At finde en træningsplan, som du faktisk kan holde dig til, er udfordringen på million dollar. Dine venner fortæller dig, at de er besat af cykling eller vandreture eller rodning, så du prøver det. Men efter to uger er du tilbage til din stillesiddende livsstil. Hvad giver?
Før du bebrejder dig selv, skal du overveje dette: Det kan have noget at gøre med din personlighed. I virkeligheden ved vi, at den virkelige hemmelighed for holder sig med et fitness -regime Langsigtet er god, gammeldags daglig disciplin. Men at anerkende dine sociale tendenser, når du vælger din valgte aktivitet, gør det lettere at holde sig til det regelmæssigt, fremmer en sjovere oplevelse generelt og får dig til at føle dig iboende mere behagelig, mens du træner.
For at hjælpe dig med at finde en Fitnessplan Det vil supplere den, du er som person, vi talte med Molly Owens, grundlægger og administrerende direktør for Truity, for at give os indsigt i 16 Myers-Briggs personlighedstyper og den bedste træningsrutine til at ledsage hver enkelt. (Hvis du ikke ved, hvad din personlighedstype er endnu, Tag Myers-Briggs-testen. )
Møde eksperterne
Molly Owens er grundlægger og administrerende direktør for Truity , en førende udbyder af videnskabeligt valideret online personlighed og karriereundersøgelser. Hun er kandidat fra UC Berkeley og har en kandidatgrad i rådgivningspsykologi.
Bliv ved med at rulle for at finde ud af din ideelle træning baseret på dine niveauer af introversion, intuition og mere.
Istj
Din træning: Løb, planlagt gymnastiksal
Din stille, kontemplative og ansvarlige egenskaber positionerer dig perfekt som løber. Fordi du har en tendens til at opnå succes gennem orden og pålidelighed, vil en konsekvent, ikke-dikkedsløb, der kører rutine, tjene dig bedst.
Konsistens hjælper med at opbygge mange et vellykket fitness -regime, men ISTJ -typer trives endnu mere end de fleste med en fast træningsplan, der er udskåret i deres kalender, siger Owens. Det er vigtigt for disse typer at huske at prøve træning inden for deres planlagte gymnastiksal (dvs. prøve hit på mandage, køre på onsdage osv.).
ISFJ
Din træning: Traditionel yoga, gå
Din personlighed har en tendens til at være lavmælt, men venlig, og du lever dit liv, der stræber efter at skabe orden og harmoni. Når du udfører opgaver, er du altid nøjagtig og grundig, hvilket gør dig til en perfekt match til de rolige, men alligevel præcise stillinger af yoga.
ISFJs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single Træning— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
Infj
Din træning: Bikram Yoga, Peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
Infjs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Din træning: Dans, HIIT
Du er engageret, uafhængig og målfokuseret, og du holder dig selv til en høj standard, når du udfører en opgave. Du har også en evne til at se mønstre, både cerebral og fysisk, hvilket betyder, at du vil nyde og udmærke dig ved en dansebaseret træning som Zumba eller højenergiøvelser som træning med høj intensitet (HIIT).
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
Istp
Din træning: Udendørs cykling, Klatring, Barre
Istps love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Hvis vejret ikke samarbejder, er en strækning og toning-fokuseret træning som Barre et andet godt valg. Du er en stille observatør, der er tolerant og fleksibel af natur - bendy sind, bendy krop.
ISFP
Din træning: Vandring, yoga
Du er følsom og venlig og lever i det nuværende øjeblik. Fordi du foretrækker at operere efter din egen tidsplan og i dit eget rum, er den befriende karakter af vandreture en perfekt pasform for dig.
'ISFP'er er drømmere og kan godt lide at træne som en måde at løsrive og tænke på, såvel som være opmærksom,' siger Owens. 'Yoga eller vandreture kan hjælpe dem med at få det bedste fra begge verdener.'
Infp
Din træning: Kickboxing, Pilates
Infps don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Fordi INFP'er er idealistiske, nysgerrige og tilpasningsdygtige af naturen, vil du trives i en træning, der hjælper med at jorden din kerne. Pilates vil forbedre dine allerede fleksible kvaliteter, mens du styrker dig både fysisk og mentalt.
Intp
Din træning: Vægtløftning, Spinding
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Spinding is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
Estp
Din træning: Boksning, vandreture med venner
Du nærmer dig hverdagssituationer med rå energi og nyder spontanitet og er aktiv med andre mennesker. En social, højenergi Træning Ligesom boksning holder dig stimuleret og begejstret for at træne.
Du behøver ikke at overbevise en ESTP om at træne, da de konstant er på farten! siger Owens. De vil sandsynligvis nyde en række øvelser, fra vandreture med venner som en social aktivitet til at køre solo bare for at få disse trin ind.
ESFP
Din træning: Gruppeøvelse, Svømning
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Svømning is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
ENFP
Din træning: Klatring, Team Sports
Du er meget fantasifuld og spontan og trives med både at give og modtage en masse støtte fra andre. Klatring vil stimulere din tørst efter eventyr og samarbejdende karakter.
ENFPs get bored easily, so any Træning regime that’s også Rutine vil kede dem. Holdsport er store, fordi de kræver mere mental energi og varieret dygtighed end noget som at køre eller cykle, siger Owens.
Entp
Din træning: TRX -træning, vægtløftning
Du er opmærksom og åbenlyst og keder sig meget let, så en træningsrutine, der kræver, at du gør det samme på samme måde hver dag, klæber ikke. Din ideelle træning er noget alsidigt, som TRX, en suspensionstræning træning udviklet af Navy SEALS. Denne træning kræver brug af en TRX -ophængstræner, et simpelt værktøj, der kan bruges til at gennemføre hundreder af øvelser og holde dig på tæerne.
Entps are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Din træning: Boot camp, spin -klasse, hjemme træning
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home Træning class before bed.
FHS
Din træning: Tennis, der kører med venner
Du er samarbejdsvillig og varmhjertet og spiller godt med andre, hvilket betyder, at en samarbejdsvillig, sjov træning som tennis passer bedst til dig. Fordi du udfører opgaver bedst i en gruppeindstilling, kan du endda vælge at spille doubler.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a Træning with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
ENFJ
Din træning: Power Walking, svømning
En naturlig leder, du er omgængelig og meget afstemt på andres følelser og behov, så en gruppetræning vil passe dig bedst. Prøv at sammensætte en Power Walking Club eller deltage i et rekreativt sportshold, hvor du kan udøve dine lederskabskvaliteter.
ENFJ's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
Entj
Din træning: Martial Arts, CrossFit, Triathlon
Entjs push as hard in their Trænings as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Du er afgørende og målrettet og nyder langvarig planlægning. Du kan også godt lide at lære og udvide dit sind med alt hvad du gør. Af disse grunde vil en træning, der også er en færdighed, som Muay Thai eller en anden kampsport, være din ideelle træning.
Den bedste træning til dit stjernetegn
