De bedste sexstillinger for ældre par ifølge sexterapeuter

At opretholde et aktivt sexliv byder på et væld af fysiske og psykiske fordele, bl.a stærkere hjertesundhed og øget niveau af intimitet og fornøjelse. Og i modsætning til hvad mange tror, ​​forsvinder disse fordele ikke bare i det øjeblik, du blæser stearinlysene ud på din 60-års fødselsdagskage. Selvom du oplever visse fysiske forandringer, der følger med aldring (tænk: overgangsalder eller lave testosteron- eller østrogenniveauer), er det mere end muligt at opretholde et tilfredsstillende sexliv.

Selvom intimitet måske ikke ser eller føles det samme, som det gjorde i dine tyvere, er myten om, at ældre par ikke har eller ønsker sex, netop det - en myte, siger Aliyah Moore, PhD, en certificeret sexterapeut baseret i Los Angeles. Samfundsmæssige fortællinger skildrer ofte ældre mennesker som aseksuelle eller uinteresserede i intimitet, forklarer hun. Populære medier har en tendens til at fokusere på ungdommelig seksualitet og overse ældre voksnes forskellige oplevelser.

På trods af almindelige misforståelser rapporterer fire ud af ti voksne mellem 65 og 80 år, at de er seksuelt aktive - hvor mere end halvdelen siger, at sex er vigtigt for deres velbefindende, pr. en undersøgelse fra 2018 . Faktisk udvikler mange ældre ofte en stærkere seksuel interesse, fordi de har færre stressfaktorer eller distraktioner i livet, siger Jess O'Reilly, PhD, en sexolog og vært for Sex med Dr. Jess podcast. Måske er de gået på pension, deres børn er vokset, og de behøver ikke længere bekymre sig om at blive gravide.

Alt dette er at sige: Ja, aldring kan føre til ændringer i din mobilitet, sundhed eller livsstil, såvel som ændringer i din libido, seksuelle ophidselse og energiniveauer. Det betyder dog ikke, at det, der sker i (eller udenfor) soveværelset, er blottet for enhver tilfredsstillelse, når du først rammer seniorstatus. Du skal måske bare implementere nogle ændringer for at gøre hver oplevelse mere behagelig - måske nogle nye sexstillinger eller intimitet ud over penetrerende samleje.

Mød eksperterne: Aliyah Moore , PhD, er en certificeret sexterapeut baseret i Los Angeles. Jess O'Reilly , PhD, er sexolog og vært for Sex med Dr. Jess podcast.

Hvis du er over 60 og i humør til at pifte dit sexliv op, så overvej at eksperimentere med de bedste sexstillinger for seniorer, ifølge certificerede sexterapeuter. Plus, alle ins og outs om, hvordan man opnår hver sensuel (og sikker) opsætning.

1. Skeen

Spooning er uden tvivl noget af det hyggeligste puttestillinger , så når du tilføjer sex til ligningen, så forvent at blive ekstremt lun på den bedste måde. Spooning er et must for seniorer, fordi det kræver minimal bevægelse (bare en jævn, gyngende bevægelse) og giver mulighed for fuld kropskontakt, siger O'Reilly. Endnu et plus? Da du i det væsentlige ligger ned, falder sandsynligheden for intense ledsmerter tidoblet.

Sådan gør du: Den modtagende partner skal ligge på siden, mens den penetrerende partner justerer sig bagfra. Derefter vil partneren komme ind bagfra.

2. Den indpakkede Lotus

Hvis du er i humør til romantik, så overvej dette træk, som i bund og grund er en siddende ansigt-til-ansigt stilling. Det tilskynder til øjenkontakt, kommunikation og fysisk nærhed uden belastningen ved at bære hele kroppens vægt, forklarer Moore. Lige meget om du giver eller modtager her; støtten af ​​stolen vil lette spændingerne i dine hofter og ryg, samtidig med at den giver superdyb penetration.

Sådan gør du: Parret vil sidde sammen på en seng eller en robust stol, over for hinanden med benene flettet sammen. Når først den modtagende partner sidder på skødet af den penetrerende partner, kan du justere dine kroppe for at finde en behagelig penetreringsvinkel, tilføjer Moore.

3. Omvendt Cowgirl

Som modtager kan det være sjovt at læne sig tilbage og lade din partner gøre alt arbejdet. Men nogle gange kan det at have kontrol over dybden og penetrationstempoet føre til mere konsekvent fornøjelse for seniorer, siger Moore. Så hvis du føler dig dominerende, så prøv omvendt cowgirl , da det giver et andet perspektiv og en mulighed for at kontrollere sexoplevelsen.

Sådan gør du: Den penetrerende partner ligger fladt på ryggen, mens den modtagende partner sidder eller knæler ovenpå og vender mod den anden retning. For at lette presset på den modtagende partner opfordrer Moore til at bruge puder under dine knæ og gribe om penetratorens ben for stabilitet.

4. Siddende Doggy Style

Denne stilling tilbyder alle fordelene ved doggy stil uden nogen af ​​ledsmerterne i ryggen eller knæene. Hvis du er modtageren, så prøv at læne dig fremad på en seng eller en høj stol (i stedet for at komme på hænder og knæ) for masser af ekstra komfort, råder Moore.

Sådan gør du: Modtageren ligger fladt på en seng eller en høj stol og lader deres fødder dingle eller plantes på gulvet. Derfra står penetratoren for at komme ind bagfra og efterlader deres hænder på modtagerens hofter for stabilitet.

5. Missionær (med puder)

Ah, missionær : En af de mest gennemprøvede sexstillinger. Men dette træk afhænger desværre i høj grad af styrke i overkroppen - en egenskab, som nogle seniorer måske mangler. Hvis du er en missionærentusiast, men ofte føler ubehag under og efter sex, siger O'Reilly, at en ortopædisk kile (eller en simpel pude) kunne være din manglende puslespilsbrik.

Sådan gør du: Den modtagende partner ligger fladt på ryggen på en seng eller en polstret overflade; den gennemtrængende partner kommer på toppen. Før du går ind, skal du tilføje faste puder under hver af den øverste partners hofter samt små puder hen imod, hvor deres hænder vil falde.

Hvad skal jeg ellers vide om at have sex som senior?

Ligesom du går ind i livsfaser (som pensionering, for eksempel), er det at have sex som senior en ny æra for dig, både fysisk og følelsesmæssigt. Det er vigtigt at anerkende virkningerne af aldring med en fordomsfri tilgang - især de naturlige hormonelle.

Astroglide vandbaseret glidecreme (5 oz)

Specifikt kan folk opleve erektil dysfunktion eller vaginal tørhed, siger Moore. Hvis disse ændringer opstår, kan personer med penis se deres læge for at diskutere brugen af ​​medicin til behandling af erektil dysfunktion. For dem med vagina kan du lindre tørhed med en silikone eller vandbaseret glidecreme — O'Reilly anbefaler Astroglides vandbaserede glidecreme. Skedeejere kan endda gå så langt som til at gennemgå hormonal erstatningsterapi, som erstatter det østrogen, som din krop holder op med at producere i overgangsalderen, ifølge Moore. Så tal med din læge, hvis denne procedure stemmer overens med dig og dine mål for seksuel sundhed og velvære.

Selvom forspil er vigtigt for alle aldre, stiger dets værdi væsentligt, når du begynder at ældes, siger Moore. En mere progressiv ophidselsesproces kan opnås gennem en længere opbygning, hvilket kan være gavnligt for begge partnere, tilføjer hun. At tage dig tid forbedrer intimiteten og den overordnede nydelse, så sigt efter op til 20 minutters forspil, før du bliver snavset.

Du skal også vide, at dine seksuelle præferencer højst sandsynligt vil ændre sig, når du bliver ældre. For eksempel var du måske ikke til oralsex, da du var yngre, men nu kan du ikke leve uden det. Nu hvor du har mere tid til at udforske dine præferencer og fantasier, kan du finde dele af din krop, som du aldrig har undersøgt før – måske bliver du tændt, når du kærtegner dit kraveben, eller din elsker kysser din lænd, siger O'Reilly.

Relaterede historier

• 38 bedste forspilsidéer ifølge sexeksperter
• Indleder du sex anderledes end din partner?

Fordi dine ønsker, bekymringer, grænser og fantasier vil udvikle sig med alderen, er det nødvendigt at fortsætte med at have regelmæssige samtaler om sex, forklarer O'Reilly: Diskussionerne skal være løbende og autentiske samt fri for form og dømmekraft. Og tæl heller ikke sexlegetøj med. De kan hjælpe dig med at opdage nye måder at forbinde, udforske og opnå orgasme på, tilføjer O'Reilly. På en mere logistisk note kan legetøj gøre disse svært tilgængelige steder (du kender dem) meget mere tilgængelige uden at forringe nogen fornøjelse.

Hvis du føler dig ængstelig eller usikker på nogle kropslige, hormonelle eller seksuelle ændringer, så husk, at du ikke er alene. Millioner af andre har og vil opleve, hvad du går igennem, så tal op og del dine tanker, følelser og behov med alle relevante parter - fra din partner til din læge, siger O'Reilly. Det er trods alt dine gyldne år, så giv dig selv tid til at dykke helt ind i dette nye kapitel, både gennem selvfornøjelse og sex med din partner. Dine orgasmer vil takke dig.