Det er lokkende at tro, at en bid af noget, der er sløvt og lækkert, øjeblikkeligt vil løfte din libido, men er der videnskab til at tage backup af påstanden? Svaret er ikke så enkelt, da det sjældent er, når det gælder sandt Holistisk wellness .
Den nederste linje er, at fødevarer, der er bevist afrodisiakum, er en del af en diæt, der bidrager til sund blodcirkulation, kan hjælpe Balance hormoner , og forbedre vitaliteten, alt nødvendigt for at øge libido. Den energi, der holdes inden for mad, dens kulturelle arv og ritualistiske foreninger og en fødevares duft, tekstur, form og farve kan alle udløse ophidselse - ved at huske, at hjernen er kroppens største og mest potente seksuelle organ.
Stadig er sensuelle stykker sjove at nyde, enten alene eller med en partner til deres folklore. Forude vejer to ernæringseksperter på 10 fødevarer, der er bevist naturlige afrodisiakum, med superfood næringsstoffer, der pakker et slag.
Møde eksperterne
- Serena Poon, CN, CHC, CHN er en berømthedskok, ernæringsfysiolog og Reiki Master, og grundlægger af metoden til kulinarisk alkymi såvel som bare tilsæt vand, en wellness -linje med supernæringsmæssige fødevarer og -tilskud.
- Lisa Richards, CNC er ernæringsfysiolog og forfatter af Candida -dietten, med ekspertise inden for superfoods, tarmsundhed og betændelse.
Chokolade
I det gamle Mesoamerica mente Maya og aztekerne, at Cacao var fødevarer til guderne og brugte den i ritualer til sin påståede forbindelse til blodritualer. Montezuma, den aztekiske kejser kendt som en stor erobrer, brugte chokolade til at 'brænde sine romantiske trysts' ifølge en New York Times Artikel . Artiklen bemærker også, at aztekerne måske har været den første på rekorden, der etablerer chokolade som afrodisiakum, der forbinder den med seksuel magt og forbedret libido.
I disse dage kommer videnskaben bag kravet hovedsageligt fra en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i Journal of Sexual Medicine , der så ud til at etablere chokolade som afrodisiakum . Resultaterne af undersøgelsen, der blev udført på kvinder i det nordlige Italien, bekræftede en forbindelse mellem dagligt chokoladeforbrug og øget seksuel lyst. Det er værd at bemærke, at andre faktorer som alder kan have påvirket disse resultater. Chokolade indeholder imidlertid to kemikalier, der er involveret i seksuel ophidselse: den første er Tryptophan, en byggesten af serotonin, der er kendt for at øge fornøjelsen. Den anden er phenylethylamin, et stimulant relateret til amfetamin, der frigøres af hjernen, når folk forelsker sig.
Den naturlige kemiske sammensætning er ikke den eneste ophidselsesfaktor, når det kommer til chokolade. Candice Puthawala, grundlægger af Beauty Bar Chocolate, siger, at hun skabte sin linje med sukkerfri, mejerifri, Keto og Paleo-chokolade med de ekstra fordele ved adaptogener eller superherb, der er kendt for at afbalancere hormoner. Men for Puthawala tilføjer den psykologiske lokke chokolade, der bærer en så dyb og sensuel historie, til dets fornøjelsesprincip. ”Jeg finder ud af, at det er en måde at nyde skønheden i livet på,” siger det at tage et øjeblik til at pakke rige, sunde, mørke chokolade til at nyde skønheden i livet, ”siger hun. 'Min yndlings måde at forbruge på er at tage en firkant med chokolade og nyde den med lukkede øjne, mens de trækker dybt ind og ud.'
02 af 10Maca
Når det kommer til superfoods, er Maca, en plante, der er hjemmehørende i de høje højder af de peruanske bjerge, bedst kendt som et kraftcenterpulver, der tilbyder et ikke-jittery energiforøgelse. Men Maca er også en bevist afrodisiakum og har været i århundreder. 'Energisk menes Maca at hjælpe med at afbalancere solar plexus chakra, der styrer selvtillid og personlig magt såvel som det sakrale chakra, der styrer seksualitet og kreativ energi,' siger Poon. Hun peger også på to undersøgelser, der indikerer Macas effektivitet som en seksuel enhancer. 'Maca er blevet brugt af peruvianske mennesker i tusinder af år i energi og fertilitet , 'Siger hun og bemærker en undersøgelse fra 2012 udgivet af National Institutes for Health (NIH). Den samme undersøgelse antyder, at MACA kan øge sædantalet og påvirke dens motilitet positivt.
En anden NIH -undersøgelse bekræftede effektiviteten af Maca som en mandlig forbedring Superfood, nyttigt til at hæve libido af mænd med lav testosteron. Poon foreslår at blande en 'smule af høj kvalitet, organisk maca-pulver i en latte med opvarmet hjemmelavet nøddemælk, gurkemeje og kanel til forbedret seksuel vitalitet.'
03 af 10Livermore Red Walnuts
Forskere har også fundet, at valnødder kan 'forbedre erektil dysfunktion', bemærker 'Richards, der tilføjer, at det er bedst at forbruge '60 gram eller mere pr. Dag,' (det er omkring to store hånds) for optimal ydeevne. Livermore -valnødder, også kendt som blodvalnødder til deres slående skarlagenfarve, er specielle nødder, der er beregnet til at blive nydt som delikatesser for deres mørkerøde kød. Denne showpiece-møtrik er en ægte multisensorisk oplevelse.
04 af 10Avocado
Millennials kan krediteres Avocado toast -tendens , men frugten har været populær siden mindst 500 f.Kr. 'Aztekerne kaldte dem Ahuacatl, som nogle siger, at oversættes til ordet testikel,' siger Poon. 'Selvom dette navn sandsynligvis tilskrives avocados form og voksende mønstre, tilbyder avocado fertilitetsforbedring af fordele. Halvdelen af en avocado indeholder ca. 10% af vores daglige anbefalede vitamin E -dosering, og E -vitamin har vist sig at understøtte fertilitet i begge mænd og kvinder ' Hun tilføjer, at avocado også er rige på B -vitaminer, som kan hjælpe i energi og vitalitet.
MyM Beauty Tip
'En af de mest usandsynlige måder at gøre avocado sjov er ved at tilføje en anden afrodisiakum, kakao,' siger kok Lynnette Astaire, grundlægger af Superfood School. 'Det er forbløffende, hvordan en mad kan ændre sig, når du tilføjer forskellige ingredienser.' Fuld af godt fedt og fiber er avocados smag mild nok til at påtage sig en række forskellige smag, så bliv kreativ. Denne mousse kommer temmelig tæt på mejeriversionen, så længe den serveres superkoldt.
05 af 10Ginseng
Kejser Shen-nung, kendt som far til kinesisk medicin, angiveligt brugt ginseng som afrodisiakum At stimulere seksuel appetit og håndtere erektil dysfunktion. Poon, der peger på en NIH -rapport, siger: 'Ginseng menes at være blevet opdaget for mere end 5.000 år siden og er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin til at øge libido lige siden.'
I stedet for at påvirke hormoner på grund af dets ginsenosidkomponenter, påvirker ginseng centralnervesystemet og gonadalt væv direkte og kan hjælpe i vasodilatations- og afslapningsprocessen. 'En NIH -undersøgelse har vist det Ginseng er videnskabeligt bevist at være effektiv til at øge libido og performance, likely due to its role in helping the body create nitric oxide,' explains Poon. Energetically speaking, 'ginseng supports balance in the root chakra, og red ginseng in particular supports vitality og strength.' You can ingest it in root form to shave og make in soup, or enjoy it in hot tea.
06 af 10Honning
I århundreder på tværs af kulturer er honning blevet brugt til sin terapeutiske kræfter . Selvom det primært er sukker og vand, kan det prale af en kompliceret kemisk sammensætning, der er specialiseret afhængigt af hvilken type blomster, som bien fodrer med. En NIH -rapport om medicinsk brug af honning Bemærkninger, det er en kraftig antioxidant, antisvampen og antiinflammatorisk med fordele for det kardiovaskulære system.
Derudover indeholder det forbindelser, der er nødvendige for hormonbalance, inklusive østrogen og testosteron, som er nødvendige for en sund libido, 'siger Richards. 'Skat er også tæt i elementets bor, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen.' Det påstås, at den gamle græske videnskabsmand Hippocrates brugte honning til at opretholde seksuel kraft, måske på grund af disse egenskaber.
07 af 10Fig
Udseendet af figner såvel som deres duft og tekstur bidrager til denne frugts omdømme som afrodisiakum. Det er dog det, der er inde i disse powerhouse -fødevarer, der tæller. 'Aminosyrerne (planteforbindelser) i figner fungerer som afrodisiakum,' forklarer Richards og tilføjer, at som byggestenene for proteiner, understøtter aminosyrer produktionen af kønshormoner, der er nødvendige for reproduktion. Ifølge Richards er aminosyrerne, der findes i figner, også også kendt for at forbedre udholdenhed.
08 af 10Safran
Crocus sativus , almindeligt kendt som safran, er en stamfri urt, der er hjemmehørende i Iran, Indien og Grækenland. Poon peger på en NIH Omfattende gennemgang af safran Dette beskriver dens anvendelse som en superfood. 'Safran er blevet brugt i indisk og persisk helbredelse i tusinder af år,' siger hun. 'Det leverer adskillige sundhedsmæssige fordele, hvor Aphrodisia er en af dem.' Det ryktes, at Cleopatra badede i bade med mælk og safran, og Poon forklarer 'Saffrons lyse røde farve hjælper med at afbalancere rodchakraet, der styrer tillid og sikkerhed. En afbalanceret rodchakra kan hjælpe dig med at føle dig jordet, selvsikker og energisk. '
Moderne forskere har fundet bevis for, at Safran kan forbedre seksuel dysfunktion I både mænd og kvinder, ifølge en undersøgelse fra 2019. Denne undersøgelse bemærker safran er effektiv til at øge 'ophidselse, lyst, samleje tilfredshed, orgasme og generel tilfredshed.' Derudover kan safran være nyttigt til at håndtere erektil dysfunktion, da det understøtter cirkulation og afslapning. 'Gør dig selv til et glas varm nøddemælk med safran og honning og påkalde din indre cleopatra,' siger Poon.
09 af 10Jordbær
Deres røde farve og hjerteform, siger Poon, hjælper med at give jordbær deres omdømme som libido forbedring af frugt. Men der er også bevist videnskab bag kravet. 'Jordbær indeholder næringsstoffer, der kan støtte et sundt sexliv,' siger hun. 'En kop jordbær indeholder ca. 149% af den anbefalede daglige værdi af C -vitamin , et næringsstof, der menes at øge libido. '
Den lyse røde farvetone, forklarer Poon, hjælper 'med at støtte din rodchakra, som kan bringe tillid og seksuel kraft ind i soveværelset.'
10 af 10Østers
Kendt for deres afrodisiske egenskaber kan østers prale af en struktur og form, der er unægtelig sexet. De er også syltetøj med seksuelle enhancere. ' Zink er et essentielt mikronæringsstof Til produktion af testosteron, siger Richards. 'Østers er rige på dette mineral og er kendt for at være gavnlige for både mænd og kvinder at øge deres libido. Zink har også den unikke effekt af at hjælpe med at producere sund sæd, som er meget vigtig for dem, der ønsker at gengive sig. '
