Får kronisk betændelse dig til at se ældre ud? Sådan finder du ud af det – og hvad du kan gøre.

Chancerne er, du har hørt meget om betændelse i kroppen på det seneste. Sociale medier florerer om emnet, og eksperter mener, at det er en forløber for mange kroniske sygdomme, der påvirker næsten alle organer i din krop, inklusive din hud. Og dit ydre lag er det sted, hvor du sandsynligvis vil støde på inflammationsvirkningerne dagligt - fra den vrede bums, der dukkede op natten over til hævelsen fra et insektbid til ømheden af en solskoldning .

Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at kløe og rødme kun var toppen af ​​isbjerget - at betændelse endda kan påvirke, hvor gammel du ser ud? Indtast: betændende.

Det smarte udtryk blev opfundet for at beskrive den lavgradige, kroniske inflammation, der akkumuleres i vores kroppe, når vi ældes og fører til accelereret aldring, især i huden, forklarer Tiffany Jow Libby , MD, direktør for Mohs mikrografiske og dermatologiske kirurgi hos Brown Dermatology i Rhode Island.

Relaterede historier

• Hvordan hormoner roder med din hud
• Dermatologløsninger til behandling af en aldrende nakke
• De 21 bedste fugtighedscreme til moden hud

Men hvad præcist er inflammation, hvordan ved man, om man har det, og hvad kan man gøre ved det? Vi spurgte Dr. Libby og to andre hudlæger for deres svar. Gør dig klar til at gløde.

Hvad er præcis, er inflammatorisk?

Betændelse er essentiel for heling – tænk på hævelsen, der beskytter en skade – men det bliver problematisk, når det er vedvarende i lange perioder, forklarer Dr. Libby. I modsætning til akut og beskyttende betændelse udmatter den vedvarende slags, drevet af en langvarig immunrespons, i sidste ende kroppens reparationssystemer.

Hvordan påvirker dette din teint? Når det bliver angrebet af kronisk betændelse, går hudens immunsystem galt – dens beskyttende barriere svækkes, og cellerne holder op med at vokse og udføre deres normale funktioner, forklarer hudlæge, Ryan Turner , MD, medstifter af TRNR Hud . Dette fører til nedbrydning af kollagen og tab af hydrering, som kan fremstå som rynker, tørhed og ujævn hudtone.

Og hvis det ikke behandles, vil tingene kun blive værre, siger Dr. Libby, der sammenligner det med langsomtgående miljøerosion. Til sidst vil betændelse nedslide hudens strukturelle integritet ved at producere molekyler som frie radikaler, som beskadiger cellulære strukturer, herunder DNA, proteiner og lipider.

Sådan ved du, om du oplever inflammation

Mens mange af kendetegnene ved inflammation faktisk kan være et tegn på alle former for hudældning, er dette særlige problem ofte ledsaget af en samtidig stigning i hudens følsomhed, siger Dr. Turner. Så udover de mere traditionelle tegn kan du også opleve rødme, irritation, tørhed og følsomhed over for visse produkter, da hudbarrieren er kompromitteret. Og hvis du har en historie med hudfølsomhed eller lider af kroniske hudsygdomme som eksem eller rosacea, kan du være mere disponeret for inflammation, tilføjer Los Angeles-baseret hudlæge James Y. Wang , MD, grundlægger af Metropolis Dermatology.

Men sandheden er, at der ikke er nogen reel måde at afgøre, om det, du oplever, er forårsaget af regelmæssig aldring eller betændelse, hvis du ikke er under behandling af en hudlæge. Selvom der ikke er nogen specifik klinisk test for inflammation, kan dermatologer ofte genkende dens tegn ved at evaluere hudforandringer, såsom øget rødme, følsomhed og fine linjer, der er forbundet med inflammationsrelateret stress, forsikrer Dr. Wang.

Vidste du det : Selvom der er visse pro-inflammatoriske markører, der kan testes i blodet for at vurdere generel inflammation, bruges de til forskningsformål og ikke kommercielle tests, siger Dr. Turner.

En anden ting at bemærke er, at betændelse kan forekomme i stort set alle aldre, især fordi det ofte forbliver uopdaget, indtil tegn endelig begynder at vise sig i huden. Inflammation kan begynde så tidligt som i slutningen af ​​tyverne til trediverne, afhængigt af individuelle faktorer såsom hudtype, miljøeksponeringer og livsstil, siger Dr. Wang. Når vi bliver ældre, falder vores immunsystem også - en proces kaldet immunosenescens - som forstærker virkningerne af inflammation.

Hvad forårsager inflammation

Der er masser af ting, der bidrager til kronisk inflammation og dermed inflammation, som er inden for din kontrol - en dårlig kost, der er høj i sukker og forarbejdede fødevarer, for meget stress - og andre, der desværre kommer ned til den genetiske hånd, du har fået, siger Dr. Libby. Nogle mennesker har simpelthen en disposition for en øget inflammatorisk respons, tilføjer Dr. Turner, som siger, at disse personer har et mere reaktivt immunsystem, der resulterer i mere inflammation ved baseline end andre.

Hvordan man behandler inflammation

Igen er det vigtigt at rådføre sig med en bestyrelsescertificeret hudlæge for at vurdere din huds individuelle behov, men mange af de samme ting, som eksperter anbefaler som en del af en overordnet anti-aging hudplejerutine, gælder her (med nogle vigtige justeringer):

• Prøv mildere aktive ingredienser . Mens retinol betragtes som guldstandarden inden for anti-aging, kan det være dybt sensibiliserende, forårsage rødme, irritation og afskalning. Af den grund råder Dr. Libby til at vælge blødere ingredienser kendt for deres antiinflammatoriske og hudforstærkende fordele, såsom niacinamid, centella asiatica og en mindre kendt ingrediens kaldet naringenin. Naringenin hæmmer direkte inflammatoriske veje i hudceller og hjælper med at reducere igangværende inflammation på lavt niveau og forhindrer nedbrydning af kollagen og elastin - de proteiner, der er ansvarlige for hudens struktur og fasthed. Find det i Deinde Skin-Strengthening Serum som er klinisk bevist at reducere inflammation med 96%. Det har også niacinamid til at styrke disse effekter og understøtte en sund hudbarriere, siger hun.
• Styrk din barriere . Som nævnt kan inflammation kompromittere hudens beskyttende barriere, hvilket fører til dehydrering. Så Dr. Wang anbefaler også at inkorporere anti-inflammatoriske og barriere-reparerende produkter rige på lipider i din rutine. (Påmindelse: lipider er naturligt forekommende fedtstoffer i huden, der hjælper med at fastholde fugt, fremmer heling og spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund hudbarriere.) Især anbefaler Dr. Wang Epicutis Lipid Serum fordi det kun har 8 ingredienser, inklusive TSC, et molekyle, der understøtter hudens naturlige heling og modstandsdygtighed uden irritation.
• Beskyt, beskyt, beskyt . Dr. Turner understreger, hvor vigtigt det er at bruge antioxidanter som C-vitamin, grøn teekstrakter og resveratrol sammen med hudbarriere-understøttende fugtighedscreme, der indeholder ceramider, squalan og hyaluronsyre. En god fugtighedscreme at prøve: DefenAge 24/7 Barrier Balance Anti-Aging Cream . Dr. Turner tilføjer, at solbeskyttelse frem for alt er en af ​​vores stærkeste bekæmpere mod inflammation. Hans valg: Supergoop Daglig Dosis Vitamin C Serum Solcreme SPF 40 fordi det giver solbeskyttelse med antioxidanter.
• Prøv disse livsstilsjusteringer . At adoptere nogle vigtige vaner kan gøre en stor forskel. Tegn på inflammation kan bekæmpes med motion, undgåelse af pro-inflammatoriske fødevarer såsom rødt kød og forarbejdede fødevarer, stresshåndtering og ophør med alkohol og rygning, siger Dr. Turner. Især ved at adoptere en middelhavsdiæt , som er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og sundt fedt, kan også være nyttigt og effektivt til at reducere inflammation, tilføjer Dr. Libby.
• Gå højteknologisk . Du kan også få hjælp fra hjemmeværktøj og behandlinger på kontoret. Æstetiske behandlinger som blide ansigtsbehandlinger , rødt lys terapi , HydraFacial-behandlinger og lasertoning kan også hjælpe med at håndtere inflammation, siger Dr. Wang.

De bedste produkter til behandling af inflammation

Paula's Choice 10% Niacinamid Booster

Denne serumbooster, drevet af niacinamid, indeholder også lakridsrod til at bekæmpe misfarvning og hyaluronsyre og glycerin til at fugte dybt. Brug den alene eller tilføj et par dråber til din fugtighedscreme.

Skinfix Barrier Triple Lipid-Peptide Cream

Denne barriereforstærkende creme, infunderet med et triple-lipidkompleks for at genoprette hudens fedtsyre- og ceramidniveauer, forsegler fugt og holder irriterende stoffer ude.

Supergoop Daily Dose Vitamin C SPF 40 Serum

En smuk, daglig solcreme, der indeholder en stor dosis antioxidant C-vitamin for fuldt ud at beskytte huden mod ethvert miljøangreb.

Dr. Dennis Gross Skincare SpectraLite FaceWare Pro

Forskning viser, at terapi med rødt lys kan reducere betændelse i huden, og denne helmaske er et af de bedste værktøjer til rødt lys, man kan købe for penge.

Bundlinjen

Selvom vi ikke helt kan forhindre eller vende betændelse, kan forståelsen af, hvad det er, og hvad det skyldes, hjælpe med at etablere en mere effektiv hudplejerutine. Det er også en god påmindelse om, at vores miljø og livsstilsvaner spiller en stor rolle i, hvordan vi ældes. Så hvis du har en tendens til at have meget reaktiv følsom hud og er ved at betænde, kan det være på tide at implementere nogle af disse ændringer. Og selvfølgelig skal du kontakte din hudlæge, hvis du oplever nogle af disse tegn.