Hæle er mit ultimative tilbehør, men når jeg bliver ældre, spekulerer jeg på, om jeg virkelig er nødt til at opgive komfort for stil. Vi bevæger os endelig forbi ideen om, at 'skønhed er smerte', så hvis du vil bære hæle uden at skulle blødgøre dine fødder eller behandle blemmer, er den bedste plan at se efter en mere behagelig stil. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at opgive hæle helt for at redde dine fødder: et par nøgle design, inklusive nogle trending muligheder , vil hjælpe dig med at forblive stilfuld, mens du føler dig som om du kunne gå i miles. Foran, Vi fik to podiatrists indsigt i de fem mest behagelige hæle stilarter til at prøve , komplet med produktvalg.
Møde eksperterne
- Marion Parke , DPM, er en podiatrisk kirurg og fodtøjsdesigner. Hendes eponyme brand har tilbudt en række æstetisk tiltalende, men alligevel behagelige sko siden 2015.
- Miguel Cunha , DPM, er en Manhattan-baseret podiatrist og grundlæggeren af Gotham fodpleje . Han er specialiseret i fod- og ankelkirurgi med erfaring med at behandle et udvalg af forhold.
- Jacqueline M. Suter , DPM, er en bestyrelsescertificeret podiatrist ved City Podiatry i New York City. Hun er specialiseret i kvinders fodpleje og har tilbudt sin indsigt til en række forretninger.
Hvorfor er hæle så ubehagelige?
'Angiver det åbenlyse lidt her: Vores kroppe var bare ikke designet til at bære høje hæle , 'Podiatrist-vendte fodtøjsdesigner Marion Parke fortæller MyM Beauty. 'Calcaneus (eller' hælbenet ') og talus (en af' ankelbenene ') er for eksempel meget større end de mindre phalangeale knogler og metatarsale hoveder på vores forfod (eller' ball 'af foden).' Det betyder, at høje hæle skaber fokustryk og gentagen indflydelse på de mindre strukturer - som vores fødder kugler - som kan føre til smerter og skade.
Ovenstående punkt er grunden til, at vores fødder ofte er ømme efter en lang dag på arbejdet eller en aften ude på dansegulvet i hæle - men selv med viden og fysiske implikationer giver de fleste af os ikke hæle op snart. Parke bemærker, at selv American Podiatric Medical Association (APMA) har erkendt dette, men de citerer stadig, at vi skal lære smartere måder at bære hæle på.
Hvordan man vælger komfortable hæle
Overvej designet
En kendsgerning, der kan føles som en bummer, er, at enhver hæl over to inches kan være problematisk for fødderne (selvom der er nogle løsninger, vi kommer til senere). Hælhøjde og form (tænk: fødder-bedøvende stiletter versus firkantede toed-stilarter) kan begge gå langt i, om et par hæle er behagelige, men Parke siger, at dette ikke er de eneste ting, der skal overvejes. 'I fodtøjsproduktion tæller millimeter,' deler Parke. I sidste ende betyder det, at nogle lejligheder eller killinger hæle kan være lige så ubehageligt som skyhøje stiletter (som enhver, der overlevede de tidlige aughts Balletlejligheder Era før deres moderne renæssance kender godt).
Prøv nye sko om aftenen
Når du omarbejder din hælkollektion, Miguel Cunha, DPM, podiatrist og grundlægger af Gotham fodpleje , siger det tidspunkt på dagen, du prøver på nye fodtøjssager. 'Køb altid dine hæle i slutningen af dagen, når dine fødder er mest hævede på grund af de kumulative virkninger af tyngdekraften' rådgiver han. Hvis dine hæle føler sig godt tilpas i slutningen af dagen, hvor dine fødder er i deres værste form, vil de være mere tilbøjelige til at føle sig godt tilpas hele dagen.
Vælg læder- og ruskindstiler
Ud over designet kan de materialer, dine sko faktisk er lavet af, påvirke, hvordan de har det, når du bærer dem. Cunha anbefaler at købe hæle designet med læder eller ruskind, da skoene føles mere komfortable over tid og varer længere.
Fortsæt med at læse for de fem mest behagelige hælstilarter Disse podiatere anbefaler at holde dine fødder glade og sunde uden at ofre stil.
De mest behagelige hæle at prøve
Platforme
Ønsker du at fjerne ubehagelige stiletter fra din daglige rotation (vi ved, at de stadig vises til specielle lejligheder), men ikke klar til at sige farvel til højden? Parke siger platforme - som nogen af disse Sandalstilarter —Kan være en behagelig mellemgrund. 'En platform kan have en effektiv tonehøjde, der er lavere end dens samlede højde,' forklarer hun. 'For eksempel kunne en platform tilbyde en samlet højde på 110 mm (4,3'); Men hvis platformkomponenten under forfoden er 50 mm (2 '), er du ikke teknisk iført en fire-plus tommer høj hæl. I stedet ville du bære en hæl på 60 mm (2,4 ').' Vi elsker lyden af det.
Produktvalg
Blokerer hæle
Blokhæl er et elegant alternativ til stilettoen og tilbyder den samme outfit alsidighed til dette års tendenser, der supplerer Overdimensioneret passer , paljetter fra hoved til tå, og preppy chic. Blokhæl giver også øget stabilitet takket være det udvidede overfladeareal. Imidlertid er en komponent i skostrukturen afgørende, selvom du finder den perfekte hæl: bredden af tåboksen. Cunha siger, at det at undgå spidse og smalle tåbokse ikke kun vil hjælpe med at undgå bankende fødder og tæer, men kan forhindre dannelse af bunioner, hammertoer, majs og calluses.
Produktvalg
Åbn-toed sko
Har du nogensinde båret hæle, som du troede var en perfekt pasform, men dine tæer skrig? Det er desværre en temmelig standardoplevelse, da 'iført høje hæle komprimerer tæerne sammen, hvilket får den store tånegl til at vokse ind i huden og til sidst resultere i en indgroet tånegl,' fortæller Cunha til MyM Beauty. Parke foreslår at bære åbne sko for at undgå dette uheld helt ved at forhindre stress og fjerne pres fra tæerne.
Produktvalg
Flatformer
Flatformer are everywhere, and thanks to their comfort and style, we see why they're so popular. If you're wondering the difference between these and regular platforms, 'flatform[s] have a thick sole like platform shoes, but they differ in that the sole is uniformly flat with no height difference between the toe and the heel seen in traditional platform shoes,' Cunha explains. Flatformer have designs with and without ankle support, which Cunha says can be safer than wearing heels. However, he notes, 'Having ankle support is preferable, especially if you suffer from ankle instability or plan on doing a good amount of walking or dancing and require more stability.'
Produktvalg
Lave hæle
Alle vores eksperter anbefaler en to tommer hæl eller lavere, fordi, som, som Jacqueline M. Suter , DPM, der er specialiseret i kvinders fodpleje, fortæller MyM Beauty, iført høje hæle, skifter din vægt unaturligt fremad til din fodkugle og ændrer hele din biomekanik, når du går. De tvinger også dine knæ og hofter til at skifte fremad, mens din ryg hyperextends bagud. Sutera fortæller os, at de alvorlige, langsigtede virkninger af denne ændring i biomekanik inkluderer hammertoer, bunions, tåneglskade, forkortelse af Achilles-senen, knæet, hofte- og rygproblemer og gigt.
Selvom denne anbefaling kan virke ganske kedelig, lover vi, at der er stilfulde, men alligevel komfortable lave hæle, der fungerer godt med alt fra denim og en sprød hvid knap-ned til sæsonens passer tendenser. Mange af de mest moderigtige muligheder er muldyr, men det kan være vanskeligt at få den rette pasform, fordi det kan se ud som hælen på din fod hænger bag på skoen. Parke anbefaler en svag størrelse ændring for at forhindre dette: 'Overvej at prøve en halv størrelse op og sammenligne den med din sædvanlige størrelse for at undgå det look.'
Produktvalg
Den sidste takeaway
Hæl er en sjov måde at udtrykke din stil og trække et tøj sammen på få sekunder, men at bære dem på lang sigt er ikke godt for dine fødder. Heldigvis er der stadig måder at være opmærksomme på hæle på uden at give dem helt op. Som vores podiatrister understreger, kan enkle detaljer som en platform eller blokhæl, åbne toede sko og læder- og ruskindstoffer gøre en forskel i, hvordan du plejer dine fødder uden at opgive stil. Mens vores eksperter ikke er ivrige efter skyhøje stiletter, har de et par tip til, hvis du bærer dem. Cunha anbefaler at redde høje hæle til specielle lejligheder: 'Bær dem i din taske og sæt dem på, når du ankommer til din lejlighed.' Han siger også at huske at strække: 'Stræk din bue og Achilles -sen i fem til ti minutter før og efter at have båret hæle [og] i løbet af dagen, tag dine hæle lejlighedsvis for at strække og slappe af dine fødder.'
I et ekstra egenpleje-øjeblik anbefaler Cunha også en ende-af-dags Epsom-salt blød for at hjælpe med at slappe af musklerne i dine fødder og forbedre cirkulationen. Sidst, men bestemt ikke mindst, siger han, 'Uanset hælhøjde, hvis du føler pludselig smerte eller ubehag, der varer i mere end en uge, skal du ringe til din fodlæge.'
2025s top 10 sko-tendenser genimaginerer alle vores go-to-silhuetter
