Miley Cyrus vidste virkelig, hvad hun talte om, da hun raspilly crooned linjerne, Intet knækker som et hjerte. Måske har din eks lige dumpet dig, eller du fandt ud af, at de var dig utro med en anden. ( Øv .) Eller måske tog du en risiko og bekendte din kærlighed til en, der ikke har det på samme måde, eller en, der bare kan ikke returnere disse følelser, som en følelsesmæssigt utilgængelig ven eller kollega.
Uanset hvad scenariet måtte være, er der virkelig ikke noget værre end hjertesorg. Du kan ikke spise; du kan ikke sove. Du kan ikke stoppe med at tjekke din telefon for at se, om måske, bare måske , sender de dig en sms en gang til. Du føler dig så syg, at du er nødt til at bekæmpe trangen til at kaste dine tarme ud. Det føles som om dit hjerte er vristet i maven og truer med at splintre i en million små stykker, og ingen mængde vegansk mintchokolade-is eller sunde episoder af Abbott Elementary løser situationen. Du kan ikke lade være med at undre dig over: Er der noget galt med mig? Hvorfor har jeg det sådan? Og er der en måde at stoppe denne forfærdelige, forfærdelige, ingen gode, meget dårlige følelse?
Gode nyheder: Du er ikke alene, og det er normalt, hvis du føler alle følelsen lige nu. Hvis du genlyder noget af ovenstående, har du måske bare et ubehageligt tilfælde af kærlighedssyge. Jep, kærlighedssyge – det er en rigtig ting.
Selvom begrebet kærlighedssyge ofte bliver kastet rundt og kan betyde forskellige ting i daglig tale, er det også en psykologisk tilstand, der kan have biologiske konsekvenser. Kærlighedskvalme, selvom det ikke typisk anerkendes klinisk som en psykisk lidelse, betragtes som en meget reel og sand oplevelse, siger Shelley Sommerfeldt, PsyD, en klinisk psykolog, relationscoach og grundlægger af Loving Roots Project, en virtuel wellness-praksis.
Mød eksperterne:
Shelley Sommerfeldt , PsyD er en klinisk psykolog, relationscoach og grundlægger af Loving Roots Project, en virtuel wellness-praksis.
Sarah Gundle , PsyD er en New York-baseret klinisk psykolog, der har specialiseret sig i brud og traumer.
Forud, læs mere om kærlighedssyge, herunder hvad det er, hvor længe det varer, og hvordan man lindrer dets symptomer, ifølge psykologiske eksperter.
Hvad vil det sige at være kærlighedssyg?
Selvom kærlighedssyge ikke er defineret som en officiel medicinsk tilstand, er det er et meget reelt, altopslugende fænomen, der kan udløse reaktioner i din krop. Deraf navnet, kærlighedssyge virkelig kan føles som en fysisk sygdom eller smerte.
Kærlighedsfølelse er ikke en klinisk tilstand, men det er en biologisk reaktion, som kan frembringe en lang række fysiske symptomer... inklusive hjertebanken, åndenød, mavesmerter, søvntab og depression, forklarer Sarah Gundle, PsyD, en klinisk psykolog, der er specialiseret i brud og traumer. Der kan også være tvangstanker, angst og tab af appetit. Så din manglende evne til at spise eller sove? Fuldstændig gyldig.
Kærlighedssygdom beskrives ofte som at være dybt sønderknust, at opleve intens sorg og at blive opslugt af tanker eller følelser relateret til en romantisk partner og en længsel efter at være sammen med dem igen, tilføjer Sommerfeldt.
Hvis du har hørt om limerence - typisk defineret som en mental tilstand af besættelse af en anden person - lyder det måske lidt bekendt. Der er dog en stor forskel mellem limerens og kærlighedssyge, selvom begge kan resultere i fysiske og psykiske symptomer. Limerence og kærlighedssyge er ikke de samme begreber, siger Sommerfeldt. Limerence er ideen om, at vi bliver fikseret på en anden person, og de følelser, vi oplever, kan føles som kærlighed, men det er mere en tilstand af forelskelse og beskrives ofte som at være besat af en anden person.
Relateret historie
-
Er du i et samafhængigt forhold?
Der er normalt en vanedannende egenskab, en smertefuld besættelse, der kommer fra usikker tilknytning til limerence, der adskiller det fra kærlighedssyge, tilføjer Gundle. Tænk på limerence som en form for forelskelse, mens kærlighedssyge er mere synonymt med hjertesorg.
Hvad er tegnene på kærlighedssyge?
Hvis du ikke er sikker på, at det, du føler, er kærlighedssyge, er nogle få afslørende tegn hyppige og vedvarende tanker om din romantiske interesse og en følelse af længsel efter dem, siger Sommerfeldt.
Der er også meget fysiske, biologiske reaktioner, du kan opleve, mens du går gennem hjertesorg. Nogle potentielle symptomer ifølge Sommerfeldt inkluderer:
- Søvnbesvær
- Rastløshed
- En manglende evne til at koncentrere sig
- Øget tårefuldhed
- Smerter eller spændinger i brystet
- Humør og appetit ændrer sig
I mere alvorlige tilfælde kan du også opleve øget depression og angst, tilføjer Gundle.
Er der noget, jeg kan gøre for at helbrede fra kærlighedssyge?
Desværre er helbredelse fra et tilfælde af kærlighedssyge ikke så let som at tage noget hostemedicin for at komme over en forkølelse. Heldigvis er der dog et par enkle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at komme igennem denne svære patch. Gundle og Sommerfeldt foreslår nogle muligheder for at helbrede kærlighedssyge nedenfor:
1. Engager dig i noget ekstra egenomsorg.
At passe på dig selv er en af de vigtigste ting, du kan gøre, når du gennemgår en omgang hjertesorg.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte i din egenomsorgsrejse, så tænk på aktiviteter, der får dig til at føle dig glad og afslappet. Nogle eksempler på egenomsorg omfatter træner , læse, journalføre, meditere, spise sunde måltider og lytte til beroligende musik, siger Sommerfeldt. Disse aktiviteter kan også tjene som en distraktion for at hjælpe dig med at få dit sind fokuseret på forskellige emner i stedet for at gruble over din kærlighedsinteresse.
Relateret historie
-
50 bedste breakup-sange til at få dig igennem det
2. Afbryd kommunikationen og sæt klare grænser for dig selv.
Jeg forsøger ikke at være hård, men ikke mere beruset sms'er til din eks eller forfølger din crush's IG-profil - det er tid til at sætte nogle grænser. Både Gundle og Sommerfeldt er enige om, at det at tage afstand fra kilden til din kærlighedssyge kan være med til at fremme helingsprocessen. Man bør begrænse sig til at tjekke deres onlineprofiler eller forsøge at kommunikere med dem, siger Sommerfeldt. Slå lyden fra, stop med at følge, bloker, slet, afmeld – gør alt, hvad du skal gøre for at holde din tidligere kæreste ude af syne, ude af sindet.
Ud over sociale medier er der andre måder at tage afstand på. Det kan ofte være nyttigt at slippe af med påmindelser om din kærlighedsinteresse, såsom at tage billeder ned, du måtte have, foreslår Sommerfeldt. Ryd ud i din kamerarulle, brænd billederne, og smid din eks-partners sweatshirt i Goodwill-bunken. (Jeg ved, det er behageligt, men du har ikke brug for det.)
3. Øv mindfulness.
Mindfulness-øvelser som meditation og at praktisere taknemmelighed kan hjælpe dig med at blive frisk og endda distrahere dig selv fra alle de negative tanker, som kærlighedssyge kan vække, siger Gundle. Hvis du er ny til at praktisere mindfulness, anbefaler Gundle, at du downloader en app til mindfulness eller guidet meditation. Det har forskere faktisk opdaget mindfulness kan endda reducere angst og depression - som begge kan udløses eller forstærkes ved at føle sig kærlig.
4. Brug tid sammen med familie og venner.
At læne sig op af dit støttesystem er så vigtigt i hårde tider, og især når du oplever kærlighedssyge. At tale om, hvad du oplever, og hvordan du har det, er integreret i at bearbejde og forløse følelser, siger Sommerfeldt. At være sammen med mennesker, du elsker (og som elsker dig!) kan også hjælpe med at booste dit generelle humør, tilføjer hun.
Relateret historie
I et langdistance venskab? Selv blot et hurtigt telefonopkald med din kæreste kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene, siger Gundle.
5. Opsøg en professionel.
Hvis dine symptomer på kærlighedssyge er alvorlige eller forværres - eller hvis ingen af disse andre råd lyder tilstrækkelige - kan det være værd at søge støtte fra en terapeut eller mental sundhedsprofessionel, siger Sommerfeldt. De kan give dig mestringsevner til at helbrede, eller endda bare give et lyttende øre.
Hvor længe varer kærlighedssyge?
Mellem snottede snuser og endnu en æske med væv, har du sandsynligvis desperat undret dig over, Hvornår holder jeg op med at føle sådan?!
Nå, der er ingen nøjagtig tidslinje for, hvor længe kærlighedssyge varer. For nogle kan det tage et par uger at overvinde en besværgelse af kærlighed; for andre, måske endda måneder (eller år), ifølge Sommerfeldt. Hvor lang tid, nogen kan opleve kærlighedssyge, kan variere meget afhængigt af situationen og personen, siger hun.
Ligesom hvor lang tid det tager at blive forelsket varierer, alle går igennem hjertesorg i forskelligt tempo. Når du er i tvivl, skal du bare huske, at det er helt normalt, hvis det tager et stykke tid for dit hjerte at føles hel igen - men det vil det.
Zoë Hecht er en californisk skribent og redaktør, der nyder at skrive om skønhed, mode, livsstil og popkultur. Hun er uddannet fra Loyola Marymount University, hvor hun modtog sin B.A. på engelsk. Udover Meltyourmakeup.com kan hendes arbejde findes på Byrdie, Teen Vogue og mere. Når hun ikke skriver, kan du finde hende, der læser, nipper til kaffe og scroller gennem Pinterest.
