'Jeg fandt endelig en træning, jeg *elskede* og tabte 72 pund'

Jeg var altid lidt buttet, da jeg voksede op. Mit kaldenavn var Gorda (det betyder fedt på spansk). Men min vægt toppede mellem 21 og 23 år. Jeg forsøgte at smide noget af den mange gange, men vanerne holdt aldrig fast.

I oktober 2014 blev jeg diagnosticeret med hypothyroidisme, hvilket er hvornår din skjoldbruskkirtel producerer ikke nok skjoldbruskkirtelhormon . Dette kan medføre alle mulige symptomer, herunder træthed og vægtøgning (din skjoldbruskkirtel spiller en rolle i, hvordan dit stofskifte fungerer). Jeg fik ordineret en medicin kendt som levothyroxin , som bruges til at behandle hypothyroidisme og hjælper med at vende symptomer.

Jeg kunne ikke lide tanken om at skulle stole på en pille resten af ​​mit liv, da lægen beskrev min situation for mig. Hypothyroidisme kan også gøre vægttab endnu sværere. Men jeg fik ikke meget vejledning bortset fra min recept, og jeg gik usikker på, hvordan jeg skulle justere min kost og fysiske aktivitet for at hjælpe med at håndtere min tilstand og symptomer sammen med medicin. Jeg undlod ganske vist også at tage mine piller regelmæssigt som tiden gik, hvilket ikke hjalp.

Relateret historie

• 14 Skjoldbruskkirtelsymptomer hos kvinder

Vendepunktet for mig var næsten to år senere i marts 2016, da en kollega inviterede mig til at tage på vandretur op ad Crowders Mountain (i Gastonia, North Carolina). Jeg havde altid ønsket at tage på denne vandretur, så jeg var spændt! Vi kom til stien og begyndte opstigningen - men det var meget sværere, end jeg havde regnet med.

Jeg anså ikke mig selv for at være så ude af form, som jeg var. Jeg vejede over 210 pounds på dette tidspunkt. Der var vandrere på stien, som jeg ville gætte på, var godt i 70'erne og slentrede forbi med lethed, mens jeg kæmpede hele vejen. Jo tættere på toppen, jo stejlere blev det, og jo mere ville jeg give op. Min ven var tålmodig med mig, og jeg bønfaldt Gud om styrken til endelig at klare det – og det gjorde jeg.

Jeg indså i det øjeblik: Jeg var 23 år gammel og i mit livs værste form.

Jeg var nødt til at foretage nogle seriøse ændringer, hvis jeg ville være en kvinde på 70 år, der let kan vandre og nyde livet. Det var næsten, som om mit bind for øjnene var taget af, og jeg endelig kunne se mig selv i et ærligt lys. Jeg slog mig selv ihjel med min kost og mangel på fysisk aktivitet. Jeg kunne ikke fortsætte på den vej længere.

April 2016 markerede starten på min vægttabsrejse. Jeg gik all in. Jeg Googlede opskrifter til at forberede måltider som en gal kvinde, og med internettet som min eneste ressource følte jeg mig sikker på de oplysninger og tips, jeg fandt online. Jeg havde min indkøbsliste i hånden, og jeg gik lige. For. Det.

Jeg holdt helt op med at spise ude, lidt kold tyrker. Jeg begyndte at forberede alle mine måltider til arbejdsugen i forvejen. Et par nyttige hacks? Jeg holdt mine retter meget enkle, og jeg spiste det samme de fleste dage, hvilket hjalp med at strømline ernærings- og madaspekterne ved at tabe mig.

Jeg kom også til den erkendelse, at jeg er en person, der trives med en rutine og elsker konsistens. Så jeg brugte også MyFitnessPal app til at hjælpe mig med at se og spore mine spisemønstre, hvilket i sidste ende gjorde det muligt for mig at ændre alle de ikke-større mønstre, jeg lagde mærke til, og opbygge bedre mønstre, der ville holde.

Her er hvad jeg typisk spiser på en dag nu:

• Morgenmad: Jeg elsker at starte dagen med røræggehvider med sauteret spinat, løg og cherrytomater eller et hårdkogt æg og et stykke toast.
• Frokost: Min proteinkilde er det vigtigste, jeg ændrer i min kost. I øjeblikket er jeg virkelig til fisk; Jeg elsker grillet laks, tilapia og ørred. Ved siden af ​​plejer jeg at have ristede søde kartofler med ristede asparges, broccoli og rosenkål.
• Snacks: Græsk yoghurt, mandler eller en proteinbar gør det for mig.
• Aftensmad: Jeg elsker at have en tunsalatsandwich eller en kyllingesalatsandwich.
• Dessert: Halo Top rødt fløjl eller saltet karamelis – yum.

Jeg vidste også, at jeg skulle begynde at træne efter min vandreoplevelse.

Jeg løftede vægte i gymnasiet og nød det altid. Men jeg havde ikke taget vægte op i så lang tid, og jeg vidste det ikke hvordan man sammensætter en træning eller hvor man starter . Jeg begyndte med at undersøge træningsprogrammer på fitness- og vægtløftningswebsteder. Nogle af de websteder, jeg kiggede på, indeholdt gratis fire-ugers planer, så jeg udnyttede dem. Jeg havde ikke et fitnesscentermedlemskab på det tidspunkt, så jeg gik også bare en masse tur og jogge.

Relateret historie

• Prøv dette styrkeprogram for at blive stærkere hurtigt

Men hurtigt nok tilmeldte jeg mig et helt nyt fitnesscenter, der åbnede i gåafstand fra mit hus, og jeg begyndte at gå hver eneste dag. Jeg blev *forelsket* i Zumba, en dance cardio-træning. Zumba er efter min mening det sjoveste du kan have med at træne. Musikken er fantastisk, og koreografien er sådan et brag. Jeg føler mig som Beyoncé hver gang. Jeg gør det ikke så ofte længere, da mit fitnesscenter ikke tilbyder mange timer, men det er bestemt stadig noget, jeg nyder. (Jeg stræber efter at blive certificeret instruktør en dag!)

Jeg trænede også hele kroppen hver anden dag, mens jeg trænede næsten hver dag. Jeg fandt min kærlighed til styrketræning igen. Jeg udviklede mig gennem sværere planer, efterhånden som tiden gik og følte mig så motiveret, da jeg så min krop blive stærkere. Omkring tre til fire måneder i var jeg allerede ved at skrive mine egne træningsprogrammer og lave mine egne splits (hvilket er, når du deler dine træningspas op efter muskelgruppe i løbet af ugen). Jeg blev helt dedikeret til at løfte. Jeg kan endda huske mit første dødløft i september 2016, og jeg kan stadig huske det jag, jeg følte efter at løfte stangen fra jorden.

Jeg ramte en lille hage i de tidlige stadier af min fitnessrejse: Jeg blev diagnosticeret med træningsudløst astma . Jeg kunne ikke lade være med at tro, at det at lade mig selv komme op på min vægt var grunden til, at jeg havde luftvejsproblemer under min træning. Det var virkelig nedslående og satte mig på et lavt sted. Min vejrtrækning og astmaproblemer gjorde det svært at træne i starten, men jeg troede på, at hvis jeg tabte mig, ville mine astmasymptomer forsvinde. Jeg sørgede for, at jeg holdt min inhalator tæt, når jeg trænede, men forsøgte ikke at stole på den.

Efterhånden som jeg begyndte at træne mere og mere, havde jeg mindre og mindre brug for min inhalator. Og samtidig var mine hypothyroidisme-symptomer i bedring. Om de helbredsforbedringer, jeg så, var et direkte resultat af min vægttabsindsats? Jeg kan ikke sige med sikkerhed. Men i maj 2016, efter blot en måned med ændring af mine kost- og fitnessvaner, var mine skjoldbruskkirtelhormonniveauer også forbedret.

Min læge fortalte mig, at jeg ikke længere behøvede at tage levothyroxin (men at vi ville fortsætte med at teste igen med jævne mellemrum og overvåge min hypothyroidisme). Jeg har holdt mig uden medicin i over tre år nu.

Da jeg startede min vægttabsrejse i april 2016, vejede jeg 204 pund. Jeg vejer nu 132 pund.

Det er i alt 72 pund tabt, og jeg er stolt! Tro mig, jeg kom ikke hertil uden udfordringer og op- og nedture, og jeg har været igennem vægtsvingninger. I december 2017 oplevede jeg for eksempel en periode med depression, efter at en livsændring fik mig til at flytte hjem, og jeg tog omkring 20 kilo på. Men gik jeg ned på mig selv om det? Nej. Det er en del af livets rejse, og det er okay.

Jeg ønsker, at andre kvinder skal vide, at vejen til at forbedre dit helbred ikke altid er lineær. At nå dine mål handler om at tage skridt dagligt i den rigtige retning, men det handler ikke om at være perfekt. Vi er alle i stand. Jeg er nødt til at gøre den bevidste indsats hver eneste dag, også de dage jeg ikke mærker det, for at gøre arbejdet. Men jeg forsøger nu at angribe hvert eneste mål i livet. Nogle dage klarer jeg mig godt, andre dage gør jeg det ikke.

Fitness har hjulpet mig med at holde op med at vige tilbage fra ting, der forekommer mig svære. Det har lært mig, at jeg er i stand til så meget, og de eneste begrænsninger, der findes, er dem, jeg skaber i mit sind. Hvor cheesy det end lyder, vil jeg bare have, at andre kvinder tror på sig selv. Jeg havde engang ikke troen på mig selv. Men da jeg først begyndte at være mit eget største støttesystem og cheerleader, var der ingen vej tilbage.