FORÅRSAGER VÆGTTAB HÅRTAB? EKSPERTER FORKLARER HVORFOR

Hvis du har tabt dig for nylig, og du bemærker, at dit hår går med det, er du ikke alene. Inden du går i panik, skal du vide dette: Det, du går igennem, er ikke ud over det sædvanlige, og der er en forklaring på det. Vi ved, at hårtab klinisk og anekdotisk er forbundet med hurtigt vægttab eller vægttab forbundet med stress, siger Ken L. Williams Jr., DO, en hårrestaureringsspecialist, kirurg og forfatter til Hårtransplantation 360 – Follikulær enhedsekstraktion .

Og jo mere vægt du taber, jo mere sandsynligt er det, at du oplever en form for hårtab, siger Beth Warren, RDN, grundlægger af Beth Warren Nutrition og forfatter til Lev et rigtigt liv med rigtig mad .

Her er grunden til, at dit hår måske falder af, hvis du taber dig – og hvad du kan gøre ved det.

Mød eksperterne: Ken L. Williams Jr., DO, er en hårrestaureringsspecialist, kirurg og forfatter til Hårtransplantation 360 - Follikulær enhedsekstraktion . Beth Warren, RDN, er grundlæggeren af Beth Warren Nutrition og forfatter til Lev et rigtigt liv med rigtig mad . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, er en fedmemedicinsk læge ved Massachusetts General Hospital .

Hvorfor forårsager vægttab hårtab alligevel?

Det hele kommer ned til næringsstoffer - eller mangel på samme - siger Fatima Cody Stanford, MD, MPH, en fedmemedicinsk læge ved Massachusetts General Hospital. Folk indtager ofte ikke nok protein, når de taber sig, siger hun. (Og FYI, dit hår er lavet af protein.) Når du ikke får nok protein , din krop skal beslutte, hvor den skal sende, hvad den har. Da dit hår ikke er afgørende for din overlevelse, prioriteres det ikke, siger Stanford, og det kan føre til hårtab.

Klar til de gode nyheder? Dette er midlertidigt. Når folk holder op med at tabe sig, løser hårtabet sig normalt, siger Warren.

Relaterede historier

Alt om vores proteinrigtige måltidsforberedelsesmanual
Her er, hvordan du bruger sult-fuldhedsskalaen
Hacks til at booste protein ved hvert måltid

Hvad skal man gøre ved det

Hvis du bemærker, at dit hår falder af, mens du taber dig, skal du betragte det som dit tegn på, at du ikke får nok næringsstoffer. Start med at holde styr på, hvor meget protein du får. Især hvis du er aktiv, bør kvinder sigte efter at spise 1,2 til 1,5 gram protein pr. kg kropsvægt om dagen, siger eksperter.

Det er også en god idé at prøve at få noget zink i din kost, siger Stanford, da det er et nøglemineral for hårvækst (såvel som hud- og neglevækst). Zinkrige fødevarer omfatter:

Grøntsager som broccoli og spinat
Frugter som avocado og figen
Dyrebaserede proteiner som æg og magert oksekød

En velafbalanceret kost går langt for at sikre, at du får alt, hvad du har brug for, men du vil måske også tage et zinktilskud for at være helt sikker på, at du får nok, siger Stanford. Du kan også prøve et multivitamin, som kan sørge for, at du får nok af andre hår-hjælpsomme næringsstoffer som D-vitamin og jern. (Bare tjek med din læge først, hvilket er et must, før du tager nogen form for kosttilskud.) Der er også monoxidil (a.k.a. Rogaine ), som stimulerer hårvæksten, siger han.