'Jeg tabte mig 142 pund ved at se mine portionsstørrelser'

I det meste af mit liv ville jeg give mig selv dette løfte hver aften: Ashley, du begynder at være sund i morgen.

Men uden fejl ville næste dag komme, og jeg ville forkæle mig selv med en doughnut eller fastfood og ende frustreret, fordi jeg ødelagt hele dagen og skulle prøve igen i morgen.

Relateret historie

• 'Jeg var træt af at veje 485 pund'

Jeg var også en meget følelsesmæssig æder: Hvis jeg kedede mig, spiste jeg, hvis jeg var alene spiste jeg, hvis jeg var deprimeret, spiste jeg. Mine morgener startede med en sukkerholdig drink fra Starbucks efterfulgt af Pop-Tarts eller en stor skål korn. Derfra var det mest fastfood resten af ​​dagen. Helt ærligt, når jeg ser tilbage nu, kan jeg ikke lade være med at spekulere på, hvordan jeg stadig er i live.

Som 22-årig brød jeg endelig cyklussen efter at være blevet diagnosticeret med PCOS.

Jeg vejede omkring 360 pund, da jeg fandt ud af, at jeg havde polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en hormonel ubalance, som kan påvirke fertiliteten. Det var et kæmpe wakeup call, for jeg har altid ønsket at være mor.

Jeg vidste, at jeg skulle blive sund for at regulere mine hormoner og forbedre mine chancer for at blive moder, så i det øjeblik besluttede jeg, at jeg ville slutte mig til WW (tidligere kendt som Weight Watchers) - hvilket i sidste ende viste sig at være min vinderkupon. Det var ærligt talt det bedste valg, jeg kunne have taget.

WW tvang mig til at blive bevidst om, hvad jeg spiste.

Relateret historie

• 6 berømtheder, der har tabt sig på Weight Watchers

WW er et pointbaseret system, hvor ingen mad er off-limits. I stedet fokuserer planen på at regulere portionsstørrelser - hvilket altid havde været min største kamp. Programmet satte mig i en situation, hvor jeg skulle måle tingene ud og bruge et minut på at tænke over det, spore det og logge det, før jeg gik videre til næste måltid.

Jeg fokuserede også på at spise mere nærende, hele fødevarer, i stedet for at spise hovedsagelig takeaway eller fastfood-muligheder. I dag sørger jeg for, at jeg får tre måltider plus to snacks (a.k.a., jeg føler mig aldrig utilfreds eller sulten). Sådan ser min daglige kost typisk ud:

• Morgenmad : Mindst 32 ounces vand før min kaffe, en CLIF Builder's Protein Bar (hvis jeg har travlt), eller tre eller fire æg med kalkunbacon (hvis jeg har tid til at lave mad).
• Mellemmåltid : En banan.
• Frokost : En skål suppe (min favorit: Progresso Light Zesty Santa Fe Style Kyllingesuppe).
• Mellemmåltid : Strengeost eller et æble.
• Aftensmad : To-ingrediens pizzadej lavet med græsk yoghurt og selvhævende mel (seriøst, prøv det!) kogt og toppet med en let sauce, fedtfattig ost og kalkunpeperoni (selv min mand vil spise det, og han er ikke på diæt).

At tabe sig gjorde det også nemmere for mig at træne – noget jeg undgik, da jeg var tungere.

På grund af min størrelse holdt jeg mig væk fra træningscenteret i starten. Jeg var super selvbevidst og troede, at alle ville stirre på mig. Men når jeg ser tilbage, indser jeg, at ingen ville have været ligeglad – de fleste mennesker ser alligevel kun på sig selv.

Før jeg kom til et fitnesscenter, ville jeg gå rigtig lange ture og træne ved at følge Jillian Michaels dvd'er derhjemme. Da jeg begyndte at tabe mig, fik jeg selvtilliden til at gå i fitnesscenter fem til seks gange om ugen.

Den mærkeligste del: Jeg begyndte faktisk at glæde mig til mine træningspas. Jeg planlagde strenge daglige skemaer, når jeg trænede og tænkte på det som en date med mig selv. Hvis en træning var i bøgerne, manglede jeg den ikke. Det var hårdt, men øjeblikke efter en god sved er så det værd.

Selvom det var fantastisk at tabe mig, var der stadig noget, der holdt mig tilbage: løs hud.

Efter at jeg havde tabt mig omkring 143 pund, indså jeg, hvor meget min løse hud kom i vejen for mig. Jeg ville f.eks. tilføje løb til min rutine, men gnidningen og gnidningen var virkelig smertefuld.

Jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre noget, så jeg kontaktede mit forsikringsselskab, som næsten fuldstændig dækkede en maveplastik og en hudfjernelsesoperation på mine arme. Jeg endte med at slippe af med fem pund løs hud og nåede min laveste vægt nogensinde på 215 pund.

Efter det skete (og jeg tog den rette tid til at helbrede og træne, selvfølgelig), var jeg endelig i stand til at begynde at løbe, som jeg altid havde ønsket mig. Jeg var endda i stand til at gennemføre et halvmaraton og et 25 km løb. Løb blev terapeutisk for mig,

Endnu flere gode nyheder: Efter at have tabt mig, var jeg i stand til at blive gravid - jeg fødte min datter i juni.

Nu, fire måneder efter at have født min datter, må jeg indrømme, at mit træningsprogram har ændret sig.

For eksempel, i stedet for at bruge tid i fitnesscentret før eller efter arbejde, bruger jeg nu 30 minutter under frokosten til at bruge træningscenteret på mit kontor. Jeg vil køre et par kilometer på løbebåndet eller spin-cyklen. Det er en fantastisk måde at bryde min dag op. Og hvis jeg har mere tid efter arbejde, afslutter jeg min træning med en HIIT-session eller yoga derhjemme.

Samlet set hjalp min vægttabsrejse mig til at blive den sundeste mor, jeg kan være – og hvis jeg er sundere, betyder det, at min datter også kan være sundere.

Ingen lærte mig om ernæring og sundhed, da jeg voksede op, og jeg gik gennem helvede og tilbage for at finde ud af det, men det gjorde jeg. Nu vil jeg opdrage min datter med alt, hvad jeg har lært, og samtidig opmuntre hende til at passe på sig selv og elske sig selv, uanset hvordan hun ser ud.