Hvordan man slipper af med armhulfedt, ifølge plastikkirurger og undervisere

Lad os indse det - vi har alle usikkerheder omkring vores kroppe. Et af de vigtigste områder, der har stædigt fedt ? Armhulen. Før vi kommer i gang, vil vi dog notere, at det er helt normalt at opbevare kropsfedt der - det betyder ikke, at der er noget galt med dig eller skal ændres. Men hvis det er noget, du er usikker på og vil ændre, har du muligheder.

Vi talte med fire eksperter - to plastikkirurger og berømthedstræner til løsninger til behandling af både løs hud og ekstra fedt omkring armhulen. Foran er 8 beviste måder at målrette stram dine armhuler og underarmer på, herunder nogle how-to-videoer fra fitness-træner Traci Copeland.

Møde eksperterne

• Deniz Sarhaddi , MD er en plastikkirurg ved St. Louis Cosmetic Surgery.
• Efterår Calabrese er en berømthedstræner og forfatter.
• Rod J. Rohrich , M.D., F.A.C.S., er en Dallas, Texas-baseret plastikkirurg.
• Traci Copeland er en fitness -træner og yogainstruktør.

Tal med din hudlæge om CoolSculpting

Hvis du ikke ser resultater fra træning, kan du tale med din hudlæge om ikke -invasive behandlinger som CoolSculpting.

Vi har en fuld Coolsculpting sammenbrud her —Men hvis du ikke allerede er bekendt med det, kan du muligvis få nogle ledetråde fra navnet. Det er en behandling, der bruger en applikator til at fryse (og derefter ødelægge) fedtceller til en glattere kontur i det målrettede område. Du ser typisk resultater om cirka tre uger.

Bonuspoint: Det tager kun ca. 30 minutter, og der er ingen nedetid forbundet med behandlingen. Så det er en fantastisk mulighed, hvis du har travlt og vil have noget, der ikke forstyrrer din livsstil.

Radiofrekvensassisteret lipolyse kan være ekstremt effektiv

Det lyder måske intenst, men det er en anden totalt ikke -invasiv procedure.

'Radiofrekvensassisteret lipolyse (eller RFAL) leverer resultater, der tidligere kun er opnået gennem mere excisionelle kirurgiske procedurer,' siger plastikkirurg, Rod J. Rohrich, der anbefaler Bodytite af Inmode. 'Det er drevet af radiofrekvensassisteret lipolyse, hvilket resulterer i koagulering af fedt for at producere den ønskede hudspænding og konturering.'

Dr. Rohrich siger, at proceduren kan udføres under lokalbedøvelse eller let sedation med et lille snit, og at du kun har brug for en behandling for resultater (som fortsat forbedrer op til seks til tolv måneder efter).

Der er også endnu mindre invasive muligheder som Udvikle tite , der udnytter radiofrekvensenergien til at 'forbedre hudenudseende gennem volumetrisk opvarmning til huden og det underdermale lag.' Behandlingerne er angiveligt smertefri, de sidste 30-60 minutter og kræver tre til seks behandlinger i løbet af tre til seks uger.

Prøv arm-toning øvelser

Mens du Kan ikke målrette fedtreduktion i et specifikt område af kroppen , dig kan Målret dine muskler i området for at skabe et slankere udseende. Ved du ikke, hvor du skal starte? Prøv nogle lette øvelser, du kan gøre derhjemme. ”Enhver øvelse, der fungerer triceps, er stor til at stramme underarmer, da det er den muskel, du arbejder,” siger efterårskalabrese, berømthedstræner og forfatter. Musklerne, for at være klare, er dine triceps brachii - AKA, det laterale hoved, det lange hoved og det mediale hoved.

Calabrese anbefaler en øvelse kaldet Tricep-kickbacks: 'Stå med dine fødder hoftebredde fra hinanden og en lys til medium håndvægt i hver hånd. Med en dyb bøjning i knæene, hænges fremad i din talje og holder ryggen flad

Tricep -kickbacks

Hun foreslår også en øvelse kaldet en 'Skull Crusher', som er mindre skræmmende end det lyder. ”Læg dig ned på en bænk eller gulvet og holder en håndvægt i hver hånd direkte over dit bryst med håndfladerne vendt mod hinanden og dine fødder fladt på gulvet. Uden at bevæge dine overarme, skal du bøje albuerne og sænke langsomt vægterne mod siderne af dit hoved uden at gå over dit ansigt og undgå at fakge albuerne ud. '

Skull Crushers

Kontur med mikronedling (seriøst)

Vi elsker allerede Mikronedling Vores ansigter, men vil det fungere for underarmer? Ifølge profferne ja.

'Mikro-behov trænger dybt ned i huden og fedtet,' siger Dr. Rohrich. 'Og kombineret med radiofrekvens for bedre resultater, vil kontur, ombygge og genopbygge kollagen for glattere, strammere hud.'

I lighed med hvordan Microneedlings 'Micro Pins' trænger ind i huden på vores ansigter, vil en professionel mikronedling -session på dine underarmer gøre din hud fastere og forbedrer stort set eventuelle teksturproblemer eller fine linjer, du har at gøre med.

Men hvis du har ekstremt løs hud rundt om overarmen, er mikronedling muligvis ikke noget for dig. Plastikkirurg, Deniz Sarhaddi, forklarer, ' Radiofrekvens mikronedling , der behandler det ydre lag af huden og kan have beskedne resultater for den rigtige patient-dette er mere en hudkvalitetsbehandling snarere end en fuld-on-stramningsbehandling. En god tommelfingerregel er, jo mere slaphed der er, jo mere kirurgisk skal fremgangsmåden være. '

Overvej ultralydskindstramning

Mens ultralyd hudspænding er en relativt ny behandling, skaber den allerede et væld af brummer i skønhedsverdenen - fordi resultaterne er reelle.

Hvis du har haft en ultralyd før, ved du sandsynligvis allerede lidt om dem. Via en håndholdt enhed leverer den højfrekvent lydbølger, der passerer ufarligt gennem huden. Dette øger kollagen under hudens overflade, mens opvarmning, opstramning og stramning af det dybere væv under hudens overflade.

Det er ikke for alle, og denne behandling raffineres stadig. Men det er bestemt værd at spørge din læge om.

Prøv en laserhudstramningsprocedure

Som du sandsynligvis ved nu, lassing er en god behandling til at målrette mod et specifikt område af din krop for at forbedre hudens overflade.

Det er ikke underligt, at lasering er så populært som en Effektiv ansigtsbehandling : Det forbedrer hudtekstur, reducerer fine linjer og solskader og tykner tyndt hud, lidt tyndere, og vil have lignende resultater på underarmhud.

Der er Fordele og ulemper. Pro: Det er en anden ikke -invasiv behandling med lidt til ingen nedetid. Con: For de bedste resultater har du brug for flere behandlinger. Det forbedrer også hudteksturen mere end den teknisk Lifter og strammer området, så du vil sandsynligvis se minimale resultater snarere end enhver drastisk ændring.

Tænk to gange, før du bruger aktuelle behandlinger

Ikke-invasive, aktuelle behandlinger lyder måske spændende, men som Dr. Sarhaddi forklarer, får du muligvis ikke de resultater, du leder efter.

”Det er sikkert at sige, at der ikke er nogen fedtreducerende topisk behandling. Lotioner trænger ikke dybt ind i det. De fleste cremer, der behandler tegnene på hud aldring på kroppen, bruger de samme ingredienser, som vi bruger til hudpleje i ansigtet - retinol til hudomsætning for at reducere fine linjer og øge hudens tykkelse, koffein For at få blodkar til at sammentrække midlertidigt, hvilket mindsker puffiness eller hjælper med udseendet af fedt (tænk koffein som ingrediens i cremer under øjet til puffiness), antioxidanter (som C-vitamin) for at beskytte mod solskade og for at lysne huden og helt ærligt, hydrering. '

Hvis du ville gå den aktuelle rute, skal du bare vide, at den kræver konsistens og i sidste ende, at hud- og vævskvalitetsændringer, når vi bliver ældre, påpeger Dr. Sarhaddi, så det kan gøre tingene mere diffuclt.

Overvej fordele og ulemper ved kirurgiske muligheder

Og hvis alt andet mislykkes, kan det være værd at tale med din læge om potentiel operation. Når det kommer til at stramme underarmer, er de resultater, du ser fra en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i modsætning til noget andet på denne liste. Det er guldstandarden - fordi kirurger bogstaveligt talt kan fjerne overskydende hud og fedt og målrette specifikke områder med skjulte, diskrete snit.

Kirurgi kan også være den eneste mulighed for dem med betydelig løs underarm hud fra for eksempel massivt vægttab.

Selvfølgelig er det ikke en beslutning, der skal tages let. Det siger sig selv, at invasive procedurer som hudfjernelse, kropslifter og fedtsugning har længere gendannelsesperioder, så du vil sandsynligvis være ude af kommission i længere tid, end du måske foretrækker. Der er også en række komplikationer, der kan forekomme, hvoraf nogle (meget sjældent) kan være dødelige. Du skal også huske, at der er kirurger derude, der drager fordel af usikkerhed (faktisk tjener de af dem). Hvis du vælger at gå operationsruten (og virkelig kun du kan beslutte!), Sørg for at gå med en person, du stoler på, vej alle fordele og ulemper,

1. Krueger N, Mai SV, Luebberding S, Sadick NS. Cryolipolyse til ikke -invasiv kropskonturering: Klinisk effektivitet og patienttilfredshed. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2014; 7: 201-205.

2. Duncan DI, Kim THM, Temaat R. En prospektiv undersøgelse, der analyserer anvendelsen af ​​radiofrekvensenergi og højspænding, ultrashort pulsvarighed elektriske felter på den kvantitative reduktion af fedtvæv. J Cosmet Laser Ther . 2016; 18 (5): 257-267.

3. Shome D, Vadera S, Ram MS, Khare S, Kapoor R. Brug af mikrofokuseret ultralyd til hudspænding af midt og nedre ansigt. Plast Reconstr Surg Glob åben . 2019; 7 (12): E2498.

4. Heidari Beigvand H, Razzaghi M, Rostami-Nejad M, et al. Vurdering af lasereffekter på hudforyngelse. J Lasers Med Sci . 2020; 11 (2): 212-219.