Når middagsmaderne rammer, begynder kampen mellem en pose kringler og en tyggegummi. Og hvis du ønsker at tabe dig, vælger du sandsynligvis tyggegummiet, der henviser kringlerne til skammehjørnet.
Men vil det virkelig hjælpe dig med at tabe dig, hvis du holder din mund beskæftiget med noget, der har få til ingen kalorier?
Det afhænger af. For det første kan tyggegummi være meget nyttigt, når det bruges som et adfærdsværktøj, siger Susan Bowerman, R.D., direktør for verdensomspændende ernæring, uddannelse og træning hos Herbalife .
For eksempel, hvis du er stressspiser, kan det berolige dine nerver uden de ekstra kalorier, hvis du rækker ud efter tyggegummi i stedet for kringler, når du er på deadline. Bowerman siger, at den simple handling at tygge er beroligende for nogle mennesker. (Tryk på nulstillingsknappen - og forbrænd fedt som en gal med The Body Clock Diet!)
På samme måde, hvis du har lyst til noget sødt efter at have afsluttet et måltid, kan det at sprænge tyggegummi i stedet for en ske med dessert reducere dit kalorietal. Plus, siger hun, vil tyggegummiet efter måltidet begynde at fungere som et 'signal' med tiden om, at du ikke behøver at spise mere.
RELATERET: 6 grunde til, at du ikke har været i stand til at slippe af med dit mavefedt
Men selvom ideen om at bytte en snack eller dessert til et stykke sukkerfrit tyggegummi lyder let nok, kan kunstigt sødet tyggegummi faktisk føre til, at du indtager flere kalorier senere på dagen, siger Lisa DeFazio, R.D. De kunstige sødestoffer i tyggegummiet, såsom aspartam, smager sødt for dine smagsløg, så din krop begynder at indtage kulhydrater og tilberede kulhydrater. Men fordi tyggegummiet ingen kalorier har, ender der ikke noget med at gå ned i din mave, og du har lyst til sukker, siger hun. På den anden side hæver tyggegummi med faktisk sukker og flere kalorier dit blodsukker en smule og kan føre til mindre trang senere, siger DeFazio. Men at tygge på en blok Bubblicious Bubble Gum med cirka seks gram sukker pr. portion er ikke en god idé for din talje (eller dine tænder), så tyg på eget ansvar.
En anden ulempe: At tygge kunstigt sødet tyggegummi kan forstyrre dit mave-tarmspor, hvilket fører til oppustethed, gas og diarré. Selvom disse symptomer ikke direkte påvirker vægttab , de kan helt sikkert gøre det sværere at nå din målvægt ved at få dig til at føle dig utilpas og syg.
RELATERET: 6 sengetidsvaner, der hjælper dig med at tabe dig
Så før du vælger tyggegummi næste gang du står over for et middagsmaddilemma, så spørg dig selv, om du faktisk er sulten, bare keder dig eller stresset.
Hvis du er sulten, så bør du ikke vende dig til tyggegummi. I stedet anbefaler DeFazio at række ud efter en afbalanceret snack, såsom et æble- og jordnøddesmør eller gulerødder og hummus. Begge disse kombinationer inkluderer rigeligt med protein og fibre for at holde dig mæt og er sprøde for at tilfredsstille det behov for at tygge.
Se nogle af de skøreste diæter, folk har prøvet for at tabe sig.
Hvis du keder dig eller er stresset, så ser det ud til, at valget er dit. Bowerman siger, at tyggegummi kan hjælpe med at berolige dine nerver og forhindre dig i at stress-spise ekstra kalorier. Men hvis du opdager, at sukkerfrit tyggegummi efterlader dig mere sukker eller forstyrrer din mave, så prøv at drikke seltzer med et stænk juice for at tilfredsstille din søde tand i stedet, siger Defazio. Når du er fristet til at spise stress, så tag en pause ved at gå en tur eller lukke øjnene et øjeblik og lytte til musik.
