Det er stadig tidligt Caitlin Clark anden WNBA-sæson, men Indiana Fever-vagten går allerede viralt bare for at træde på banen.
Billeder af hendes armmuskler fik træk tilbage i marts, da hun blot var tilskuer til en Iowa Hawkeyes-kamp ('Nå nogen har været i vægtrummet' fotograf Bri Lewerke observeret ). På det tidspunkt, hvor Fever's sæsonåbneren mod Chicago Sky tippede sidste weekend, var Caitlin Clarks muskler en udbredt Google-søgning.
Se hele indlægget på X Caitlin har faktisk været i vægtrummet. Hun brugte den syv måneder lange WNBA-offsæson på at male stille og roligt i gymnastiksalen, hvor hun satte reps med Fevers træner- og træningsstabe for at opbygge styrke og forfine sit spil.
Men buffer biceps er blot en bivirkning til en omhyggeligt konstrueret træningsplan designet til at gøre hende til en endnu mere formidabel modstander på banen, fortæller hun Meltyourmakeup.com . Det var den første ting, jeg vidste, at jeg skulle forbedre, er hvor stærk jeg var, siger hun.
Mens hendes tid på banen er et sandt højdepunkt med logo-treer og blockbuster-spil, er Caitlin den første til at erkende, hvor meget arbejde det kræver bag kulisserne at være i stand til at udføre storybook-øjeblikke spil efter spil. Folk ser os spille basketball to gange om ugen, tre gange om ugen, men de ser ikke alle de små ting, siger hun.
Hun medvirker også i en ny annonce for State Farms 'With The Assist'-platform, der fejrer alle de store og små assists, der hjælper hende både på og uden for banen. Der har været mange mennesker, der har hjulpet mig gennem hele mit liv, siger hun, uanset om det har været rigtig gode trænere eller gode holdkammerater eller venner og familie, der har hjulpet mig med at komme til dette sted.
Forude deler Caitlin de uventede justeringer, hun lavede i lavsæsonen for at sikre, at hun slår de ikoniske slag med endnu flere muskler end før.
Mere om Caitlin Clark
-
Caitlin Clark føler sig 'meget stærkere' denne sæson -
Caitlin Clark mener, at terapi 'bør være normal' -
Caitlin Clark gæstestjerner på 'New Heights' podcast
Forbliver konsekvent
I 2024 gik Caitlin fra en tempofyldt college-sæson direkte til WNBA på få uger. Og i begge scenarier var hendes løftedage for det meste rettet mod at bevare sin styrke og prioritere restitution mellem kampene. Det er virkelig svært at gå til vægtrummet næste dag og bare tunge løft. Det er i bund og grund umuligt, siger hun. Jeg ville ikke være i stand til at få bolden til kanten næste dag.
Så da hun endelig ramte sin første professionelle offseason i september, vidste hun, at prioriteten ville være at tage muskler på og opbygge styrke på måder, hun ikke kunne før.
Heldigvis behøvede hun egentlig kun at ændre én nøglefaktor ved sine løft: Konsistens. Uanset om hun var på farten eller hjemme i Indianapolis med feberens trænere, prioriterede hun at komme i motionscenteret og udvikle sine løft fire gange om ugen. Det var ikke som, nye løft eller nye ting, som jeg aldrig har prøvet før, forklarer hun. Det var bare at være rigtig konsekvent i syv måneder.
At løfte tungt er egentlig ikke Caitlins idé om et godt tidspunkt, men hun trives med en rutine, og hun elsker følelsen af at slå ud af sin træning om morgenen. Hun finder også måder at gøre det sjovt på - for det meste ved at distrahere sine trænere og holdkammerater.
Mine løft tager lang tid, fordi jeg chatter med alle, der er derinde, siger hun. Hvis du skal være en professionel atlet, må du hellere finde en måde at finde noget glæde ved det, for det er dit job, og det er det, du kan leve af.
Getty billeder
Træn for udholdenhed
Andre holds scouting-rapporter har vist Caitlin en vigtig ting: Hun skal være fysisk på banen, og det viger jeg til tider tilbage for, siger hun. Så fra et praktisk perspektiv vil hendes muskelopbyggende mål give hende mulighed for at tage flere slag og ikke blive træt så hurtigt.
Ud over råstyrke er Caitlin også fokuseret på mindre sexede præstationer som balance og øge hendes tid under spænding. (Sidstnævnte er en form for progressiv overbelastningstræning der holder musklerne under modstand i en længere periode med det formål at øge deres holdbarhed og udholdenhed.)
For Caitlin betyder det måske at gøre noget som at holde en isometrisk squat så længe som muligt (IRL, det ser ud til at blive lavt i forsvar eller dribling). Til tider plejer jeg at spille meget lige op, forklarer hun. Så det er at kunne være komfortabel i en squat eller i en defensiv holdning.
Fevers præstationstræner arbejder tæt sammen med spillerudviklingstræneren for at omsætte bevægelser på banen til funktionelle løft. Det er ligesom, hvilke basketballfærdigheder kan vi prøve at kopiere i vægtrummet? At skubbe et bestemt ben af eller sådan noget, siger Caitlin. Det er todelt – hvordan bliver du bedre på banen, men hvordan kan vægtrummet hjælpe dig med at blive bedre til de ting også?
Træn hjernen
Den dag, hun blev udnævnt sidste år, fortalte Caitlin Meltyourmakeup.com hun mente, at terapi burde være normalt for universitetsstuderende atleter. Når hun ser tilbage på sin college-karriere nu, siger hun, at tingene virkelig har klikket for hende i løbet af hendes junior- og seniorår i Iowa, da hun begyndte at arbejde med mentale præstationstrænere, en praksis hun har fortsat siden hun kom til Fever. Jeg tror, det er det område, der tager dig over toppen, når du dyrker en sport, siger hun.
Gregory Shamus//Getty billeder
Feberen oplevede masser af listeændringer denne offseason, og Caitlin siger, at de stadig lærer at gel sammen. Perspektiv har været en nøglekomponent i at hjælpe Caitlin med at blive i spillet mentalt, da hun anvender alle de tekniske færdigheder, hun har arbejdet på med sine trænere.
Ikke hver aften bliver fantastisk, ikke hver aften vil du skyde bolden godt. Det vil være frustrerende, når de nætter sker, men hvordan reagerer du? Hvordan bliver du bedre? Hvordan holder du dig neutral i disse kampe for stadig at hjælpe dit hold med at vinde, selvom tingene måske ikke går din vej? siger hun. Når du konkurrerer på et så højt niveau, og mange mennesker ser dig, er den mentale side af det næsten vigtigere end de fysiske færdigheder i basketball.
Caitlin har sagt at succes i denne sæson vil ligne at vinde et mesterskab, punktum – men det er tydeligt, at hun er villig til at arbejde for at nå dertil. Ikke alt bliver perfekt – og det er nemt at sige, men når man kommer ind i kampens hede, kan det være lidt svært, siger hun. Men vi kommer til at spille foran en masse fans hver eneste aften. Nyd det, omfavn det, brug det efter bedste evne, og jeg tror, det vil give en virkelig speciel sæson.
Amanda Lucci er direktør for særlige projekter hos Meltyourmakeup.com, hvor hun arbejder med multi-platform brand initiativer og sociale medier strategi. Hun er også i spidsen for sport og atleter, og rejser for at dække Paris Olympics, Women's World Cup, WNBA Finals og NCAA Final Four for Meltyourmakeup.com. Hun har næsten 15 års erfaring med at skrive, redigere og administrere sociale medier til nationale og internationale publikationer og er også en NASM-certificeret personlig træner. Hun er stolt indfødt i Pittsburgh, PA, og er uddannet fra Ohio University's E.W. Scripps School of Journalism. Følg hende på Instagram @alucci.
