Alle fordelene ved ansigtsmassage – plus hvordan eksperter siger, at du kan gøre det derhjemme

Hvis du nogensinde har været ude, mens du har fået en ansigtsbehandling, kender du allerede magien ved en ansigtsmassage.

Denne type behandling føles afslappende, kan reducere smerte og hjælper dig med at frigøre enhver spænding, du måtte have i dit ansigt. Men det kan også hjælpe med at forbedre udseendet af din teint, siger Jodi Tillduster , en autoriseret medicinsk massageterapeut og æstetiker hos Maia Salon and Spa i Smithtown, New York.

'Hvis det gøres korrekt, kunne det ligne et mini-faceløft,' siger Tillduster. 'Det er utroligt forskellen på huden før og efter.' Men måske den største fordel ved ansigtsmassage er, at du ikke behøver at bryde penge for at opleve de potentielle fordele: Du kan gøre det derhjemme selv, siger hudlæge Courtney Rubin , MD, dermatolog ved Comprehensive Dermatology Center of Pasedena i Californien.

Og bare rolig, du behøver ikke noget fancy ansigtsværktøj eller et medicinskab, der flyder over med serum. Alt du behøver er rene hænder og solid knowhow.

Mød eksperterne: Jodi Tillduster er autoriseret medicinsk massageterapeut og æstetiker hos Maia Salon and Spa i Smithtown, New York. Kathy Anne Resasco er en autoriseret medicinsk besked terapeut og medicinsk æstetiker ved The Spa 4 Skin i Holbrook, New York. Loretta Ciraldo , MD, er hudlæge og grundlægger af Dr. Loretta hudpleje . Courtney Rubin , MD, dermatolog ved Comprehensive Dermatology Center i Pasedena. Edyta Jarosz er mester æstetiker ved Shafer Clinic Fifth Avenue . Laura Conroy er autoriseret massageterapeut, æstetiker og uddannelsesleder på Brønden . Lauren Roxburgh er personlig træner, kropsudøver og fascia-ekspert.

Før du går til byen på dit ansigt, skal du læse videre for at forstå videnskaben (eller mangel på samme) bag fordelene ved en ansigtsmassage, og hvordan du præcist udfører dem selv, ifølge en række hudpleje- og massageeksperter.

Så hvad er en ansigtsmassage?

Som navnet antyder, refererer en ansigtsmassage til fejende bevægelser hen over ansigt og hals. De udføres typisk med dine hænder eller ved hjælp af ansigtsmassageværktøjer såsom en rulle eller gua sha - et glatkantet værktøj, der bruges i traditionel kinesisk medicin til at stryge overfladen af ​​din hud og forbedre blodgennemstrømningen, siger Dr. Rubin.

Ansigtsmassage involverer også typisk brug af et ikke-poretilstoppende glidecreme som f.eks vindruekerneolie eller serum, der er rettet mod et specifikt hudplejeproblem, såsom hyperpigmentering eller fine linjer og rynker, siger Tillduster. Det kan virke som om, at dette trin simpelthen er for at få massagen til at føles mere behagelig, men det er faktisk ret vigtigt, da smøremidler 'lader hænderne eller massageværktøjerne glide hen over huden uden at trække,' siger Dr. Rubin. Uden smøring kan en ansigtsmassage føre til mindre skader såsom brækkede kapillærer, tilføjer Tillduster, som kan føre til uønsket rødme. Yikes.

Relaterede historier

• Alt der er at vide om DiamondGlow-ansigtsbehandlingen
• Jeg prøvede Jennifer Anistons Ice Water Facial
• De bedste ansigtsværktøjer i 2024

Selvom ansigtsmassage er noget, du kan gøre gratis derhjemme, kan du også betale for at få dem udført professionelt af æstetikere, massageterapeuter og endda nogle hudlæger. Den nøjagtige længde og pris på en ansigtsmassage kan variere, men ydelserne varierer typisk fra 30 til 90 minutter, siger Tillduster, mens priserne ofte starter ved $150.

Hvad er fordelene ved en ansigtsmassage?

Udover at føle sig fantastisk og tilbyde afslapning, kan en ansigtsmassage også midlertidigt revitalisere din teint eller maksimere effektiviteten af ​​hudplejeprodukter. Indrømmet, store, veldesignede og afgørende undersøgelser af fordelene ved ansigtsmassage for hudens udseende er ret begrænsede, men her er en oversigt over, hvordan de potentielt kan gavne æstetikken:

• Reducer hævelser: Ansigtsmassage kan hjælpe med at stimulere lymfesystemet , et aspekt af vores kredsløbssystem, der involverer små, bønneformede klumper af væv, der understøtter immunitet og hjælper med at dræne overskydende væsker fra kroppen. De klumper kaldes lymfeknuder, og vi har en god del af dem i vores ansigt og hals. Så enkelt sagt kan det rytmiske tryk og gnidning involveret i en ansigtsmassage hjælpe med at flytte væske til lymfeknuderne og tilskynde til dræning. Dette kan hjælpe midlertidigt med at reducere forekomsten af ​​hævelse eller hævelse i ansigtet og føre til et mere løftet, skulptureret og defineret udseende, tilføjer Dr. Rubin.
• Fyldig hud og reducerer fine linjer: Kan du huske, hvordan ansigtsolier og hudplejeprodukter ofte bruges som smøremidler under ansigtsmassage? Det betyder, at uanset om du bruger en serum, toner eller ansigtsolie, vil en massage hjælpe med at presse produktet ind i din hud for at fremme de tilsigtede resultater. Derudover fugter mange ansigtsolier huden effektivt, hvilket kan fylde og opstramme din teint og minimere forekomsten af ​​fine linjer og rynker forårsaget af tørhed.
• Øge blodgennemstrømningen: Ansigtsmassage, især når den udføres konsekvent med en rulle, kan få blodkar i ansigtet til at udvide sig og hjælpe med at forbedre blodcirkulationen . Korrekt blodgennemstrømning er afgørende for at sikre, at alle væv og organer i din krop får den ilt og de næringsstoffer, de har brug for – inklusive din hud. Og sunde hudceller er med til at bidrage til udseendet af en mere ungdommelig teint. Nogle undersøgelser tyder også på, at visse massager, især dem, der involverer mekaniske anordninger som støvsugere, motoriserede klapper eller ruller, kan stimulere aktiviteten af fibroblaster , en type celle, der er ansvarlig for hudens produktion af kollagen og elastin, de proteiner, der holder huden til at se ungdommelig ud.

Findes der forskellige former for ansigtsmassage?

Der findes dusinvis af ansigtsmassager, der alle bruger forskellige teknikker til at slappe af musklerne i dit ansigt, stimulere cirkulationen og levere olier og serum til din hud.

Men et underliggende tema er, at de typisk bruger gentagne, opadgående bevægelser for at give ansigtet et løftet, revitaliseret look, siger Kathy Anne Resasco, en autoriseret medicinsk beskedterapeut og medicinsk æstetiker ved The Spa 4 Skin i Holbrook, New York. 'Du ønsker at bringe ting opad, fordi som tyngdekraften har det, går alt ned,' siger hun. 'Så du er nødt til at bringe det op igen.'

Relaterede historier

• Din idiotsikre guide til at give en erotisk massage
• Denne massagepude er så lindrende mod rygsmerter
• Sådan bruger du vindruekerneolie på din hud

Her er en hurtig oversigt over et par almindelige typer massage:

Ansigtsklap eller bankende

Synes... ikke afslappende overhovedet, vel? Men ansigtstapping kan være en effektiv måde at stimulere blodgennemstrømningen på, når det gøres korrekt.

Det er rigtigt, at denne type massage er mere intens end nogle af dens modstykker, da den kan involvere lette slag, banker, klemmer og strøg, siger Edyta Jarosz, mester æstetiker hos Shafer Clinic Fifth Avenue . Men det bør aldrig gøres aggressivt nok til at fremkalde smerte, siger Resasco, som potentielt kan forårsage knækkede kapillærer i ansigtet eller endda blå mærker.

Jarosz anbefaler, at du banker ansigtet med en lotion eller olie for at få noget smøring, selvom du også kan bruge en rensende balsam. I sidste ende handler det om bevægelsernes pres og præcision, siger hun.

Sådan gør du det selv

• Efter rensning og eksfoliering, fordel fugtighedscreme eller ansigtsolie på dine fingre.
• Brug et fast, men ikke smertefuldt tryk, slå dine hænder i en opadgående bevægelse, mens du bruger puderne på dine fingre. Hold fingrene løse. Start massagen nær kæbekanten og arbejd dig op til kinderne.
• Gentag denne bevægelse, indtil det produkt, du bruger, er absorberet.

Ansigtsakupressur

Du kender måske allerede til traditionel akupunktur, som involverer indføring af nåle på lavvandede, strategiske punkter i kroppen for at lindre smerter. Mekanismerne bag fordelene ved akupunktur er ikke godt forstået af vestlig medicin, og mange skeptikere mener, at praksis ikke er baseret på sund videnskab. Men det er teoretiseret, at akupunktur potentielt kan stimulere kroppens nervesystem og muskler på en måde, der booster kroppens produktion af naturlige smertestillende midler, ifølge Mayo Clinic .

I traditionel kinesisk medicin anses akupunktur i mellemtiden som en teknik til at balancere energistrømmen, kaldet 'qi', i kroppen. Teknikken kan påføres ansigtet ved at bruge puderne på dine fingre til at lægge pres på strategiske punkter. (Det er rigtigt, ingen nåle involveret, folkens!) Dette kaldes acu tryk.

Relaterede historier

• Virker akupunktur mod acne virkelig?
• 'Jeg lavede akupunktur for mine nagende rygsmerter'
• Kan akupunktur virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Sådan gør du det selv

• På ren eller fugtet hud skal du bruge puderne på dine fingerspidser og trykke på midten af ​​hagen, halvvejs mellem dine læber og bunden af ​​din hage.
• Brug dine pegefingre til at gentage i hjørnerne af læberne, på hver side af næsen (hvor den møder dine latterlinjer) og direkte mellem brynene.
• Brug fingrene til at trykke opad langs kindbenene, såvel som ved den indvendige kant, midten og enderne af brynene.
• Tillduster anbefaler at holde fingrene på hvert punkt i mindst 30 sekunder, siger hun.

Fascial ansigtsmassage

En fascial massage er lidt ligesom skumrullende, men for dit ansigt. Men før vi kommer ind på, hvordan man udfører massagen, lad os tale om selve fascien. Fascia er bindevævet placeret lige under huden. Den dækker alle muskler, organer, blodkar, knogler og nervefibre i kroppen, iflg. Johns Hopkins medicin.

'Forestil dig et råt kyllingebryst med skindet på, og du tager skindet op, og du ser en tynd hvid hinde. Det er fascien, siger Resasco.

En fascia-ansigtsmassage handler om løftende og udjævnende strøg - lidt som at lave en gua sha-massage, men uden værktøjet. Det er en form for myofascial frigivelsesterapi , som er fokuseret på at lindre stramhed og smerte i hele vævet ved at bruge blide, konstante masserende strøg. Og 'når du slipper det tryk, vil det friske, iltede blod komme tilbage i huden, siger Lauren Roxburgh , en personlig træner, kropsudøver og fascia-ekspert. Dette kan hjælpe med at levere friske næringsstoffer for at holde dine kollagenproducerende celler i gang, tilføjer hun.

Hvis du vil give det en chance derhjemme, anbefaler Roxburgh at lave en fasciemassage efter påføring af serum og brug af en ansigtsolie.

Relaterede historier

• De 15 bedste ansigtsmassageapparater at købe
• En ansigtsmassage kan faktisk hjælpe din acne
• 6 ting Lady Gaga gør for at få glødende, klar hud

Sådan gør du det selv

Brug puderne på dine fingre til at trykke på, start i midten af ​​dit ansigt og bevæg dig udad. Hold trykket på siderne af dit ansigt i flere sekunder. Med hver bevægelse skal du arbejde dig ud mod dine ører og ned til din kæbelinje for at fremme dræningen af ​​overskydende væske og reducere hævelser.

• Begynd fra de yderste hjørner af næseborene, flyt fingrene rundt om øjnene og op under øjenbrynene og ud til ørerne.
• Gentag fra midten af ​​din pande til tindingerne.
• Gentag fra de yderste hjørner af næseborene direkte ud over dine kindben og mod dine ører. Gentag derefter bevægelsen fra de ydre mundvige, flyt over kinderne og mod ørerne.

Hvad skal jeg undgå, når jeg udfører en ansigtsmassage?

1. Undgå aggressivt at trække eller trække i huden, og brug altid et serum, olie eller fugtgivende og balancerende toner for at tillade et jævnt glid, siger Dr. Rubin.
2. Udsæt ikke for stort pres, siger Loretta Ciraldo , MD, en hudlæge og grundlæggeren af Dr. Loretta hudpleje . At trykke hårdere på dit ansigt vil ikke fremskynde resultater og kan endda forårsage følsomhed eller blå mærker.
3. Undgå at bruge kokos eller olivenolie som smøremidler, siger Tillduster. De kan potentielt tilstoppe dine porer og forårsage acne.
4. Overvej helt at undgå ansigtsmassage, hvis du har ødelagt hud af nogen art, samt eksem, psoriasis, rosacea, acne, følsom hud, åbne sår og forkølelsessår. Effekten af ​​en massage kan potentielt forværre disse forhold, siger Tillduster.

Hvor ofte skal jeg få en professionel ansigtsmassage?

Der er ingen hård og hurtig regel, men Dr. Ciraldo foreslår et par gange om ugen for at se den maksimale fordel.

Tillduster anbefaler generelt kun at besøge en skønhedsplejer til en ansigtsbehandling hver anden måned eller deromkring. 'Du behøver ikke at komme til os hver eneste måned, så meget som jeg ville elske dig til,' siger hun. Men for at sikre dig, at du ser ensartede resultater, kan du massere dit ansigt derhjemme mellem aftalerne i blot to eller tre minutter om dagen, tilføjer hun. 'Det er alt, du behøver,' siger hun. 'Der er ingen undskyldning for, hvorfor folk ikke kan gøre det.'