Hvis du nogensinde har prøvet at tabe dig, har du sikkert oplevet, at dine bryster falder til ro, mens dit mavefedt bare fryser. Så. Urimelig.
Men det behøver ikke at gå ned på denne måde.
Da mavefedt er notorisk stædigt, gik vi direkte til kvinderne, der har droppet den ekstra vægt rundt om deres midtersektioner for at finde ud af præcis, hvordan de erobrede slaget om mavebulen. Snap deres tips og kom tættere på dine mål.
'Jeg deltog i fitnesskonkurrencer'
Shantea Johnson/ Deelite fotografering
Efter at have fået tre børn, følte Shantea Johnson sig uhyggelig og ønskede at tabe sig fra sin mave og hofter. 'Jeg havde ærlig talt ingen idé om, hvordan jeg kunne opnå denne bedrift, men jeg var fast besluttet på,' siger hun. 'Tilfældigvis introducerede en ven mig til fitnesskonkurrencers verden, og jeg begyndte at arbejde med en træner, som lærte mig vigtigheden af ernæring, og hvordan det hænger sammen med at opnå de resultater, jeg ønskede.'
Shantea opgav sodavand og begyndte at spise fem til seks små, strukturerede måltider om dagen; hvert måltid indeholdt protein, en kompleks kulhydrat og grøntsager. Shantea gik fra 150 pund i juni 2012 til 120 pund i oktober 2012 efter at have ryddet op i sin ernæring, trænet fem til seks dage om ugen og gennemført abs-fokuserede træningspas to dage om ugen. 'Til min overraskelse afslørede min transformation mavemuskler, som jeg aldrig havde set før i mit liv,' siger Shantea.
Hun fortsatte også med at konkurrere i sin første fitnesskonkurrence, hvor hun blev nummer tre. Hun fortsætter med at gennemføre i fitnesskonkurrencer, og i en alder af 42 har hun været i stand til at holde vægten og bevare sine mavemuskler. For at holde maven tonet gør hun det P90X Abs Ripper træning, samt øvelser som planker og crunches.
Relateret: Jeg tog plankepauser på arbejdet hver dag i en måned - det er det der skete
'Jeg hula-hooped'
For Cori Magnotta var vægttab en leg. For at komme i form hula-hoopede hun i 30 minutter i træk mindst fem dage om ugen med de to pund FXP Hula Hoop , som er vægtet for at gøre træningen mere udfordrende. 'Jeg ser tv, mens jeg hopper og udfordrer mig selv til at tilføje armbevægelser under reklamer,' siger hun. I løbet af 11 måneder tabte hun sig i alt 80 kilo og tonede sin mave. Cori siger, at hun også gik kold tyrker på sodavand. Hun drak omkring fire dåser Cola om dagen, men holder sig nu til vand. Hun fylder en en-gallon kande hver morgen og gør det til et mål at være færdig med at drikke den ved udgangen af dagen.
'Jeg begyndte at lave HIIT-træning'
Efter at have fået tre børn på to år, tog Kate Glazer flere kilo på, end hun var klar over. Det nåede til det punkt, hvor hun ikke engang genkendte sig selv på billeder. 'Hvis jeg ikke havde vidst, hvad jeg havde på den dag, ville jeg ikke have genkendt mig selv,' siger hun. For at lave en forandring begyndte hun at se mere omhyggeligt, hvad hun spiste, og gå ture rundt i sit nabolag. Men da vinteren nærmede sig i Baltimore, måtte hun tage sine træningspas indenfor. Hun begyndte at træne på en Bowflex Max træner , laver højintensiv intervaltræning (HIIT) træning på maskinen, som hun siger gjorde det muligt for hende at smide mavefedtet. Hun har tabt 60 pund i løbet af sin fitnessrejse.
Hader knas? Tjek denne træning med stående flade mavemuskler:
'Jeg perfektionerede mine situps'
På college, Dorothy Beal var overvægtig og eftertragtede Britney Spears' mavemuskler, så hun begyndte at spise sundere ved at finde ud af, hvilke fødevarer hun havde intolerance over for og lære, hvordan hun får mere ud af sin træning. En træner påpegede også, at Dorothys situps kunne være mere effektive ved at vippe hendes bækken op, så hendes ryg ligger fladt på gulvet. Hun laver også pilates og yoga.
Relateret: 7 gange Britney Spears' abs brød internettet
Se hele opslag på Instagram'Jeg holdt op med at drikke alkohol'
I løbet af sit første år på college, McKenzie Maxson adopterede nogle sene vaner, der førte til den store 'elev 15'. Nedsænkning af sukkerholdige drikkevarer, fulgt op med junkfood, førte til tømmermænd og oppustethed næste dag. Hun mærkede mest vægtøgningen i maven og lænden. Men da hun tog på familieferie, vendte hun tilbage til sine sundere vaner, som løb tidligt om morgenen i stedet for ture til bagels og kaffe, og begyndte at afholde sig fra alkohol. Efter seks måneder uden at have drukket tabte hun 'spritmaven' og de 15 kilo, hun tog på. Nu drikker hun kun ved særlige lejligheder og nyder et glas vin eller en simpel cocktail, som en vodka sodavand, i stedet for sukkerfyldte drinks.
Brittany Anas er en tidligere avisreporter ( Denver Post , Boulder dagligt kamera ) blev freelanceskribent. Før hun slog til på egen hånd, dækkede hun stort set alle beat – fra videregående uddannelse til kriminalitet. Nu skriver hun om mad, cocktails, rejser og livsstilsemner for Mænds Journal , Smukt hus , Forbes , Det enkleste , Shondaland , Levelighed , Hearst aviser, TripSavvy og mere. I sin fritid træner hun basketball, styrter pools og elsker at hænge ud med sin uhøflige, men yndige Boston Terrier, der aldrig fik det memo, racen har tilnavnet 'America's gentleman'.
