Det er svært at leve som Khloe Kardashian. Nej, ikke hendes livsstil-for-de-rige-og-berømte daglige eksistens (jeg er sikker på, at det er ret godt), men efterligner hendes kost- og fitnessrutine? Det er en helt anden historie. Så prøv at gøre det midt i ferien, og du vil dybest set holde op, give op og ramme den nærmeste Shake Shack. Ikke sjovt.
Til at starte med er hendes træner Gunnar Petersen . Ja, den selvsamme mand, der er ansvarlig for Khloes søster Kim Kardashian, sammen med et par andre aldersforagtende kvinder: Sofia Vergara og Jennifer Lopez. Peterson er kendt for at give celebs røvspark i træningsafdelingen, så det er mildest talt lidt skræmmende at gå ind til en træningssession med ham.
Plus, Peterson er en af de bedste trænere med på Khloes nye show Hævnlegeme (premiere 12. januar kl. 20.00 EST) og i et forsøg på at få min egen sådan bod, Meltyourmakeup.com redaktørerne udfordrede mig til at træne som hende – i to uger, lige gennem julen og ind i det nye år. Lad os bare sige, at det er meget af dødløft.
Når det kommer til, hvad Khlo gør og ikke kan lide i fitnesscentret, har Peterson mig allerede bange. Khloes arbejdsmoral er uden sidestykke. Der er ikke noget der hedder at holde op i hendes verden. Øh, duh. Har du set det Kompleks dække?! Drivenheden, beslutsomheden og udførelsen er noget, jeg ville ønske, jeg kunne flaske og besvime til folk, når de gik i gymnastiksalen. (Han mener åbenbart mig her.)
Nu vil jeg ikke sige, at jeg er ude af form. Jeg laver spinning og barre-timer på det almindelige, men jeg vil heller ikke sige, at jeg har en revanche-krop. Det er her Petersons LG TONE -Up workout kommer ind, en som han specifikt skabte med LG for at udføre, mens du bærer deres nye trådløse musikhovedtelefoner:
Se hele indlægget på YouTube Her er opdelingen:
25 hoppestik
8-12 dødløft (du kan bruge suppedåser, hvis du ikke har håndvægte derhjemme)
26 split-stik
15-20 bøjede rejser
30-60 sekunder jogging på plads
8-12 trins lateral gang i hver retning
8-10 push ups med tæt greb
8-10 regulære greb push ups
8 bulgarske split squats
10 supermennesker
10-15 bicep krøller
Selvom dette kan se ud af meget, går det faktisk ret hurtigt. Det hele handler om, hvor meget tid du har på dine hænder, fortæller Peterson. Så du kan lave denne træning hjemmefra så mange gange du vil, og derefter supplere med cardio på fridage og enhver sport, der holder dig i bevægelse. Jeg vil sige, at dødløft er det store træk her og vil give fantastiske resultater for enhver. Jeg inkluderede også bulgarske split squats, da jeg gør det med mange af mine klienter – inklusive Khloe. (Klæm også dine cardio-sessioner ind med Meltyourmakeup.com's Højintensiv Dance Cardio DVD !)
Ja, vi kan fortælle, at Khloe ved, hvordan man sidder på hug. Det gør jeg tilsyneladende også, da jeg vågner super øm næste dag lige i tide til at tale med Khloes ernæringsekspert Dr. Philip Goglia .
RELATERET: 7 grunde til, at din røv ikke ændrer sig, uanset hvor meget du træner
Khloes spiseplan er heller ingen joke - med god grund. Træning og madprogrammering er broderlige tvillinger - træningen nedbryder musklen, mens dine fødevarer genopbygger din muskel, siger Goglia. Uden den rigtige mad vil du spilde muskler, hamstre fedt, reducere din styrke og i sidste ende skade dig selv. Jamen så.
Ifølge Goglia skal min nye kost være rig på fed fisk, magert rødt kød, stivelse med en enkelt ingrediens som kartofler, brune eller hvide ris, yams, søde kartofler, havregryn, havreflager, quinoa og linser. No-no'erne: stivelse med flere ingredienser som brød, muffins, bagels, kager, fuldkornsbrød og sandwichbrød.
De bagværk er tilfældigvis det, Khloe higer mest efter, mens det for mig er pasta, men jeg er forpligtet til at følge reglerne.
RELATERET: Jeg gik i fitnesscenteret i bare en sports-bh - her er hvad der skete
Jeg er begyndt at tænke: Hvem har tiden til denne form for indkøb og madlavning?! Så jeg bestiller en vegansk måltids abonnementsboks kaldet Bymiddel og love at toppe mine sunde salater med frisk grillet fisk og kylling til mit proteinfix og noget skåret avocado, for jeg kan ikke give op alle ting der gør mig glad.
Hvad der dog ikke er let at give afkald på, er sprutten, især med feriefester i fuld gang. Nu ved vi alle, at Khloe elsker sig selv en cocktail eller to, i modsætning til hendes Jenner-Kardashian-søstre, der for det meste undgår alkohol, men at forsøge at overbevise Dr. G om dette falder for døve ører. Hvis du vælger vin, er tommelfingerreglen, at der indtages tre glas vand for hvert glas vin for at sprede og ødelægge de inflammatoriske virkninger af gær og skimmelsvampe. Det bedre valg er en destilleret spiritus som vodka eller tequila med sodavand og et stænk lime. Tre glas H2O for hver cocktail?? Nu er jeg virkelig begyndt at forstå ordsproget no pain, no gain.
Apropos smerte, i løbet af de næste fire dage tager jeg til fitnesscentret for at lave Peterson-træningen med gentagelser lige fra to gange (på dage, hvor jeg også tog en barre eller Flywhweel-time) til tre til fire gange på dage, hvor jeg ville gå i fitnesscenteret og også løbe i 20 minutter før. Mens Peterson advarede mig, var to uger virkelig ikke nok tid til at starte ser store resultater , var jeg begyndt at bemærke små ændringer i den måde, mit tøj passede på (bedre), og hvordan jeg havde det (mere energisk og mindre slap i midterstykket).
Score flere Revenge Body moves her:
Uge to er, hvor tingene tager en drejning. Under en feriebrunch med vennerne sidder jeg der og gumler på et par rosenkål, mens alle andre dykker ned i den stegte calamari, burgere, pasta og pizza. Af desperation skriver jeg til Dr. G for at få hans tanker om min menuindstillinger , hvortil jeg bliver mødt med gæt hvad? MERE laks. Seriøst, så meget laks.
Jeg holder mig til mine tre glas vand efter hvert glas vin (jeg havde tre), for lad os være ærlige – tømmermænd i fitnesscentret er kedelige.
Da Khloe altid ser ud som om hun har det sjovt med at træne med sine søstre, får jeg også et par venner og min kæreste til at træne med mig. At have en partner er helt sikkert vejen at gå, især når du ved, du vil være det den pige går kulhydrat- og glutenfri til familiens julefest. Hvorfor gik jeg med til at gøre dette under årets mest vidunderlige tid igen? Åh ja, for et hævnlegeme.
Næsten gennem uge to føler jeg bestemt, at jeg bliver stærkere og forsøger at øge mine reps hver gang jeg laver LG-TONE-Up. Jeg supplerer også med en rækketime ud over en cardio barre-time og mere løb, der går fra 20 minutter til 30 minutter.
Nu må jeg indrømme, at jeg tog et par dage fri, da jeg ikke kunne nå gymnastiksalen (livet kommer nogle gange i vejen!), men det her er absolut det meste, jeg nogensinde har trænet i en periode, og jeg må sige, det føles godt. Selvom det tager mere tid at se resultater (og du ved, få hævn), fortæller Peterson mig, at folk har en tendens til at føle sig deprimerede og umotiverede, når de er mindre aktive, og han har ret. Jeg mener, se på Khloe. Her er en pige, der fuldstændig har forvandlet sig selv og sin fysik. Hun slår den ihjel . Indrømmet, at hun har et team omkring sig, men det er stadig dig, der udfører arbejdet, og du gør den mentale del - du kan ikke stole på, at trænere og ernæringseksperter gør det for dig, eller bestiller mikrogrønt, når alle andre får nachos.
RELATERET: Præcis hvordan man bruger squats til at tabe sig, løbe hurtigere og få en strammere booty
Ved udgangen af uge to pisker jeg min telefon frem i spaen for at tage dette bikinibillede og må sige - jeg kan lide det, jeg ser, som er noget tættere på min hævnkrop med måske et par uger endnu (dog forhåbentlig med mindre laks).
Du kan fange Khloe, Gunnar og Dr. G på Hævnlegeme på E! torsdage kl. 20.00. EST.
