Jeg prøvede somato følelsesmæssig frigivelse - den terapeutiske massage til dit sind og krop

Da jeg først hørte om Somato Emotional Release (Ser), en teknik, der hjælper sindet og kroppen med at arbejde gennem traumer, var jeg skeptisk. Men da flere samtaler om dets mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele har hvirvlet rundt, besluttede jeg endelig at gå dybere ned i Ser. Jeg reserverede en ser kropsarbejde med Dawn Phillips , grundlægger af Haven Holistisk somatisk helbredelse i Brooklyn, og talte med hende om fordelene ved somato følelsesmæssig frigivelse. Lær mere om den terapeutiske proces.

Hvad er Somato Emotional Release (Ser)?

Ser er en form for craniosacral terapi—En metode etableret af den osteopatiske læge John E. Upledger-centreret omkring troens følelsesmæssige og fysiske traumer kan have langvarige virkninger på vores muskler og led. Ser kropsarbejde kan hjælpe med at frigive de skadelige spændinger, både fysiske og mentale.

Behandlingen udføres af uddannede fagfolk, der arbejder med klientens fascia (fibrøst væv, der dækker muskler eller organer) i meget blide, subtile bevægelser. Ideelt set er din fascia smidig og limber. Men fysisk og følelsesmæssigt traume kan stramme det, hvilket fører til stivhed og smerter. ”Fascia -kortet reagerer på vores oplevelser,” siger Phillips. 'Selv hvis vi følelsesmæssigt kommer over noget, holder vores krop stadig på.'

Ser kombinerer kraniosacral terapi -karosseri med psykoterapeutisk dialog for at udforske følelser og oplevelser, der påvirker vores kroppe. ”Vi begynder at identificere dele af kroppen, der er bange eller overbeskyttende, fordi de reagerer på traumet,” siger Phillips. Vi kan begynde at fjerne dem og finde dele af kroppen, der er mere modstandsdygtige og hjælpe dem med at komme til overfladen.

Fordele ved ser

• Kan hjælpe dig med bedre at forstå dine traumer, og hvordan de har påvirket din krop
• Hjælper med følelsesmæssig helbredelse fra traumatiske livsbegivenheder
• Kan hjælpe med at afdække undertrykte minder, som kroppen holder på
• Giver fysisk lindring af smerter, stivhed og ømhed forårsaget af traumer

Phillips siger, at Ser kan være nyttigt for folk, der oplever PTSD, angst og depression. Hun bemærker også, at det er nyttigt for folk, der føler, at de plateauer med taleterapi eller dem, der er modstandsdygtige over for det og vil prøve en anden helingsmetode. Phillips siger dog, at hun har flere klienter, der ser begge En taleterapeut og en ser udøver og siger, at de to kan arbejde sammen langs en klients helbredelsesrejse.

Hvordan man forbereder sig på en ser -session

Phillips anbefaler at ankomme til en SER -session klar til at være fuldt ud til stede for hele sessionen. Phillips anerkender, at selv om dette er ideelt, er det ikke altid muligt, og praktikere er ivrige efter at hjælpe dig, uanset hvilken fysisk eller følelsesmæssig tilstand du ankommer i. Det er også bedst at bære ikke-konstriktivt tøj til at forblive behageligt gennem hele sessionen.

Hvad man kan forvente under en SER -behandling

Efter at have ankommet til en SER-session, har du typisk en 15 til 20 minutters konsultation med praktiserende læge. Nogle mennesker kommer i at kende de mentale og fysiske problemer, de vil løse, mens andre kommer ind med en vag idé om deres mål. Jeg var sidstnævnte. Jeg gik ind på min session og havde ingen idé om, om Ser ville fungere for mig. Jeg frygtede også, at jeg ville have noget helt traumatisk, undertrykt hukommelsesblindside mig og flyve ind i panik. På flip side var jeg nervøs, at der ikke ville ske noget, og jeg ville forlade skuffet. Når jeg var ind i aftalen, var jeg ikke sikker på, om jeg ville føle mig godt tilpas til at dele disse frygt. Men da jeg mødte Phillips, fandt jeg det utroligt let at udtrykke disse bekymringer. Hun skabte en indbydende og vigtigst af alt, sikker plads til mig at være gennemsigtig.

Efter konsultationen flytter sessionen til bordet, hvor udøveren starter det blide karosseri. ”Vi manipulerer ikke dit væv, som fysioterapi eller karosseri gør,” siger Phillips. Vi hjælper med at støtte dit væv, så det kan slappe af tilbage til det sted, det vil være.

Som Phillips nævnte, er kroppens indre visdom i spidsen for dette arbejde. ”Kroppen leder os, så jeg har ikke en intention, når jeg nærmer mig nogen klients krop,” forklarer hun. Jeg er på et neutralt sted og vil føle sig gennem, hvilken slags mønstre der foregår i deres system.

Med hensyn til fysiske resultater siger Phillips, at der ikke er nogen entydig måde, hvorpå frigivelsen præsenterer sig selv. ”En udgivelse kan være så enkel som bare en rigtig dyb indånding,” siger hun. 'Eller en udgivelse kan være grædende, latter eller visualiseringer. Det kan endda være en ændring i, hvordan vi fornemmer vores krop, som at føle sig lettere, tungere eller mere jordede. '

Under min session startede Phillips med forsigtigt at placere hænderne på mine fødder og rykkede op til mit hoved. Mens hun gjorde det, hjalp hun mig med at visualisere vejret og hjælpe med at give min krop plads til at være åben for alt, hvad der måtte opstå. Jeg udtrykte, at jeg stadig havde frygt, der surrede i hovedet, og hun lod mig vide, at det var okay at takke de dele af mig selv, der var bekymrede. Da hun flyttede til bunden af ​​mit hoved, begyndte jeg at føle en lys prikkende fornemmelse løb fra de ydre sider af mine knæ ned gennem mine skinneben og kalve og på mine fødder. Jeg blev roligt overrasket over sensationen. Derefter begyndte jeg at græde - en mulig reaktion Phillips og jeg havde drøftet, men alligevel ikke en reaktion, jeg forventede at have - og det var ikke generaliseret gråd. I stedet var det en spids følelsesmæssig reaktion på noget specifikt, som jeg ikke engang havde tænkt på før eller under vores besøg. Phillips fungerede som en uendelig medfølende kilde til støtte, hvilket gjorde det muligt for mig at være nysgerrig efter, hvad jeg oplevede i modsætning til at kæmpe mod det.

Da karosseriets del af vores session sluttede, gav Phillips mig et par øjeblikke alene for at gå tilbage til sofaen, hvor vi havde haft vores konsultation. Gennem vores kontinuerlige dialog gjorde Phillips flere punkter, som jeg forbandt med på ganske vigtige måder. Hun skrev også meningsfulde noter om, hvad vi arbejdede på for mig at tage med hjem. I modsætning til med taleterapi, når man kan gå væk og føle sig udtømt (selvom det ikke altid er en dårlig ting), gik jeg væk fra vores session og følte mig lettere. Personligt kigger jeg allerede gennem min kalender for at finde tid til en anden session.

Omkostningerne

Sessionpriser varierer afhængigt af placering. Du kan forvente at betale mellem $ 100 til $ 200 for en 60-minutters session. De fleste forsikringsudbydere dækker ikke Ser, men hvis omkostninger er en barriere for dig, er det værd at nå ud til udøveren for at se, om de giver nogen økonomiske vanskelighedsplaner, som Phillips gør.

Efterpleje

Phillips siger, at efterpleje er langt vigtigere end forberedelse til SER -behandlinger. Hun anbefaler at undgå engagementer som arbejde eller sammenkomster efter en session. ”Du vil tilbringe resten af ​​dagen så langt væk fra teknologi som muligt og give dig selv plads til at reflektere over, hvad der skete,” bemærker hun.

For at få mest muligt ud af dine sessioner anbefaler Phillips at vende tilbage til mindst tre yderligere sessioner (og planlægge dem ikke mere end et par ugers mellemrum). 'En del af det, vi arbejder på, er ikke bare at have en oplevelse,' siger Phillips, 'Vi vil have dig til at være i stand til at bevare frigivelsen af, hvad du prøver at behandle fra din krop. Så for at få en ægte måling af, hvordan dette arbejde vil gavne dig, er vi nødt til at have et par sessioner. '

Den sidste takeaway

Hvis du leder efter en måde at bedre forstå vanskelige oplevelser i dit liv og vokse i din helbredende rejse, er Somato følelsesmæssig frigivelse en terapeutisk metode, der er værd at overveje. Det er en blid, traumefølsom og inkluderende terapi, der lader din krop være guiden. Når du leder efter en udøver, skal du kigge efter en formelt trænet i Ser, og hvis mission taler til dig. Resultaterne kan bare være den lettelse, du har ledt efter.

1. Haller H, Lauche R, Sundberg T, Dobos G, Cramer H. Craniosacral terapi for kronisk smerte: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. BMC muskuloskeletale lidelser. 2019; 21 (1): 1.

2. Kuhfuß M, Maldei T, Hetmanek A, Baumann N. Somatic oplever-effektivitet og nøglefaktorer for en kropsorienteret traumebehandling: en scoping litteraturanmeldelse. Eur J Psychotraumatol. 12 (1): 1929023.