Sunde og effektive ernæringsplaner minder meget om jeans – det kan være svært at finde den rigtige pasform, men når du først gør det, er det svært ikke med glæde at ryste, hvad din mor gav dig.
Det er derfor, år efter år, Weight Watchers er let en af de mest populære diæter derude. (Hey, hvis det ikke er i stykker, så lad være med at reparere det... og Oprah godkender det!) Det nuværende Weight Watchers pointsystem, kaldet SmartPoints, tildeler brugere et dagligt pointmål baseret på deres nuværende vægt og mål. Hver madvare tildeles derefter en pointværdi baseret på dens ernæringsmæssige sammensætning, og brugerne opfordres til at spore deres indtag online eller via Weight Watchers-appen. Du kan slå stort set alle eksisterende fødevarer op i WW-databasen - eller beregne point på egen hånd, hvis en vare ikke er på listen. Ved at holde fast i dine daglige pointmål, siger virksomheden, at du vil tabe dig med en sikker og sund hastighed.
Jeg tror, at pointsystemet fungerer for mange mennesker, fordi det er en måde at holde styr på madindtaget og være i stand til at sammenligne fødevarer baseret på næringsstofkvalitet, ikke kun kalorier, siger en registreret diætist. Sonya Angelone , R.D.N., en talsmand for Akademiet for Ernæring og Diætetik. Selvfølgelig kan det være en nederdel at opdage, at et stykke chokoladekage vejer hele 25 point – især hvis du stræber efter at indtage ikke mere end 30 point dagligt. Men der er masser af fødevarer, der vil ikke udslette også hele dit pointtilskud i et enkelt møde. 'Der er masser af tilfredsstillende lavpunktsfødevarer,' siger Angelone. 'Det handler om smag og hvordan de tilberedes.'
Har du brug for bevis, før du forpligter dig til planen? Her otte smagsfyldte fødevarer, der kommer ind på små (til absolut ingen!) point.
RELATERET: 'Hvordan vægtvogtere hjalp mig med at tabe 96 pund på 2 år'
Varm Sauce
Beyonce og Hillary Clinton burde ikke være de eneste rogn, der har varm sovs i deres poser. Det viser sig, at det krydrede krydderi kommer ind på nul freaking points. Salsa, hot sauce urter og krydderier kan sætte liv i næsten enhver madplan, siger Angelone, som foreslår at udforske forskellige smagsvarianter (tænk: chipotle, grøn peber og habanero) for at finde den rigtige rødglødende til dine smagsløg.
RELATERET: 7 kvinder deler, hvordan de tabte sig uden at tælle en enkelt kalorie
Grøntsager
Okay, så det er ikke chokerende, at grøntsager har et lavt antal point, men få dette: gulerødder, tomater, grønne bønner, asparges, broccoli, løg, grønne blade og radiser summer alle sammen til nul (det er rigtigt, NUL!) point. Så gå amok! Bare vær opmærksom på, hvordan du tilbereder dem. Når alt kommer til alt, bare fordi grøntsagerne i sig selv er fri for point, betyder det ikke, at olivenolie du steger dem i er!
Frugt
Og her er endnu en nul-pointer. Weight Watchers' system garanterer, at du kan spise alle de frugter, du har lyst til uden nogen meningsmæssige konsekvenser... selvom Angelone advarer om, at der er sådan noget som at have for meget. I modsætning til grøntsager kan kalorierne i frugter stige, siger hun. Frugt er trods alt rig på simple sukkerarter, som med tiden stiger. Men medmindre du slår et helt æbletræ ned hver dag, ville vi ikke bekymre os om det.
RELATERET: 4 fødevarer, der forbrænder mavefedt
Hårdkogte æg
Med kun ét tidspunkt er hårdkogte æg en perfekt proteinrig snack eller tilføjelse til ellers proteinfattige måltider. Så når du for eksempel spiser et af disse nulpunktsæbler, skal du parre det med et hårdkogt æg, og proteinet vil hjælpe med at minimere eventuelle blodsukkerstigninger samt holde dig mæt, længere, forklarer Justine Roth, R.D.
Lær hvordan du koger et æg perfekt hver gang:
Tyrkiet bacon
Vi tænker ofte på bacon som en fedtet morgenmadsgodbid og generelt en slankekur. Men Angelone bemærker, at du med kalkunbacon kan tage del i bacon-alt tidsånden og stadig forblive tro mod dit pointsystem. Fem skiver Butterball Turkey Bacon, for eksempel, tæller som blot fem point. Det er kun et point pr skive! (Lær hvordan knoglebouillon kan hjælpe dig med at tabe dig med Meltyourmakeup.com's Bone Broth Diet .)
Halo Top is
Optænding af flammerne Halo Top is besættelse, viser det sig, at en halv kop servering af nogle varianter af denne frosne godbid med lavt kalorieindhold kun indeholder to point. Alligevel er det vigtigt at huske, at Halo Top indeholder kunstige sukkerarter, så den er bedst som en 'nogle gange' i stedet for 'en pint per nat' mad.
Cense Vin
'Der er ikke for mange fordele ved at drikke vin bortset fra den rene nydelse af det,' siger Angelone. Så vær det! Mens et almindeligt glas enten rød- eller hvidvin er på fire punkter, har Weight Watchers for nylig skabt en kaloriefattig vin , kaldet Cense, der kun indeholder tre point pr. glas.
RELATERET: Disse er de bedste vine at drikke, hvis du prøver at tabe dig
FlatOut Fladbrød
Weight Watchers die hards rager om FlatOut Fladbrød , som kan bruges til at lave alt fra en pizzabund til en burrito eller wrap. Det bedste af det hele er, at det kun kommer ind på to punkter. Brød er ikke fjenden, siger Angelone. 'For meget brød, især raffineret, alt for forarbejdet brød, er fjenden.' Så sæt dig ind og giv Oprah en skive.
