at C-vitamin virker fantastisk, fordi de gør det friskt, men når du går i en butik og henter et produkt, der har ligget på hylden i seks måneder, får du højst sandsynligt ikke den samme effekt, siger Romanowski. Den nedbrydes eller oxiderer, mens den sidder på hylden, og så er den ubrugelig. Det er også meget temperamentsfuldt, når du åbner flasken. C-vitamin oxiderer, når det udsættes for luft, lys og varme. Indkapsling af L-asborbinsyre (den mest aktive form for C-vitamin) og opbevaring i en mørk eller tonet flaske med et luftfrit leveringssystem er dit bedste bud på at holde dit C-vitamin stabilt.

• Peptider: Det ser ud til, at de er i alt, fra natlige fugtighedscreme til læbe plumpere , og disse korte kæder af aminosyrer fungerer som budbringere, der fortæller hudcellerne om at pumpe mere kollagen ud. De kan også hæmme enzymer, der nedbryder kollagen. Problemet er, at ikke alle peptider kan komme ind i huden - og der er stort set ingen måde, den gennemsnitlige forbruger ville være i stand til at finde ud af på egen hånd. Det afhænger af køretøjet, formuleringen og opbevaringen af ​​produkterne, siger Dr. Lee. Hun siger, at mange af undersøgelserne af peptider finder sted i et in vitro-kontrolleret laboratoriemiljø, ikke i den virkelige verden, så jeg tøver med at anbefale dem, medmindre de er parret med en afprøvet ingrediens. Romanowski er enig i, at peptider er overhypede, men siger, at der eksisterer et reelt potentiale. Jeg tror, ​​at peptider er de mest lovende ting, og vi kan måske få noget reel innovation fra dem, men vi er der ikke endnu, siger han.

• Hyaluronsyre : Dette fugtighedsbevarende middel, også kendt som HA, er overalt . Det tiltrækker vand fra miljøet og de dybere lag af huden, og hjælper det overfladelag med at holde på fugten og se mere fyldigt og smidigt ud. Og undersøgelser gør understøtte disse påstande . Men det er ikke bedre end glycerin, et andet fugtighedsbevarende middel, siger Romanowski. HA produceres i kroppen, så det har en fin historie bag sig, men molekylet er for stort til at trænge ind i huden, så du får i bedste fald aktuel fugt, siger han.

Næster Vi anbefaler

SkinCeuticals C E Ferulic

INKEY List Peptide Moisturizer

CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum

Hvorfor er disse ingredienser blevet udråbt som gennemprøvede aktive stoffer, når de ofte ikke kan komme ind i huden eller nedbrydes, før de overhovedet rammer huden? Som med mange ting i vores branche, kommer markedsføring normalt i vejen for, hvad videnskaben kan vise, siger Romanowski. Din hud er ret god til at blokere ting, og det er udfordringen med enhver aktiv ingrediens, siger han. Det er derfor ting som retinol og salicylsyre virker - de nedbryder limen, der holder huden sammen.

Så næste gang du bliver fristet af en innovativ ny banebrydende ingrediens, der lover at udglatte alle dine linjer og rynker, så husk, at den måske virker i en petriskål, men det betyder ikke, at den vil på din hud. Hvis du vil have no-nonsense hudpleje, der leverer, så kig efter denne meget korte liste over forskningsstøttede, ekspertgodkendte ingredienser.

Brb, vil købe noget niacinamid. Jeg havde ikke den på mit prøvede skønhedsbingokort.

Men det gør jeg nu.