Kan kryoterapi virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Hvis tanken om at fryse dit fedt af ikke lyder ret fristende, hvem er du så egentlig? Kæbehæmmende vægttabspåstande er en del af det, der har gjort kryoterapi til den hotteste (eh, koldeste?) nye vægttabstrend at prøve.

Cryo-fans siger, at du kan booste dit stofskifte og forbrænde alt fra 500 til 800 kalorier ved at bruge kun tre minutter i et kryoterapikammer indstillet til -306 grader Fahrenheit.

(FWIW: Kammeret ligner en blanding mellem en kæmpe øldåse uden top og et sci-fi rumskib fra Zenon: Girl of the 21st Century . Det koster også $85 til $100 for en tre-minutters sesh.)

Tjek nogle af de mærkeligste vægttabstendenser gennem historien: ​

Relateret: 'Jeg tog kolde brusere hver morgen i en uge - her er hvad der skete'

Teorien er, at den kølige sky, der pustes ind over dig fra alle sider af kammeret, narrer din krop til at tro, at den er i fare for at fryse, hvilket sender den i konserveringstilstand, forklarer John Hoekman, administrerende direktør og ejer af Quick Cryo i New York City. Hjernen fortæller resten af ​​kroppen, at de skal strømme blod til dine kerne og vitale organer for at få sundhed og beskyttelse.

Men seriøst – er det for godt til at være sandt?

Relateret: 'Jeg prøvede 5 kendte post-workout-rutiner - her er hvad der skete'

Kan du bogstaveligt talt fryse din numse af?

Der er noget forskning, der tyder på, at det at være i kulden i en længere periode kunne hjælpe dig med at smide kilo. Det er fordi, i kølige temperaturer, arbejder din krop på at øge din indre temperatur både gennem rystelser og andre interne processer, der forbrænde kalorier , forklarer Brian Quebbemann, M.D., medicinsk direktør for N.E.W. Program i Newport Beach.

For eksempel i en studere udgivet i Journal of Clinical Investigation, mennesker, der tilbragte to timer om dagen i seks uger i et 63-graders rum, forbrændte mere energi end folk, der brugte tiden i temperaturer uden tænder. I en anden studere udgivet i Diabetes, mennesker, der sov i 66,2-graders rum, øgede deres niveauer af kalorieforbrændende brunt fedt med 42 procent og havde en 10 procent boost i stofskiftet. Deltagerne oplevede dog ingen ændring i kropssammensætning, og deres brune fedtniveauer og stofskifte vendte tilbage til det normale, da de holdt op med at sove i kulden.

Relateret: Jillian Michaels: The No-B.S. Regler du skal følge for at tabe dig i år

Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at tre minutters kryoterapi for hele kroppen resulterer i noget langsigtet vægttab overhovedet, siger Quebbemann om den formodede forbindelse mellem kryoterapi og vægttab. Faktisk et studie offentliggjort i journalen Oxidativ medicin og cellulær levetid fandt ud af, at seks måneders kryoterapi ikke resulterede i nogen ændring i kropsmasse eller kropsfedt, selv når det kombineres med moderat aerob træning, forklarer han. Det er værd at bemærke, at den samme undersøgelse viste, at kryoterapi heller ikke påvirker stofskiftet.

Nogle kryoterapibrugere rapporterer dog en høj efter brug, hvilket forskning offentliggjort i Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation fundet kommer fra strømmen af ​​endorfiner som noradrenalin (flugt- eller kamphormonet). Det udløses, når din krop indser, at den faktisk ikke er i fare for at fryse ihjel, forklarer Hoekman. Og hvis den høje følelse har du jazzet om HIIT , så kan det hjælpe dig med at skrue op for intensiteten (og derfor kalorieforbrændingen) i din post-kryo-sved-session.

Men hvordan man har det, når man kommer ud af kammeret, er ret individuelt, siger han. Så du kan ikke nødvendigvis forvente, at cryo er din nøgle til bedre træningsforbrændinger.

Relateret: 7 kosttilskud, der smelter fedt

Så skal du slappe af i en kryotank?

Hvis du elsker kulden mere end Vanilla Ice og er opsat på at give trenden en chance, så gå efter det, siger Quebbemann. Men ved, at en vis risiko er involveret, ifølge Food and Drug Administration .

I sjældne tilfælde er død og skade sket. Et dødsfald fra kryoterapi blev rapporteret af Associated Press i 2015, efter at en tekniker brugte en lukket frysetank uden opsyn efter timer, og sad fast. I mellemtiden Dallas Observer rapporterede, at en kvinde anlagde en retssag efter at have lidt alvorlige forfrysninger.

Det er sandt: Forfrysninger er den største risiko forbundet med kryoterapi, siger Hoekman. Men at gøre det i et specialiseret studie, have ordentligt udstyr på hænder og fødder (de skal give alt, hvad du har brug for på studiet), og begrænse din tid i maskinen til to til tre minutter, holder risikoen for forfrysninger i skak, siger han. Hvis kammeret bruges korrekt, er det sikkert.'

Så hvis du er nået så langt og stadig overvejer at tage springet, skal du bare sørge for, at du er helt tør og have en kammerat/spotter med dig (du kan beholde dem uden for tanken). I øjeblikket er der intet bevis for, at de kolde kamre vil hjælpe dig med at tabe dig, men hvem ved, da tendensen bliver endnu varmere, måske vil ny videnskab vise os det modsatte.