Når det kommer til de raske kvinder i Hollywood, er det få, der virkelig imponerer mig så meget som Halle Berry. Tag et kig på hendes Instagram og det er klart: Kvinden virker. Som i, hvis du fortalte mig, at hun beslutter sig for at bytte den store skærm ud med en professionel sportsarena, ville jeg ikke engang blive overrasket.
Jeg mener, ikke kun har Halle skulptureret sig selv de mest imponerende mavemuskler Jeg har nogensinde set, men hun kan også slå ud som 15 pullups i et skud. (Jeg betragter mig selv som temmelig fit, og jeg kan søge *måske* en ... for at redde mit liv.) Halle har mere end 25 år på mig, men der er ingen tvivl i mit sind om, at hun absolut kunne tude min røv.
Den måske fedeste ting ved Halle er dog hendes perspektiv på hendes fitness på næste niveau. Her er sagen: Hun er ikke med i sekspakken! Uanset om det er på 'grammet eller i de spalter, hun har skrevet for meltyourmakeup.com, Halle fortæller, at hun er all-in tage sig af hendes helbred og være så stærk som muligt på alle måder, både for hende selv og hendes børn. Mavemusklerne? De er bare en bonus. (Jeg er her for dette.)
Inspireret af Halles fit-filosofi (og ja, okay, også hendes mavemuskler) besluttede jeg at prøve hendes rutine for mig selv. Heldigvis er hun ikke en, der holder den hemmelige sauce helt for sig selv.
Halle tager en køkkenvask tilgang til at træne; hun gør bogstaveligt talt det hele. Selvom hun typisk kun har tid til fire fuldtræningssessioner om ugen (hvoraf mindst én ofte kun varer 20 minutter eller så lang), inkorporerer hun alt fra styrketræning til yoga til at hoppe i reb.
Ivrig efter at blande min egen rutine (som havde følt mig temmelig gammel, TBH), kanaliserede jeg min indre Halle i en uge – og selvom jeg måske ikke er kommet ud af det med opskårne mavemuskler, sveder jeg (og lærte!) meget.
Balance er virkelig nøglen.
På ægte Halle-manér satte jeg mig for at erobre fire solide – og unikke – træningssessioner til mit lille eksperiment: hendes gå til 20-minutters træning, en intens styrketræningsudfordring for hele kroppen, hun skrev om for Meltyourmakeup.com for nylig , en lang yoga-sesh og en springrebbrænder, som hendes træner havde drømt om Peter Lee Thomas .
At erobre fire træningspas for ugen føltes fuldstændig gennemførligt (score!) – og jeg seriøst satte pris på variationen.
Halles 20-minutters træning – et hurtigt og beskidt kredsløb af bevægelser som bjergbestigere med sit-outs (se mit videoforsøg nedenfor) og plié squats – kom i klemme på en travl dag fyldt med deadline, hvor en hel time lang træning bare ikke føltes realistisk. Det efterlod mig dryppende og følte mig super gennemført.
Motion gør dit sind lige så godt, som det gør din krop.
Til min tredje træning var jeg klar til lidt aktiv restitution. En god yogapraksis minder mig altid om, at bevægelse handler om så meget mere end at forbrænde kalorier eller opbygge en bestemt muskel – og jeg er ikke i tvivl om, at Halles regelmæssige yogapraksis hjælper hende med at bevare sindet. og krop højre.
Lauren DelTurco
At få tid til at vende indad og sætte farten ned midt i en hektisk tidsplan og ellers hjertepumpende træning hjalp mig til at føle mig jordet og i fred, og fysisk og mentalt stærk.
Jeg fulgte med på en 30-minutters Peloton yoga-video for at få den fulde effekt, men Halle siger, at hun har det bedre efter blot et par minutters udstrækning eller barnets stilling.
Noget andet, der fungerer, som Halle lærte mig? Du behøver ikke løfte tunge vægte for at brænde.
Jeg har længe elsket noget, der involverer en vægtstang, og min rutine har ikke bestået af meget letvægts-/højrepsarbejde i år— men Halle har måske endnu en gang gjort mig til troende.
Jeg gik ind i hendes to-bevægelses, styrke-træning udfordring træning lidt (okay, meget) overmodig. Men da jeg langsomt gik ned ad den lange stige af udfald (iført en booty band , kan jeg tilføje) med biceps-krøller og squats med overhead-presser – dybest set starter du med 40 lunges og 20 squats og gentager, mens du langsomt skærer reps af, indtil du kommer ned på nul – den ~bogstavelige~ ild i mine muskler satte mig i mit sted. Jeg tror, jeg lavede 200 udfald – og mand, mærkede jeg dem næste morgen.
Lauren DelTurco
Jeg brugte en enkelt 15-punds håndvægt til træningen (langt fra min sædvanlige vægtstang) og halvvejs gennem træningen indså jeg, at selv halv vægten ville absolut have knust mig.
Til sidst dirrede mine ben for hver gentagelse — og jeg var øm i ikke én, ikke to, men TRE dage efter. Ego, tjekket.
Og jeg havde brug for at lade mine ben komme sig, fordi min sidste træning var at hoppe i reb.
Det var aldrig meget af en spring-roper tilbage i mine blacktop-dage, dette var den eneste træning af Halle, som jeg virkelig var nervøs for: hendes 1.500-rotations hoppereb-udfordring. Ja, hun gjorde det for sjov.
Halle beskriver at hoppe reb som en Zen-oplevelse i zonen. Hun finder sin rytme og hopper bare og hopper og hopper. Som følge heraf udfører hun 1.500 rotationer på kun omkring 15 minutter.
Jeg tror aldrig, jeg har klaret mig mere end 20 rotationer ad gangen uden at snuble over mig selv eller på en eller anden måde vikle min hestehale ind i rebet, så jeg regnede med, at 1.500 overspring nok ville tage mig, åh, som en time.
Til sidst gennemførte jeg mine overspring på cirka 25 minutter. I starten kunne jeg komme igennem måske 10 ad gangen; men mod slutningen forstod jeg Halles spring-roping-zone. Da jeg fandt min groove, holdt momentum mig i gang. (På et tidspunkt ramte jeg 47 på hinanden følgende rotationer!)
Halle Berry er officielt min nye favorit fitness-influencer.
Efter en uges træning som hende, forstår jeg fuldt ud, hvorfor Halle forbliver så engageret i hendes fitness. At blande det er sjov! Og indramme træning som udfordringer? Konkurrencestemningen fik mig til at føle mig som en atlet igen.
Mest af alt slog Halles rutine mig dog som *bæredygtig.* Ved at finde den perfekte balance mellem forskellige typer træning og lige det rigtige niveau af intensitet (plus, selvfølgelig, hendes virkelig sundhedsorienterede motivationer), har Halle fundet en måde at blive mere fit og fittere efterhånden som hun bliver ældre — og du må hellere tro, at jeg tager en side ud af den bog.
