Vi lancerer National Workout Buddy Day den 1. marts! Post billeder med dine træningsvenner (ved hjælp af @WomensHealthMag , kan vi dele dit billede.
NBC Adgang værten Kit Hoover har været en ivrig løber, siden hun var 8 år gammel. Men det betyder ikke, at hun altid har elsket det.
'Første gang jeg var ude at løbe med min far', siger hun, 'løb jeg tre miles, og jeg græd hele vejen op ad denne bakke.' (Øh, meget relateret?)
Men hun gjorde det hårdt og blev hooked på den berygtede runner's high. Hun begyndte at deltage i løb med sin far og bror og endte med at løbe konkurrencedygtigt på sit college-hold - og konsekvent gennem hele sit voksne liv.
'Det er ligesom min religion,' siger hun. 'Det får mig til at føle mig som mig.'
Kit talte med for nylig Meltyourmakeup.com alt om hendes løberutine, hvorfor det er langt bedre end spintime, og hvorfor du helt sikkert bør give en morgenjogging endnu et skud:
Meltyourmakeup.com: Jeg har læst, at du har løbet, siden du var 8. Hvad fik dig i gang?
Kit Hoover: Det var noget, jeg gjorde med min far. Han kørte landevejsløb i weekenden - mange gange 5Ks eller 10Ks - og så hoppede jeg ind og løb med ham eller hans venner. Og jeg ville vinde! Ikke fordi jeg var god, men fordi jeg var den eneste i løbet, den eneste pige i min aldersgruppe. Og der er en pæn følelse, der følger med at vinde, og en hel pæn kultur, der følger med løbere.
Løb blev min identitet ved, at det adskilte mig. Jeg var virkelig lille, meget mindre end nogen anden på min alder, så jeg så meget yngre ud. Jeg synes, det gav mig så meget selvtillid! Og jeg blev altid udpeget til mit løb. Det gav mig noget, der gjorde mig anderledes end alle andre.
Meltyourmakeup.com: Hvad er din sædvanlige løberutine? Har du en rute, du elsker, et tidspunkt på dagen?
KH: Jeg er morgenløber, så desværre kan jeg kun løbe lørdage og søndage på grund af vores skydeplan. Jeg kan godt lide at vågne op om morgenen, få min kaffe, lidt banan og så tage på en smuk løbetur, før verden er op. Jeg kan godt lide at løbe tidligt om morgenen, det har altid været min ting.
Jeg plejede at løbe mellem fem og syv [mile]. Og det er sjovt, når jeg nu er 47, finder jeg mig selv i at gøre omkring fire miles, måske endda mindre - men jeg prøver at kaste spurter under mit løb - en træningsmetode kaldet 'fartlek' - for at presse mig selv, selvom distancen er kortere.
Jeg har denne rute [i mit nabolag], hvor den går op ad denne massive, massive bakke, og jeg kommer til toppen, jeg er ved at dø – men så er det hele ned ad bakke! Det er virkelig kuperet, så jeg føler, at jeg får mest for pengene.
Meltyourmakeup.com: Hvordan får du det til at løbe?
KH: Jeg får runner's high vil jeg sige 90 procent af tiden. Jeg føler mig ekstra opstemt, jeg føler mig renset, jeg føler mig fri, jeg føler mig kraftfuld. Efterhånden som jeg er blevet lidt ældre, er den abe nogle gange på ryggen, og det er som en dødsmarch, jeg mærker hvert skridt. Men generelt, hvis jeg kan køre igennem, begynder jeg at varme op omkring 20 minutter, og jeg er god.
Meltyourmakeup.com: Hvorfor løb og ikke yoga eller Crossfit? Hvad er det ved løb, der er så specielt for dig?
KH: Løb er så personligt for mig, jeg elsker det. Da jeg var yngre, løb jeg, fordi jeg kunne lide at være sammen med min far. Nu er det min terapi. Når jeg løber, løser jeg alle verdens problemer i mit hoved. Alt der generer mig, alt der ikke generer mig, jeg tænker på alt. Det er mit fristed. Jeg tænker på alt og ingenting. Tingene ser altid bedre ud, når jeg er færdig med en løbetur.
Derudover føler jeg, at jeg får meget for pengene. Og det er så praktisk, især da jeg er mor. Jeg kan gå ud af døren og er tilbage på under 30 minutter, og så kan jeg strække mig derhjemme med ungerne. Så jeg kører ingen steder, jeg laver ikke noget, det er lige uden for min dør. Du behøver ikke et fitness-medlemskab, du behøver ikke noget.
Meltyourmakeup.com: Er du sådan en, der kan lide en løbekammerat, eller går du solo?
KH: Jeg kan godt lide at løbe solo MEN hele min familie er en løbefamilie. Når vi tager på familieferie, løber vi alle sammen!
Meltyourmakeup.com: Hvad er din gå-til løbemusik? Har du en pump-up jam eller en playliste, der får dig igennem en hård bakke?
KH: Jeg er 80'er cheeseball hele vejen! Hvis du kender en fantastisk 80'er-melodi, er den på min playliste. jeg elsker Stenet , alle Stenet sange er der, alle de gode. Jeg har også lidt Guns and Roses derinde - jeg kanaliserer mit indre kødhoved! Jeg har en masse rap, der kommer en god sang, og mine døtre vil sige 'Mor, mor du har brug for det her!'
Musik er nøglen. Jeg elsker det, fordi det bare transporterer mig, og det minder mig om min barndom eller min gymnasietid eller gymnasietid.
Meltyourmakeup.com: Der er mange mennesker, der hader at løbe. Hvad ville du fortælle dem om at ændre mening?
KH: Først og fremmest forstår jeg det! Det kræver et slag at nå dertil, hvor det bliver sjovt. Jeg glæder mig til at løbe, men det betyder ikke, at det føles fantastisk hele tiden. Til sidst lærer du, at hvis du kan presse din krop igennem et hårdt løb, vil din krop have det så godt til sidst.
Få musik, du kan lide, kør en sang, gå en sang, og gør det bare i 20 minutter hver anden dag, og se, hvordan du har det. Giv dig selv to eller tre uger, for at lære at elske at løbe sker ikke hurtigt. Men snart bliver de tre miles intet, og du vil få dit spor med det.
Og i slutningen af dit løb, uanset hvor træt du er, er det det hele værd, når først dine endorfiner starter. Den første dag, du får runner's high, bliver du afhængig. Du vil føle dig uovervindelig.
Dette interview er blevet redigeret og komprimeret.
