Dermatologer elsker avocado olie til hud - her er hvorfor

Mellem avocado toast, grøn gudindeforbinding og guacamole er der tilsyneladende ingen ende på, hvad avocado kan gøre. Og for at tilføje sin alsidighed er avocadoolie også en temmelig imponerende hudplejeingrediens.

For at få alle fakta om, hvad det kan gøre for din hud, konsulterede vi bestyrelsescertificerede hudlæger, Julie Russak, MD, Marie Hayag, MD og Brendan Camp, MD. Fortsæt med at læse for at finde ud af fordelene ved den naturlige ingrediens, og de mange grunde til, at Avocado -olie fortjener et sted i din daglige diæt og skønhedsrutine.

Møde eksperterne

• Julie Russak , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Russak Dermatology Clinic I New York City.
• Marie Bright , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlæggeren af ​​5th Avenue æstetik i New York City.
• Brendan Camp , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City kl MDCS dermatologi .

Avocadoolie

Type ingrediens: Antioxidant, blødgørende og antiinflammatorisk.

Hovedfordele: Hjælper huden med at opretholde hydrering og minimerer skader fra frie radikaler.

Hvem skal bruge det: På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber anbefaler Dr. Russak avocadoolie til enhver, der har eksem, acne, seborrheisk dermatitis eller psoriasis.

Hvor ofte kan du bruge det: Avocadoolie er sikkert at bruge dagligt i en fortyndet form. Hvis det er inkluderet i et produkts formulering, skal du følge producentens instruktioner.

Fungerer godt med: Dr. Russak anbefaler at kombinere avocadoolie med retinol. Den mest absorption af retinolen sker med et fedtopløseligt indhold, forklarer Dr. Russak. At kombinere den med en olie vil øge absorptionen og mindske irritationen fra den. Selvom avocadoolie har fugtighedsegenskaber, siger Dr. Hayag, at det også ville være fordelagtigt for maksimal fugt at bruge i kombination med et humektant som hyaluronsyre til at trække vand i huden.

Brug ikke med: Der er ingen ingredienser, der bidrager med avocadoolie, men Dr. Russak foreslår at afstå fra at bruge olien med andre olier, såsom vitamin K. Du skaber bare for meget af lipiderne på overfladen af ​​huden, og lipider begynder at konkurrere med hensyn til, hvordan de trænger ind i huden, så det vil mindske effektiviteten af ​​hvad du prøver at gøre, Dr. Russak forklarer.

Hvad er avocadoolie?

Avocadoolie er afledt af - du gættede det - en avocado. Så lad os tale vigtige næringsstoffer. Avocado har meget, meget høj fiber, lavt sukker, og det har alle de multivitamin -cofaktorer, som vi har brug for (kalium, natrium, magnesium, vitaminer A, C og K, folinsyre, vitamin B6 og niacin). Det har også en meget stærk antioxidantaktivitet og en høj koncentration af enumættet fedt. Avocado -olie hjælper huden på mange måder, og af den grund finder du den i forskellige masker, cremer og fugtighedscreme.

Når man køber avocadoolier, understreger Dr. Hayag vigtigheden af ​​at finde produkter, der er organiske, uraffinerede og koldt pressede. ”Dette ville sikre forbrugeren, at de køber avocadoolie i sin reneste form, hvilket ville give sine maksimale fordele,” siger Dr. Hayag. Og ikke kun skal du se på, hvordan det er behandlet, men også hvor det behandles fra. Som Dr. Russak påpeger, har avocado fra forskellige regioner en lidt anden sammensætning med hensyn til avocadoolie, så det er nyttigt at vide, hvordan dit produkt kommer.

Fordele ved avocadoolie til hud

Når det anvendes topisk, har avocadoolie mange kosmetiske fordele, såsom:

Fremmer og påvirker det samlede kollagenindhold: Selvom flere undersøgelser er nødvendige for at vise, om avocadoolie øger kollagen eller ej, siger Dr. Russak, at forskere ved, at det reducerer alle de veje, der nedbryder dit kollagen mere. Som Dr. Russak forklarer, 'Det, de bemærkede, er, at der er en vis stigning i opløseligt kollagenindhold, og der er inhibering af enzymet lysyloxidase, som også nedbryder kollagen.' Minimerer skader: Dr. Russak påpeger, at avocado og avocadoolie er fremragende kilder til antioxidanter, såsom vitamin E, som hjælper med at absorbere frie radikaler, så vi kan beskytte os mod miljøskader. Øger metabolisk energiproces i mitokondrier: Selv mitokondrierfunktion er bedre, når du tager avocadoolie. ”Det gør det ved at reducere de frie radikaler og lipidperoxidation,” forklarer Dr. Russak. ”Vi vil have energiproduktionen op i huden, fordi vi ønsker cellefornyelsen. Lipidperoxidation er beskyttelsen af ​​cellernes lipidcellemembran, så vi ønsker det også fra huden. ' Hjælper huden med at opretholde hydrering: Ifølge Dr. Hayag kan avocadoolie fungere som en blødgørende og har okklusive egenskaber. Hvad dette betyder er, at det både blødgør huden og fælderne Humektanter og blødgøringsmidler på huden, forklarer Dr. Hayag. Minimerer betændelse: Du tror måske, at du ikke ønsker at lægge olie på acne-udsat hud, men i dette tilfælde anbefaler Dr. Russak at sætte avocadoolie på alt fra eksem og psoriasis til seborrheisk dermatitis og Acne På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. ”Det vil ikke tilstoppe dine kirtler og forårsage mere acne, fordi acne i virkeligheden ikke bare er tilstoppede kirtler,” forklarer Dr. Russak. Det er lidt mere af en inflammatorisk proces, så det ville være fantastisk at bruge antiinflammatoriske egenskaber. Behandler tørhed i hovedbunden og flakiness: Dr. Hayag tilføjer, at avocadoolie også har vist sig at forbedre en tør og flager hovedbund . Som Dr. Russak forklarer det, har frøolien fungicidale og antibakterielle aktiviteter, hvilket er gavnligt for en, der har seborrheisk dermatitis, hvor der er en ubalance af mikrobiomet på overfladen af ​​huden (hvis du regulerer mikrobiomet på overfladen af ​​huden, formindsker du betændelse). Dr. Hayag understreger imidlertid, at avocadoolie ikke erstatter medicin, der adresserer forhold som psoriasis eller seborrhea. Når det er bemærket, kan kombinationen af ​​medicin såvel som de fugtgivende fordele ved avocadoolie hjælpe med at lindre symptomer på disse tilstande.

Bivirkninger af avocadoolie

Fordi der altid er en mulighed for en allergisk reaktion eller irritation, når man prøver nye produkter, er det vigtigt at lappe test avocadoolie, når du først bruger den. Dr. Russak siger imidlertid, at den enumættede olie generelt er godt tolereret, selv for dem med hudproblemer. Dr. Russak siger ikke kun er avocadoolien typisk tilføjet til produkterne i en meget fortyndet form, men de er også designet til meget tørre, følsom , eller problematisk hud, så der er lidt bekymring for muligheden for at overdrive den.

Sådan bruges det

Avocadoolie kan bruges i sin rene form og er også inkluderet i formuleringen af ​​hudplejeprodukter. Du finder oftest avocadoolie brugt i masker , i hvilket tilfælde er det bedst at følge producentens instruktioner. Hvis du er interesseret i DIY-skønhedsbehandlinger, siger Dr. Russak, at du også kan lave din egen fugtgivende og nærende maske med kødet i avocadoen kombineret med organisk honning, som også har stærke antiinflammatoriske egenskaber. Hvis du vælger at bruge lige op avocadoolie, anbefaler Dr. Russak at fortynde den først eller bruge den i badet.

Andre former

Avocadoolie har mange forskellige anvendelser, lige fra at sænke kolesterol til forbedring tør hud . Typisk indtages eller anvendes avocadoolie topisk, men brugsmetoden afhænger af de fordele, som forbrugeren håber på at vinde. For generelle sundhedsmæssige fordele absorberes antioxidanten og hjertesunde enumættet fedt bedst i kroppen ved indtagelse. Folk ville få den ernæringsmæssige fordel mere så ved at forbruge avocado hele eller tilføje uraffinerede, koldpressede og organiske avocadoolier til deres måltider, siger Dr. Hayag. Men til hudfordele? Dr. Russak siger, at både orale og aktuelle former for avocadoolie ville være effektive. ”Det er altid multifaktorielt - du er nødt til at støtte din hud indefra og ud og udefra,” forklarer hun.

• Er avocado olie god til din hud?

  Ja, avocado er chock-fuld af multivitamin-cofaktorer (kalium, natrium, magnesium, vitamin A, C og K, folinsyre, vitamin B6 og niacin), hvilket gør det godt til huden.

• Vil avocado -olie -tilstoppede porer?

  'Avocado olie antages generelt at være ikke-komedogen, hvilket betyder, at den er
  Mindre sandsynligt at tilstoppe porer, siger Dr. Camp. ”Når det er sagt, mennesker med fedtet eller
  Acne-prone skin may want to exercise caution as breakouts can
  undertiden udløses, når du bruger oliebaserede produkter. '
  

• Lyser avocadoolie hud?

  Lang historie kort - ja, det kan hjælpe med at lyde hyperpigmentering. 'Avocadoolie inkluderer antioxidantingredienser som vitaminer C og E. antioxidanter beskytter huden mod virkningerne af frie iltradikaler. Disse ustabile iltmolekyler kan skade hudceller og bidrage til dannelse af hudhyperpigmentering, 'forklarer Dr. Camp.
  

1. Flores M, Saravia C, Vergara CE, Avila F, Valdés H, Ortiz-Viedma J. Avocadoolie: Egenskaber, egenskaber og applikationer. Molekyler . 2019; 24 (11): 2172.

2. Flores M, Saravia C, Vergara CE, Avila F, Valdés H, Ortiz-Viedma J. Avocadoolie: Egenskaber, egenskaber og applikationer. Molekyler . 2019; 24 (11): 2172.

3. MJ, Mokady S, Nimni ME, Neeman I. Effekten af ​​forskellige avocadoolier på hudkollagenmetabolismen . Tilslut vævsres . 1991; 26 (1-2): 1-10.

4. Ortiz-avila eller, Esquivel-Martínez M, Olmos-Orizaba BE, Saavedra-Molina A, Rodriguez-Orozco AR, Cortés-Rojo C . Avocado -olie forbedrer mitokondriel funktion og reducerer oxidativ stress i hjernen af ​​diabetiske rotter . J Diabetes Res . 2015; 2015: 485759.

5. Flores M, Saravia C, Vergara CE, Avila F, Valdés H, Ortiz-Viedma J. Avocado Oil: Karakteristika, egenskaber og applikationer . Molekyler. 2019; 24 (11): 2172.