I årevis holdt min værelseskammerat en magnet på vores køleskab, hvor der stod: 'Snacking er det mindste, men lækreste af mine problemer.' Så sandt. Fordi jeg er en ikke-undskyldende snacker, holder jeg typisk mit diætindtag i skak ved at spise minimåltider hele dagen: morgenmad, en håndfuld mandler midt på formiddagen, to minisnack-lignende frokoster om eftermiddagen og derefter en afbalanceret tallerken til aftensmaden efterfulgt af en sød snack før sengetid. Min snacking-strategi er det, der får mig gennem dagen i stedet for tre store måltider.
Men eksperterne siger, at i nogle tilfælde er en seriøs snacking vane mere en adfærdsmæssig reaktion. Hvilket får mig til at spekulere på: 'Spiser jeg bare, fordi jeg keder mig eller er stresset, eller er jeg faktisk sulten?' Når det er førstnævnte, sagde nogle eksperter, at din talje kan gavne ved at sprænge en stang sukkerfrit tyggegummi i munden i stedet for at tilføje unødvendige kalorier.
For at finde ud af, om det ville hjælpe mig med at tabe et par kilo at springe mellem snacks til fordel for tyggegummi, besluttede jeg at prøve det i en uge. Her er hvad der skete.
Dag 1
Omkring kl. 9, som et urværk, vandrer jeg ind i køkkenet for at få fat i min sædvanlige håndfuld mandler, kiks eller en KIND bar. (Jeg spiser morgenmad kl. 6. Så inden for et par timer er jeg jonesing.) Ups. Så indser jeg, at jeg skal have fat i en tyggegummi i stedet for. Det er ikke for svært, men ved 11-tiden er jeg så sulten, at det er distraherende. Når det er tid til min almindelige mini frokost med hummus og grøntsagschips, mindre end to timer senere, bliver jeg sulten igen (det er normalt, når jeg vil have en snack med edamame eller frugt), så jeg snupper en tyggegummi. Med mine middagsplaner stadig omkring seks timer væk, bliver jeg ved med at tygge og rive en halv pakke igennem. Da aftensmaden ruller rundt, er jeg så sulten, at jeg færdiggør brødkurven og bestiller en forret, inden mit måltid ankommer.
Leder du efter nemme snackmuligheder? Tjek disse 13 lækre måder at pifte en balje hummus op:
Dag 3
Okay, mine normale minimåltider kommer tydeligvis ikke til at skære ned her. Kaffe og tyggegummi får mig igennem morgenen, men hvis jeg skal klare det hele eftermiddagen, får jeg brug for en stor frokost. Jeg bestiller en kæmpe salat fyldt med alt det ekstra (a.k.a. alle de ekstra kalorier), og det hjælper. Typisk har jeg lyst til noget sødt efter hvert måltid, og jeg er skyldig i at række ud efter en firkant eller to mørk chokolade for at rense min palet. Selvom det ikke er helt så overbærende at række ud efter en myntestang tyggegummi, gør det tricket. Omkring kl. 15.00, da jeg begynder at blive sur til min eftermiddagssnack, ser det ud til at et par stykker tyggegummi distraherer mig indtil aftensmaden. Men igen, jeg spiser mere end normalt og spiser fuld dessert.
Relateret: Den simple morgenvane, der hjalp denne kvinde med at tabe mere end 100 pund
Dag 5
Jeg starter dagen med en mere fyldig morgenmad, end jeg plejer, for at se, om det vil hjælpe med at tæmme den gnaven midt på morgenen i maven. Det gør det (woohoo!), men det får mig også til at føle mig super træg under min morgentræning. Jeg ville helt klart foretrække at få et lettere morgenmåltid efterfulgt af en snack for at holde min krop lettere. På dette tidspunkt på ugen er jeg til de mere hjertelige frokoster, men jeg kan også mærke, at jeg føler mig meget mere søvnig efter det store måltid. Helt ærligt, jeg vil stadig have enten en snack før eller efter middagen, og jeg rækker mere mod tyggegummiet.
Dag 7
Pyha. En hel uge uden snacks! Resultatet: Jeg tog faktisk et halvt kilo på af ikke at spise. At tage snacks fra bordet fik hvert måltid til at føles, som om jeg opbevarede til vinteren, og jeg overkompenserede bestemt med kalorierne.
På den positive side lærte jeg, at nogle af mine spisevaner var blevet automatiske – som mørk chokolade efter måltid. I så fald er tyggegummi en helt tilfredsstillende sub. Tyggegummi hjalp mig også med at holde op med at græsse. I en typisk uge vil jeg snuppe små bidder af ting som et par blåbær, en skive ost, en enkelt kiks, bare for fraværende at komme noget i munden på mig. I alle de øjeblikke hjalp tyggegummi mig med at undgå den tankeløse spisning.
Relateret: Sådan bør du tabe dig alt efter din kropstype
Samlet set tror jeg ikke, at jeg vil bytte mine sunde snacks for en tyggegummi. I sidste ende føler jeg mig mere energisk og tilfreds, når jeg kan spise let og ofte i løbet af dagen. Men mit lille eksperiment lærte mig at begynde at være mere opmærksom på, hvad min krop fortæller mig. Vil jeg faktisk have en sød forkælelse efter frokost, eller vil en stang sød mynte gøre det? Skal jeg have fat i en kiks, hver gang jeg går ind i køkkenet? Fra nu af vil jeg være mere opmærksom på min mavefornemmelse.
Spis kylling, tab dig, føl dig godt
Shop hos Hearst Products 
