Weight Watchers er konsekvent rangeret som en af de mest populære – og effektive – diæter derude af U.S. News . Og det er ikke kun fordi Oprah elsker det. (Selvom det ikke kan skade!) Eksperter ros kosten for at være nem at følge, ernæringsmæssigt sund og rimelig, mens diætister elsker det for gruppens støtte og ansvarlighed.
Og hvis der er én ting, de alle er enige om, så er det, at det virker: Deltagerne taber sig i gennemsnit seks pund i løbet af de første fire uger, og selvom det kan lyde langsommere end de '30 pund på 30 dage'-diæter, du ofte ser annonceret, fortsætter folk med at tabe sig og holde det væk på denne plan. Ifølge en nylig studere udgivet i Cirkulation , Weight Watchers viste konsekvent større effektivitet til at reducere vægten efter 12 måneder sammenlignet med andre planer.
Og så er der Oprah. Det er svært at tale om Weight Watchers uden at påberåbe sig hendes navn, da hun er diætens mest vokale fan. Mediemogulen har så stor tillid til Weight Watchers, at hun for nylig blev en af virksomhedens største investorer.
Men Oprah, undersøgelser og ekspertudtalelser betyder kun så meget. Når det kommer til at vælge en kost, der passer til dine mål og livsstil, er det nogle gange bedst at høre fra kvinderne, der gør det selv. Her kan du se, hvordan det gav pote for disse kvinder at tælle point, gå i fitnesscenteret og gå til de ugentlige møder.
'I juli sidste år besluttede jeg, at det var tid til at tabe mig. Jeg valgte Weight Watchers, fordi ingen mad er off limits. Du er i stand til at spise alt, hvad du vil med måde. Det lærte mig virkelig, hvordan man portionerer mad, og hvilke fødevarer der virkelig er værd at spise. For eksempel tildeler Smart Points-programmet flere point til fedtholdige eller junkfoods og lavere point til ting som kød og grøntsager, så jeg vælger naturligvis flere af de sundere muligheder. Jeg elsker også Connect, en funktion i Weight Watchers-appen, der ligner Facebook diæt. Du kan læse andres succeser og udfordringer og like og kommentere billeder og opslag. Jeg elsker at kunne gå videre for at få tips eller blive inspireret af andre menneskers transformationer. Og nu må jeg dele mit eget! Jeg har tabt 71 pund præcis på 15 måneder.' — Kelley U., Lakeville, MN
Relateret: 'Denne store livsændring hjalp mig med at tabe 60 pund og slå afhængighed'
'Weight Watchers har været en livredder for mig. Jeg startede i januar 2016 og laver stadig programmet i dag. Jeg elsker det på grund af hvor fleksibelt Smart Point-systemet er. Jeg er i stand til at spise stort set alt, hvad jeg vil, men er måske bare nødt til at begrænse min portionsstørrelse eller reducere daglige point andre steder. Der er dage, hvor jeg vil have en småkage, eller en burger, og jeg får lov til det. Jeg har lært at acceptere, at det er okay at hengive mig nogle gange, og jeg skal ikke føle skyld over det, så længe jeg har sporet det. Derudover er fællesskabsfølelsen super hjælpsom. Jeg er et mødemenneske, og føler, at det at sidde foran en gruppe mennesker hver uge er gavnligt og holder mig ansvarlig og opmuntrer mig til at fortsætte. Jeg er gået 103 pund ned på 15 måneder!' — Sara K., Brooklyn, NY
Tjek nogle af de mærkeligste vægttabstendenser gennem historien:
.
'Jeg elsker godbidder! Så at være i stand til at tabe sig, mens jeg stadig spiser sjov mad, var det, der oprindeligt solgte mig på Weight Watchers. Jeg startede programmet i juli 2015 og lærte, at tricket var, at jeg stadig kunne få is, hvis jeg virkelig ville have det, men så ville jeg fokusere resten af dagen på friske grøntsager og frugt og magert protein for at balancere det, eller træne for at få ekstra aktivitetspoint. Jeg genfandt også min kærlighed til at løbe, og nu er jeg maratonløber. For mig har den ansvarlighed, Weight Watchers giver, været den mest afgørende for at hjælpe mig med at holde mig på sporet. Jeg tabte 60 pund på 17 måneder. Jeg stoppede med at deltage, da jeg blev gravid med min søn, der blev født i august i år, men programmet fungerede så godt for mig, at jeg lige kom med igen, da han var fem uger gammel, for at hjælpe mig med at tabe babyvægten. Jeg har været tilbage på programmet i tre uger og kan allerede se resultater.' — Ashley W., Greenville, SC
Relateret: De 8 bedste sengetidssnacks til vægttab
'Jeg startede Weight Watchers i 2014 og gjorde det aktivt i omkring et år, hvor jeg tabte 90 pund. Jeg valgte det primært, fordi jeg havde hørt gode ting om det gennem årene, og jeg kunne godt lide tanken om at tage til møder med andre mennesker, der havde de samme sundhedsmål. Min yndlingsting ved programmet er, at du ikke helt behøver at opgive noget for at tabe dig. Når jeg har brug for det stykke chokolade, kan jeg få det! Jeg skal bare spore det, redegøre for det og træffe et bedre valg et andet sted. At sidde fast i en afsavnstankegang kan virkelig skade vægttabsmål. Jeg kan kun benægte noget i så lang tid, før jeg ender med at binge på det. Weight Watchers handler om en livsstilsændring og livslange bedre valg, ikke at fratage dig selv på kort sigt for at komme op på en vis vægt, for så at ende med at få det hele tilbage i det lange løb.' — Amanda T., Covington, GA
(Fremskynd dine fremskridt mod dine vægttabsmål med Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
'Da jeg prøvede Weight Watchers første gang, lavede jeg bare onlineprogrammet. Det virkede i et stykke tid, men jeg opdagede, at efterhånden som jeg er blevet ældre, er vægten sværere at komme af og holde den væk. Så i maj 2014 startede jeg regelmæssige Weight Watchers og deltog i møder. Jeg fandt støtten og den ugentlige indvejning virkelig nyttig, men det bedste var manglen på dømmekraft. Der er ingen skam over vægt! Vægten vil svinge, og de sørger for, at det er inkluderet i programmet. Jeg tabte mig 23 kilo på seks måneder. Jeg var nødt til at holde det ude i seks uger for at blive et livstidsmedlem – ikke kun gjorde jeg det, men jeg har holdt det væk lige siden. Jeg er stadig et stolt livstidsmedlem, og jeg går stadig til møder hver uge.' — Alyssa Z., Millbrae, CA
'Jeg elsker Weight Watchers. Jeg tabte mig 59 pund på 18 måneder med dem og kunne lide det så meget, at jeg nu arbejder for dem. Jeg nyder virkelig fokus på rigtig mad versus forarbejdet 'diæt' mad. Jeg var i stand til at lære at inkorporere særlige godbidder (fødselsdagskage, biografpopcorn, småkager, is osv.) i en sund kost og ikke føle skyld over det. Programmet lærte mig også, at det er okay at sige nej til mad, hvis man virkelig ikke vil have det. Det er ikke fordi jeg ikke kan have visse varer, jeg vælger bare at lade være. Det gav mig en vis kontrol over mine valg. Jeg startede online, og de har en social medieplatform til støtte. Da jeg kom tættere på mit mål, skiftede jeg til møder. Støtten var fantastisk og hjalp mig med at trænge igennem plateauer. Men hovedsageligt er det ikke en diæt, men en livsstilsændring.' — Marcie M., Orthing, WA
Relateret: 'Jeg er en personlig træner, men jeg kunne ikke tabe 15 pund, før jeg lavede denne ændring'
'Jeg er en Weight Watchers-veteran. Jeg har tabt mig betydeligt mere end én gang ved at bruge programmet og holdt det væk i mere end to år hver gang. Desværre gik jeg for et par år siden igennem nogle temmelig traumatiske ting – tænk på en skør stalker-ekskæreste og min mor ved at dø – og gik ud af programmet og tog vægten på igen. Men i stedet for at se det som en fiasko (livet sker!), besluttede jeg i juni at komme tilbage på programmet, fordi jeg ved, at det virker for mig. Jeg kan virkelig godt lide den nye pointplan, de bruger. Jeg føler, at Weight Watchers virkelig er en sund livsstilsændring. Du spiser almindelig mad, mest frugt, grøntsager og proteiner. De tilskynder til motion, men det er ikke påkrævet. Jeg elsker også det støttesystem, der følger med. Det tog mig et stykke tid at finde en gruppe og en træner, jeg virkelig godt kan lide, men jeg er så glad for, at jeg gjorde det, da de har gjort hele forskellen. I de sidste fire måneder har jeg tabt mig mere end 15 kilo og har det godt.' — Pam G., Arvada, CO
