Hver anden dag ser det ud til at være et kur-all-hudplejemirakel, der eksploderer på Internettet, men der er også en håndfuld ældgamle historier, der lover at vende tegn på aldring og rydde din hud. For eksempel har vi alle hørt, at det at spise Chokolade kan føre til udbrud . På samme måde som vi sætter spørgsmålstegn ved Tiktok -hudplejetrends, sætter vi også spørgsmålstegn ved tip, vi har hørt i årevis, og gør vores due diligence for at sikre, at vi kender sandheden. Så når det kommer til chokolade, besluttede vi at spørge eksperter, om denne velsmagende snack faktisk kunne bidrage til acne.
Vi ved, at Tarmhudforbindelse er reel og kunne redegøre for sammenhængen mellem bumser og chokolade, Men videnskaben til at tage backup af kravet er varieret. En undersøgelse fra 1960'erne indikerede, at chokolade ikke forværrede acne i løbet af fire uger. Ifølge en rapport fra National Institutes of Health (NIH) er undersøgelsen siden blevet sat i tvivl om metodologiske mangler. Så hvad er aftalen?
Da vi kender vores tarmsundhed Kan påvirke vores hudfarve, vi bankede på en bestyrelsescertificeret hudlæge og en top ernæringsfysiolog for at forklare, om vi er nødt til at ændre vores chokoladeindtag eller ej. Nedenfor kan du lære kompleksiteten i påstanden, hvorfor visse typer chokolade kan være dårlige for din hud, og hvilke typer mad og drikke, der skal indarbejdes i din diæt til en sund hud.
Møde eksperterne
- Michele Green, MD, er en bestyrelsescertificeret kosmetisk hudlæge, der er specialiseret i behandling af acne gennem en række forskellige modaliteter, herunder hudplejeprodukter, regimer og laserbehandlinger.
- Serena Poon , CN, CHC, CHN er en førende kok, ernæringsfysiolog og Reiki Master og grundlægger af metoden til kulinarisk alkymi, som er en kombination af uddannelse, integrerende og funktionel ernæring og helbredende energi.
Forårsager chokolade acne?
Acne er den mest udbredte hudtilstand i USA, der påvirker cirka 50 millioner mennesker. Fra hormoner til hygiejne , Der er mange årsager; Men er det at spise chokolade en af dem? Ifølge Green, 'er der ingen beviser for, at chokolade i sig selv forårsager acne.' Men ikke al chokolade er skabt lige. Hvis du spiser chokolade, der er fuld af majs sirup, sukker, fyldstoffer, mejeri og tilsætningsstoffer, indtager du ting, der helt sikkert kan bidrage til et breakout.
Poon er enig og tilføjer, at 'sukker, mejeri og forarbejdede fødevarer kan forstyrre dit tarmmikrobiom, hvilket fører til hudproblemer. Disse fødevarer har også vist sig at være direkte knyttet til nogle hudtilstande, ”siger hun, inklusive acne.
Den vigtigste ingrediens i chokolade er imidlertid kakao, som Poon siger er 'rig på antioxidanter eller flavanoler' og kan faktisk faktisk forbedre din hudtilstand. ”Antioxidanterne, der findes i chokolade, er virkelig bemærkelsesværdige,” siger hun. 'Undersøgelser har vist, at polyfenolerne, der findes i kakaoanlægget, har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, kan neutralisere oxidativ skade og kan være nyttige til at beskytte huden mod skader forårsaget af UV-stråler.' Poon peger på resultaterne af en NIH -undersøgelse fra 2014, der antyder, at kakao i ren form er gavnlig for hudsundheden.
Desuden siger hun, at mælkechokolade ikke nødvendigvis er dårlig for dig i moderation, men at det har en tendens til at have flere sukker, mejeri og fyldstoffer, der ikke er hudvenlige. 'Hvis dit hovedmål med at spise chokolade er at øge dit helbred, vil du gerne vælge den mørkeste chokolade, du kan finde, uden yderligere ingredienser,' anbefaler hun. Det betyder at springe fyldstoffer over (som toffee chips og chips) og vælg organiske, ikke-GMO-sorter.
Hvordan påvirker diæt din hud?
I dag forstår vi forbindelsen mellem at spise en sund kost og opnå en sund hudfarve. Flere undersøgelser har fundet, at diætintervention kan påvirke forløbet af acne. Disse undersøgelser indikerer, at sukker og mejeri er de vigtigste skyldige, når det kommer til udbrud-med andre ord er fødevarer med en høj diætglykæmisk belastning den mest acne-inducerende. Fødevarer med høj sukker og højkulhydrat som hvid ris, hvidt sukker og hvidt brød absorberes hurtigt, hvilket fører til højere serumglukose og insulinniveauer. I drejning, dette omdrejning af talgproduktionen, samt stimulerer binyresyntese og øges androgen biotilgængelighed, som alle spiller en rolle i formationen af acne.
Kasein og valle, mælkeproteinet i mejeri , frigiver et hormon, der ligner insulin, som ifølge Poon kan forstyrre tarmmikrobiomet og også udløse betændelse og acne. Green er enig i, at disse fødevarer kan bidrage til øgede udbrud.
Bedste fødevarer at spise til klar hud:
Green siger, at en sund kost kan give dig klarere hud, især når det kommer til hudens fugtighedsniveauer. Diæt kan også påvirke kollagenniveauerne i hud, der er afgørende for, hvad Green kalder en 'glat og klar hud.'
Nedenfor deler vores eksperter deres foretrukne fødevarer at spise for at fremme en klar og sund hud.
Bowe, W. P., Tarmpatogener , 3 (1), 1-11.
Stor, r., Journal of Clinical and Aesthetic dermatologi , 7 (7), 46–51.
Nguyen, Q.G., Markus, R., Dermatologi praktisk , 6 (2), 21–27. https://doi.org/10.5826/dpc.0602a05
https://www.aad.org/media/stats-numbs
Rigopoulos, D., Gregoriou, S., Ifandi, A., Efstathiou, G., Georgala, S., Chalkias, J., Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology , 21 (6), 806-810.
Chicago
Melnik, B. C., Eksperimentel dermatologi , 18 (10), 833-841.
