Den kontroversielle kødædende diæt har en endnu mere ekstrem ven: løvediæten. FYI, dem, der følger kødædende diæt, spiser udelukkende animalske produkter, fjerner andre fødevaregrupper som frugt og grøntsager fuldstændigt og pakker deres tallerkener med kød og mejeri i stedet. I mellemtiden har dem, der kun spiser løve, valgt at begrænse endnu mere fra deres madplaner, selv kylling og fisk.
Skabt af mediepersonligheden Mikhalia Peterson i 2017 (bemærk: ikke en RD eller MD) hævder, at denne diæt var den eneste måde, hun fandt lindring fra sine mange kroniske og autoimmune problemer som leddegigt, irritabel tyktarm (IBS), træthed, acne og depression efter mange års kamp. Hendes tanke var at fjerne enhver mad, der kunne være inflammatorisk eller et allergen, og efterlade hende med de få søjler, der udgør løvens kost: drøvtyggere (eller rødt) kød, salt og vand.
Petersons anekdotiske påstande tyder på, at løvediæten kan forbedre kroniske og autoimmune sygdomme, understøtte mental sundhed og angiveligt helbrede utæt tarm - men eksperter er ikke så sikre. 'Jeg har det ikke godt med at anbefale denne diæt til nogen, og jeg vil bestemt ikke anbefale den til nogen af mine klienter,' siger Emily Van Eck, RD, en ernæringsekspert og intuitiv spisevejleder. 'Det lyder bare totalt elendigt, oven i det faktum, at jeg ikke nødvendigvis tror, det vil hjælpe på noget.' Her er, hvad RD'er siger om løvediæten.
Mød eksperterne: Christy Harrison , RD, er en certificeret intuitiv spisevejleder og forfatter til Anti-diæt og Wellnessfælden . Emily Van Eck , RD, er ejer af Emily Van Eck ernæring .
Hvad er løvediæten?
Løvediæten er enkel, men alligevel ekstrem. Den består kun af drøvtyggerkød (mere om det på et sekund), salt og vand. Det er det. Ifølge løvediæten hjemmeside , det er en eliminationsdiæt og beregnet til at blive praktiseret i mindst seks uger, selvom dens skaber siger, at hun har praktiseret løvediæten i årevis. Elimineringsdiæter er ofte designet til at hjælpe folk med at identificere fødevarer, der forårsager negative reaktioner i kroppen, men de er ikke altid nødvendige og bedst gøres med hjælp fra en professionel, siger Van Eck.
Hvorfor skulle nogen ønske at fjerne næsten alt fra krydderier til frugter og grøntsager? I teorien kan det hjælpe med at lindre kroniske sygdomme og endda humørforstyrrelser, ifølge Peterson og andre, der praktiserer diæten - selvom der ikke er nogen videnskabelige data, der understøtter deres anekdotiske påstande, inklusive fra de eksperter, der blev konsulteret til denne historie. Jeg tror ikke, der er nogen, der burde prøve dette, siger Christy Harrison, RD, diætist og certificeret intuitiv spisevejleder.
Relaterede historier
-
Hvad 'Leaky Gut' faktisk betyder ifølge RD'er -
Pritikin-diæten, forklaret af ernæringseksperter -
Her er hvad du skal spise på middelhavskostplanen
Fødevarer godkendt på løvediæten
Her kan du spise på løvens kost, ifølge hjemmesiden.
- Drøvtyggerkød: Ko, bison, hjort, elg, lam, ged
- Krydderi: Salt
- Drikkevarer: Vand (Bemærk: Peterson har sagt, at hun drikker alkohol, mens hun er på løvediæten.)
Fødevarer Løvediæten tillader ikke
Og her er alt, hvad du ikke kan spise på løvediæten, ifølge hjemmesiden.
- Kylling
- Fisk
- Grøntsager
- Frugter
- Mejeriprodukter (inklusive ost og mælk)
- Eventuelle krydderier udover salt
- Alle drikkevarer udover vand
Relaterede historier
-
Hvad er det nu om Keto-cykling? -
Er Thonon-diæten den nye keto-diæt? -
Hvad er kødædende diæt, og er det sundt?
Er løvediæten sikker?
Eksperter siger nej. Fordi løvediæten er så restriktiv, mangler den en masse vigtige næringsstoffer, er Harrison og Van Eck enige om. Der er masser af risici ved at følge en diæt, der kun indeholder kød, siger Van Eck. Vi kan simpelthen ikke få alle vores næringsstoffer fra kød.
Løvediæten mangler også fibre (hvilket Harrison påpeger kan forårsage fordøjelsesproblemer som forstoppelse), folat, antioxidanter og vitaminer og mineraler - inklusive vitamin C, som er ansvarlig for kollagenproduktion og immunitet. Jeg ville bekymre mig om lidelser, der ikke er udbredte i det moderne liv, som skørbug, siger Harrison. (Hvis dine historietimer ikke dækkede det, er skørbug en sygdom forårsaget af C-vitaminmangel, som primært blev udviklet af sømænd gennem 1600- og 1800-tallet, fordi de ikke havde adgang til frisk frugt, ifølge en undersøgelse fra 2023 i Sygdomme .) Du kan også opleve træthed og mindre energi på løvens diæt, tilføjer Harrison, og på lang sigt kan denne diæt føre til alvorlige næringsstofmangler, siger Van Eck.
Relaterede historier
-
De 10 principper for intuitiv spisning, pr. RD'er -
55 sunde opskrifter at lave til aftensmad i aften -
De bedste fødevarer til balanceret blodsukker, pr. RD'er
Folk kan opleve influenzalignende symptomer i de tidlige stadier af diæten, ifølge løvediætens hjemmeside. Dette er også kendt som keto influenza , hvilket er, hvad der sker, når din krop går fra at forbrænde kulhydrater til energi til at forbrænde fedt (da du ved, du ikke spiser kulhydrater). Mens tilhængere af løvediæten (og keto-diæten) måske siger, at dette blot er en foreløbig hindring, er keto-influenzaen et tegn på, at din krop er i nød, siger Harrison. De influenzalignende symptomer kan være et tegn på, at din krop dybest set er i sulttilstand - at den skifter over til denne slags backup-generator-type energi at køre på, siger hun.
En anden potentiel bivirkning er hjernetåge, som kan skyldes, at du fjerner kulhydrater. Den foretrukne brændstofkilde til din hjerne er glukose, siger Harrison. De kommer fra kulhydrater. Af denne grund kan du også opleve koncentrationsbesvær og have svært ved at fungere generelt, mens du er på løvediæten, siger Harrison.
Løvediæten er også svær at følge, siger Van Eck. Dette kan påvirke dit sociale liv, herunder din evne til at spise på restauranter - noget, som løvediætens hjemmeside anbefaler at undgå for det meste. Derudover sætter restriktive diæter tilhængere i fare for at udvikle en spiseforstyrrelse eller komplicere deres forhold til mad, advarer Harrison og Van Eck.
Fordele ved Drøvtyggerkød
Mens eksperter var hurtige til at sige, at spise kun kød fra drøvtyggere er ikke nærende, der er nogle fordele ved at spise rødt kød med måde. Rødt kød er et protein af høj kvalitet, som også er gavnligt fedtsyrer , men kun og især når det er græsfodret, siger Van Eck. Det har masser af næringsstoffer, og det kan helt sikkert være en del af en sund kost, siger hun.
Alligevel vil Van Eck ikke anbefale at spise rødt kød mere end en eller to gange om ugen på grund af dets forbindelse til en højere forekomst af hjerte-kar-sygdomme, hvilket er førende årsag til helbredsrelateret død i USA . (Personer med en historie med højt kolesteroltal eller kardiovaskulære problemer bør ikke prøv løvediæten, siger hun). Indtagelse af rødt kød er også særligt hårdt for miljøet , tilføjer hun.
Relaterede historier
-
Er vandmelondiæten sikker? RD'er vejer ind -
Er 'Oatzempic' lovligt til vægttab? -
Er Carb-cykling nyttigt for vægttab?
Kan løvediæten helbrede utæt tarm og andre kroniske sygdomme?
Løvediæten kan ikke helbrede utæt tarm, ifølge Harrison og Van Eck, der påpeger, at tilstanden har en kompliceret status på det medicinske område. Mens nogle tilstande som IBS, colitis ulcerosa , cøliaki og Crohns sygdom kan forårsage øget tarmpermeabilitet, nogle gange i daglig tale kaldet leaky gut, leaky gut syndrom er ikke noget der opstår af sig selv. Og forsøg på at helbrede en utæt tarm eller enhver anden autoimmun tilstand gennem en ekstrem diæt som løvediæten kan kun gøre det værre. Det kan bare forværre alt og gøre eksisterende symptomer værre og også få nye symptomer, som du aldrig har haft før, dukker op på grund af underernæring eller manglen på mangfoldighed, siger Harrison.
I sin kerne har løvediæten til hensigt at hjælpe folk med at helbrede en bred vifte af kroniske problemer. Den blev skabt af en person, der søgte lindring efter årtiers håndtering af alvorlige sundhedsmæssige udfordringer og tiltrækker mennesker, der oplever lignende vanskeligheder. Den ene ting, jeg vil sige, som jeg ser godt i, er egentlig ikke i selve kosten, men det er bare, at folk forfølger noget – at de leder efter helbredelse, de leder efter støtte, de leder efter symptomlindring, siger Harrison, som også har beskæftiget sig med kroniske lidelser.
Stadig, at tale med en læge er dit bedste bud på at navigere i disse forhold. Som diætist er min rolle at hjælpe folk med mad og med deres forhold til mad, og nogle gange betyder det, at man siger: ’Din kost vil ikke løse dette’, siger Van Eck.
Olivia Luppino er redaktionsassistent på Meltyourmakeup.com. Hun bruger det meste af sin tid på at interviewe ekspertkilder om de seneste fitnesstrends, ernæringstips og praktiske råd til at leve et sundere liv. Olivia skrev tidligere for New York Magazines The Cut, PS (tidligere POPSUGAR) og Salon, hvor hun også lavede interviews på kameraet med kendte gæster. Hun løb for nylig New York City Marathon.
