Med sine 77 år er Jeannie Rice ikke engang tæt på at bremse. De verdensrekord i maraton indehaver for alderskategorien 75-79 – plus hver anden verdensrekord fra 1.500 m og opefter – var genstand for en nylig undersøgelse som fandt ud af, at hun har et utrolig højt VO2 Max og gav også indblik i, hvordan andre kan holde sig i form og sunde, når de bliver ældre.
Forud for 2025 Boston Marathon, Runner's World indhentede Jeannie og fik nogle af hendes bedste råd til andre løbere.
Relateret historie
-
Ja, du kan knuse dit første halvmarathon med denne plan
Hvad holder hende motiveret
Da Jeannie først begyndte at løbe i en alder af 35, var det bare for at tabe sig lidt, men hun blev hooked, og da hun først begyndte at løbe, gik der ikke lang tid, før hun direkte vandt for sin aldersgruppe.
Det er det, der motiverer mig - da jeg begyndte at løbe og begyndte at vinde, siger hun. Jeg vidste ikke, at jeg kunne køre løb og vinde min afdeling.
At indse, hvor tæt hun var på at løbe verdensrekordtider, blev en stærk motivator , og hun ville endda sætte navn og tidspunkt på den nuværende rekordindehaver på sit køleskab, og det gik jeg efter, siger hun. Jeg er ret bestemt. Jeg ved, at hvis jeg vil gøre noget, så vil jeg arbejde hårdt for det. Så jeg kan ikke stoppe med at løbe.
Et afbalanceret træningsprogram
Jeannie har altid været selv-coachet og har kørt en gennemsnitlig baseline på 50 miles om ugen, inklusive en dags speedwork med en gruppe, en køretid , og en lang sigt , med nemme restitutionsdage afbrudt mellem de hårdere anstrengelser. Det er ikke noget fancy eller kompliceret, men hendes volumen er konsistent, og det regelmæssige speedwork holder hende skarp og lynlåst. Konsistens er central i hendes tilgang.
Spiller det lange spil
Septuagenarianen har pådraget sig meget få skader i løbet af sin 42-årige løbekarriere, og selvom der er mange potentielle årsager til, at hun er forblevet så sund, kan meget af hendes salubritet tilskrives hendes ligevægtige tilgang til træning og løb. Hun er ikke villig til at ofre de store, ambitiøse mål for ego-boostet og den umiddelbare tilfredsstillelse ved at presse for hårdt eller køre for ofte.
Hendes beslutning om at løbe - men ikke race - den 2025 Boston Marathon var et godt eksempel på denne mentalitet. Efter at have løbet Tokyo Marathon i marts, deltog Jeannie ved USATF Masters World Championships, løb 3000m, 800m, en cross country 10K og andre begivenheder.
Derek Call
Jeannie Rice, 77, kommer i et opløb før Boston Marathon i 2025.Derefter kørte jeg en 22 mil, og jeg fik på en måde justeret min hofte lidt, siger hun. Hun vidste, at hun var i stand til at køre sit løbstempo i Boston, men til hvilken pris?
Det gør lidt ondt, så jeg vil ikke skade det, for jeg har mange løb på vej i fremtiden. Så jeg vil bare tage det roligt, sætte tempoet ned, og jeg vil bare nyde det.
En tilgang uden pres
En fuldendt professionel, Jeannie er typisk en rolig tilstedeværelse på startlinjen. Hvorimod hun kun bekymrer sig om vejr , hun har venner, der beskæftiger sig med forudgående nerver og præstationsrelateret angst.
Nogle af dem kan næsten ikke trække vejret før løbet, siger hun. Så hun råder dem til at minimere situationen ved at tænke på et løb som et træningsløb. Du kommer til at løbe lidt hurtigere end et træningsløb. Se sådan på det, fortsætter hun. Vi bliver ikke nervøse, når vi mødes til en lørdag lang løbetur.
Alder betyder ikke noget
Som 35-årig begyndte jeg at jogge, og et år senere løb jeg et maraton, fortæller Jeannie. Så hvis du kan lide at løbe eller motion – alder betyder ikke noget. Du kan starte når som helst, og du fortsætter bare fremad.
Hun opfordrer folk til bare at gå efter det, og at det aldrig er for sent at begynde. Når du bliver ældre, er det en kæmpe del af dit sunde liv, tilføjer hun. Så i stedet for at sidde, møde mennesker, tilhøre en løbeklub, og på den måde har du en lille smule [af] socialt. Så det vil gøre det endnu nemmere.
Find det perfekte Meltyourmakeup.com-træningsprogram til dig
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Fra: Runner's World USAAbby Carney er forfatter og journalist i New York. En tidligere D1 college løber og nuværende amatør baneatlet, hun har skrevet om kultur og karakterer i løb og udendørs sport for Runner's World , Ligesom Wind Magazine , New York Times , og andre forretninger. Hun skriver også om ting, der ikke har noget med løb at gøre, og var tidligere redaktør på et madmagasin.
