En god bog, en kop te, en aften med venner - der er nogle ting, der virkelig kan hjælpe dig med at dekomprimere efter en hektisk og stressende uge. Men en afslappende blødgøring kan bare transportere dig til en anden verden, selvom det kun er et stykke tid. Ja, kurbade er fantastiske, vi ved, men de er ikke de nemmeste at komme til på et øjebliks varsel (og ofte kommer de med et heftigt prismærke). Det er her, vi kommer ind-vidste du, at du kan lave dine egne behandlinger af spa-kvalitet derhjemme? Vi spurgte hudlæge, Rachel Nazarian, MD og cofounder of Bathing Culture, Tim Hollinger, for deres tip til, hvordan man skaber den ultimative badoplevelse. Bliv ved med at rulle for at lære at have det mest afslappende bad.
Møde eksperterne
- Rachel Nazarian , MD, FAAD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Schweiger Dermatology Group i New York City.
- Tim Hollinger er medstifter af Badekultur , en række naturlige, miljøvenlige badeprodukter.
Et hudlæge-godkendt bad
Ifølge Dr. Nazarian er det perfekte bad - dermatologisk set ikke, som folk normalt tænker på, når de vil have et luksuriøst tilbagetog i karbadet. 'Ideelt set ville det være maksimalt 15 minutter, med lunken, ikke' varmt varmt 'vand, og ville ikke bruge nogen parfume eller duftende boblende rengøringsmidler,' forklarer hun, hvad angår din huds sundhed i badetid. 'Den værste type bad er super varm, super lang, masser af sæbe, masser af bobler, masser af duft. Alle disse ting svækker langsomt hudbarrieren og øger risikoen for tørhed, irritation, kløe og betændelse. '
Hvordan man forbereder dit badekar
Da du måske leder efter noget lidt mere specielt og spa-lignende til dit bad, er vi her for at dele flere lette måder at granere dit badekar på.
- Opret din plads: Hold dit badeværelse rent og decluttered. Tilføj nogle planter eller en blomsterskæring, tag på noget lavt nøgle musik og masse en stor bunke af håndklæder ved siden af badet, siger Hollinger om at skabe din oase.
- Skyl karret: Fjern bruseforhænget, og giv karbadet en lysbørste ned med en krat.
- Tegn karbadet: badetemperatur er nøglen. Vi kan godt lide, at de løber omkring 107 grader, hvilket er varmt, men ikke så varmt, at du er nødt til at spille et ubehageligt spil af Footsie med vandet, før du kommer ind, siger Hollinger. [Husk, at du ikke ønsker, at temperaturen skal være for varm, at den zaps fugtigheden fra din hud.]
- Tilsæt dine blødgøringssalte: Denne tilføjelse kan gøre en stor forskel til kvaliteten af dit bad, men brug kun en. Ifølge Hollinger er magnesiumsaltflager gode til fysisk afslapning og en Epsom salt Bloak gør også vidundere til at berolige ømme muskler (Dr. Teals rene Epsom Salt Therapeutic Soak, er et populært valg). De bedste Soaks bruger blandinger af forskellige typer mineralrige salte, siger han og tilføjer, at badekulturens Big Dipper Mineral Bath er en favorit.
- Brug beroligende ingredienser: Dr. Nazarian siger, at 'havregrynbaserede rengøringsmidler eller produkter og beroligende ingredienser, der ikke striber meget af den naturlige oliebarriere i din hud', er nøglen til at holde huden glad under et bad. 'Olier, der er mindre tilbøjelige til at irritere huden, såsom kamille, bør bruges snarere end citrusbaserede olier,' tilføjer hun.
MyM Beauty Tip
At få snavs af din krop, før bløden, skaber også et meget sjovere blødgøringsmiljø; Vandet forbliver rent, og som et resultat vil du blive i det.
Sådan opsættes et afslappende bad
Det er sandt, at kurbade har en bestemt atmosfære - de er normalt beroligende, rolige og minimalistiske. Og selvom der ikke er noget rigtigt tidspunkt på dagen eller natten at få en blødgøring, siger Hollinger, at det er vigtigt at udskære mindst 20 minutter. Dette gælder især, hvis du bruger en salt blødgøring, som har brug for tid til at arbejde i dine ømme muskler, tilføjer han.
Tænd nogle stearinlys
Stearinlys vil bestemt sætte stemningen til afslapning under din blødgøring. Brug uscenterede stearinlys, hvis du bare leder efter en stemning. Eller tænd din yndlingsduft, hvis du vil have, at din badoplevelse skal være mere omfattende af alle dine sanser. Vær dog forsigtig med at konkurrere aromaer, hvis du bruger æteriske olier i dit bad, så den ene lugt overmærker ikke den anden eller værre, giver dig hovedpine.
Tilsæt et par dråber essentielle olier
Tilføjelse af mindst 10 dråber essentielle olier Skal duft dit bad pænt op. Lavendel Vil sætte dig i en søvnig stemning, men rose Og geranium er også dejlige til afslapning. Badeolier kan beskytte huden mod Virkningerne af varmt badevand , så sørg for din Badeprodukter er fugtgivende .
Hvis du er delvis til badebomber , Dr. Nazarian siger at kigge efter dem med havregryn, mælk og honning, som er beroligende og beroligende for huden. ”Undgå dem, der bobler kraftigt eller har masser af duft,” siger hun.
Grib en snack
Tag denne tid til egenpleje fuldt ud med en sund snack til at knaske på, mens du blødgør. Hollinger foretrækker en skål med sprøde druer, men siger, at andre lette snacks også kan gå langt. Og glem ikke din valg af drik (vi er delvis til vin eller en kop te). Et koldt glas vand er et must, uanset badelængde, da dette vil hjælpe kroppen med at rehydrere.
Bliv komfortabel
Den sidste ting, du vil have efter et afslappende bad, er en stiv nakke. Hvis du er en erfaren pro, har du sandsynligvis en badepudepude, der er sammenbundet på karbadet (vi er delvis til dette badekarpude) For at gøre dit bad mere luksuriøst. Du kan også rulle et håndklæde op for at lægge under din hals.
Sådan får du mest ud af dit bad
Der er et specielt øjeblik, mens du badede, når din krop og vandtemperaturen når ligevægt ... Dette øjeblik bringer os tilbage til livmoderens sikre følelse, hvilket har vist sig at reducere angst, siger Hollinger. Mens vi alle tager skridt til at gøre verden til et bedre sted, kan vi ikke gøre dette, medmindre vi har taget sig af os selv.
Trin for at skabe det perfekte bad
Læse
Overvej dette den perfekte nedetid til at bladre gennem dette magasin eller bunken med bedst sælgere, der stabler op på dit natbord. Men tænk to gange, før du bringer en tablet eller telefon til karbadet. Badning er en af de få gange, du kan undslippe den digitale støj, siger Hollinger.
Bliv kreativ
Mens badet kan være et fristed for dem, der ønsker at gå tabt i deres tanker, kan det også være et miljø for kreativitet. Jeg kender folk, der maler i karbadet, trækker tarot, let blød røgelse eller endda bringer krystaller i badet med sig, siger Hollinger.
Påfør en ansigtsmaske
Uanset om du vælger en køling agurkgelmaske til at berolige rødme og irritation, en kulmaske til at trække urenheder eller en fugtgivende maske til bekæmpelse af tørhed, påfører en ansigtsmaske Under dit bad trækker dobbeltpligt i hudplejevirksomheden. Lad det sidde i 10 minutter på dit ansigt og derefter vaske det af med en varm vaskeklud i karret. Opfølgning med din rutine med tonere, serum og cremer efter badet.
Eksfolier
Efter blødgøring i godt 15 minutter og rensning vælger nogle mennesker en eksfolieringssession - og vi anbefaler stærkt, at du gør det. Træk på nogle bademitter ( alias eksfolierende handsker ) eller tag en eksfolierende sæbebjælke som Soft Service's Debaser Buffing Bar Og giv dig selv en God, kraftig krat . Du kan piske op en DIY kropsskrub Lavet af enkle pantry -ingredienser som kokosnøddeolie, brunt sukker eller havregryn og honning. Du vil ikke tro, hvor blød og smidig din hud føles bagefter.
Afslut med fugtighedscreme
Varmt vand har en tendens til at dehydrere din hud. Sørg for at bruge en God fugtighedscreme Når du har håndteret for at låse ind resterende fugt og hjælpe med at genopfylde huden. Vær opmærksom på pletter af hud, der har tendens til at blive ru eller ekstra tør, som albuer, knæ og knoker. Hvis du vil maksimere hydrering, skal du gribe en kropsolie som Rahua's Enchanted Island Body Glow Serum Og gnid den på huden efter påføring af fugtighedscreme for at låse alt ind.
- Hvad er den bedste ting at lægge i et bad til afslapning?
Æteriske olier som lavendel eller rose placeret i badevandet kan hjælpe med at indstille et roligt, afslappende humør til din blødgøring.
