Kan tørbørstning virkelig reducere cellulite? Her er hvad eksperterne siger

Så langt som hjemmebehandlinger i hjemmet, Tørbørstning er unægtelig en af ​​de bedste. Ikke kun opmuntrer det Lymfatisk dræning For at hjælpe kroppen med at skylle overdreven væsker ud og derfor midlertidigt give det et mere tonet og slank udseende, men det har også et utal af andre fordele. Det forbedrer hudstrukturen ved fysisk at buffere ru pletter og forbedrer endda udseendet af Cellulite . Ja, du læser det rigtigt.

Hvis du er skeptisk, føler vi dig. Ikke alle cellulite -behandlinger fungerer på trods af hvor mange 'mirakel i en flaske' kropslotioner og cremer, vi har hørt om. Og selvom der er et par højteknologiske (og dyrere) behandlinger, der viser løfte, viser det sig, at de mere tilgængelige tilstande er for det meste for intet. Tørbørstning fungerer på den anden side midlertidigt, når den udføres konsekvent og med den rigtige teknik.

Nedenfor deler tre bestyrelsescertificerede hudlæger og en ayurvedisk ekspert alt, hvad der er at vide om den gamle kropsplejebehandling. Fra hvad det indebærer, og hvordan man gør det til de potentielle bivirkninger, og hvor ofte det skal gøres, skal du fortsætte med at rulle for at lære mere.

Møde eksperterne

• Michele Green, MD , er en bestyrelsescertificeret hudlæge med base i New York City.
• Shadoh Punnapuzha er grundlæggeren af ​​den ayurvediske skønhedsmærke Taïla.
• Dendy Engelman, MD , er en bestyrelsescertificeret hudlæge med base i New York City.
• Alicia Zalka, MD , er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlæggeren af ​​Surface Deep.
• Dr. Julia A. Siegel er en bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af MyM Beauty's Beauty

Hvad er tørbørstning?

Tørbørstning er en eksfolieringsteknik, der bruger en blødbjælke, ofte palme-størrelse børste til at slo væk døde hudceller og effektivt stimulere cirkulation og lymfatiske stoffer i processen.

Tørbørstning - kendt som Garshana —Es den ayurvediske praksis med at massere tør hud til sundhed, siger Shadoh Punnapuzha, grundlæggeren af ​​Ayurvedic Beauty -mærket Taïla. Ifølge Punnapuzha stammer teknikken i Indien for over 5.000 år siden og anbefales som en nødvendig rutine i den holistiske medicinske videnskab i Ayurveda Takket være hvor fordelagtigt det er ved at bevare sundhed og en ungdommelig krop. Denne gamle praksis er meget en del af daglige skønhedsrutiner i hele Indien, selv i dag tilføjer hun.

Fordele ved tør børstning

Bortset fra at være en let behandling at gøre derhjemme, har tørbørstning flere øjeblikkelige og langsigtede effekter, der inkluderer:

• Glattere hud
• Blødere hud
• Øget blodgennemstrømning
• Forbedret hudstråling
• Stimuleret lymfesystem
• Midlertidigt reduceret udseende af cellulite

For at starte, hvem elsker ikke glattere, blødere hud? Board-certificeret hudlæge Dendy Engelman, MD, siger, at tør børstning gennem eksfoliering forbedrer hududseende ved at fjerne de øverste lag af huden ved at svække lipiderne, der binder dem sammen, hvilket fjerner kedelige og døde hudceller og afslører sunde hudceller.

Ud over de synlige, kompleksionspoleringsfordele ved tør børstning påpeger Punnapuzha, at praksis også kan være stor følelsesmæssigt. Da tør børstning stimulerer lymfesystemet og hjælper med hurtigt at befri kroppen af ​​toksiner, siger hun, at det kan fremkalde en utrolig beroligende oplevelse og er en fantastisk måde at lindre stress og slappe af muskler.

Hjælper tørbørstning med cellulite?

Ifølge Dr. Green kan tørbørstning hjælpe med at forbedre cellulitens udseende, men resultatet er kun et midlertidigt visuelt resultat snarere end en permanent forbedring. Efter at have øget cirkulation fra tør børstning vil forårsage vasodilatation (det er når dine kapillærer udvides, hvilket forårsager en øget mængde blodgennemstrømning i området), forklarer hun. Dette vil forårsage en midlertidig plumping af huden, hvilket får din cellulite til at virke mindre synlig.

Hvad er cellulite?

Cellulite er det stipplede udseende skabt af dine fedt og fibrøse bånd i hele fedtet, ”siger Dr. Siegel. 'Når fedtceller stiger, skubber de op mod huden. Hårdt, lange forbindelsesledninger trækker ned. Dette skaber en ujævn overflade eller dæmpning, kaldet cellulite. '

Når det er sagt, vil blide tørre brud bestemt ikke forværre tørbørstning, og det antages på Ayurveda, at praksis kan levere en faktisk forbedring. Praktikere som Punnapuzha siger, at tør børstning hjælper med at opløse cellulit forsigtigt ved at nedbryde fedtaflejringer og forhindre ny cellulite i at danne, fordi massagen forbedrer cirkulationen af ​​lymfområderne, der er tilbøjelige til cellulite.

Sådan praktiseres tørbørstning

Mens dermatologer og ayurvedister er uenige, når det kommer til den specifikke videnskab om tørbørstning, er alle eksperter enige om, at tør børstning, når det gøres korrekt, kan reducere udseendet af cellulite (i det mindste midlertidigt). Og heldigvis er processen ret let at mestre. For at udføre tør børstning kan du bruge Ubtans (urtepasta), loofahs , tørbørste eller silkehandsker, siger Punnapuzha.

Vælg den rigtige børste: Brug en naturlig-børstebørste, der har et let at greb håndtag, siger bestyrelsescertificeret hudlæge og overflade dyb grundlægger Alicia Zalka, MD. GOOP's G.Tox Ultimate Dry Brush er en forbruger-favoritmodel, men du kan også vælge et padle-design (som passer i håndfladen) eller en tør børste med et længere, ergonomisk håndtag for at nå hårde vinkler. En fantastisk 2-i-1-mulighed er Joanna Vargas's Rituel børste da det har et aftageligt børstehoved. Børst i opad, cirkulære bevægelser: I cirkulære, rotationsbevægelser, gnid børsten over huden, der starter med fødderne og arbejder opad mod hjertet for korrekt at massere lymfesystemet, instruerer Dr. Zalka og bemærker at undgå alle områder af hud, der udstiller betændelse , ridser eller åbne sår. Gør dette inden et bad eller et brusebad, og påfør straks, når du håndterer din våde hud, rigelige mængder fugtighedscreme, mens din hud stadig er noget fugtig. Trin og gentag: Efter din første runde med tørbørstning kan du føle, at du er klar til at påtage dig teknikken hver eneste dag. Dr. Zalka siger at holde af og vælge kun to gange om ugen, hvis du har følsom eller eksem-udsat hud eller tre gange for mere tolerante hudtyper. Vær ikke alt for kraftig, og vær mere blid mod tynde hudområder som nakken, tilføjer hun. Og som altid skal du konsultere din hudlæge, hvis du har en eksisterende hudtilstand, eller hvis man vises efter tør børstning, skal du stoppe og konsultere en hudlæge.

Hvor ofte skal du tørre børste?

Nogle hengivne viser, at huden med regelmæssig tør børstning på to til fire gange om ugen forekommer glattere og fastere, hvilket reducerer det samlede udseende af cellulite på kort sigt. Dr. Zalka siger, at tør børstning 'bedst opnås ved at følge med et varmt bad eller bruser og derefter afslutte processen med en øjeblikkelig generøs anvendelse af fugtighedsolie, fløde eller lotion.

Tørbørstning vs. fysisk eksfoliering

Du spekulerer måske på: hvordan adskiller tørbørstning sig fra manuel eksfoliering? De to er utvivlsomt temmelig ens, skønt tørbørstning har en tendens til at blive lidt dybere ind i huden og derved hjælpe i øget cirkulation. Dette kan tilskrives forbedret lymfatisk strømning, stimulere blodgennemstrømningen inden i huden og blødt væv og massering af fedtvæv og de fibrøse bånd, der udgør celluliteaflejringerne, forklarer Dr. Zalka.

Potentielle bivirkninger af tørbørstning

Som mange af os ved, kommer alle gode ting med en pris. Når det kommer til tørbørstning, siger Dr. Zalka, at kraftig tør børstning kan forårsage hudfølsomhed og endda skrubninger, hvis ikke gjort med omhu, og overdreven tørbørstning kan føre til langvarig skrælning og Hudens rødme . Punnapuzha siger, at dette især gælder for enhver, der allerede oplever betændte hudforhold som eksem, kronisk tør hud og psoriasis.

Mens disse bivirkninger kan være skræmmende, ønsker Dr. Green, at vi skal huske, at der i slutningen af ​​dagen ikke er noget galt med tørbørstning, så længe du ikke overdriver det. Bare husk, at ifølge Dr. Green, i det øjeblik du stopper tørbørstning regelmæssigt, kommer Cellulite tilbage. Når din cirkulation går langsommere igen, gør 'plumpness det også,' siger hun. Når det er sagt, reducerer tørbørstning ikke cellulite permanent, det gør det bare mindre synligt i en kort periode.

Den sidste takeaway

Dermatologer og ayurvedister er enige om, at når man udføres korrekt, kan regelmæssig tørbørstning (to til tre gange om ugen) hjælpe med at forbedre cirkulationen, Lymfatisk dræning , og reducer synligt udseendet af cellulite. De, der praktiserer Ayurveda, mener også, at tør børstning også kan hjælpe med at forhindre dannelse af cellulite. Og selvom tørbørstning af aficionados sværger ved denne påstand, for lige nu, har den aktuelle forskning, vi har adgang til, kun beviser, at tør børstning midlertidigt kan plumpe huden for at reducere udseendet af cellulite, ikke permanent slette den eller forhindre ny cellulite i at dannes. Vi tager det!

1. Cleveland Clinic. Sandheden om tør børstning og hvad den gør for dig . Opdateret 26. januar 2015.