Uanset om du er i sundhedstime eller over martinier i baren, har du sikkert hørt en variation af denne følelse: Mænd når deres seksuelle top i 20'erne, mens kvinder topper senere i livet. Og selvom dette måske ikke lyder som andet end en gammel kones fortælling, er det ifølge sexterapeuter, læger og forskere faktisk ægte. Mænd når typisk deres såkaldte seksuelle højdepunkt i begyndelsen af 20'erne, men kvinder har en tendens til at nå højden af deres seksualitet i 30'erne, og lystniveauet kan fortsætte med at stige til 50'erne, ifølge forskning.
En persons seksuelle top er ofte forbundet med det tidspunkt, hvor deres libido er højest, og hormoner, især testosteron og østrogen, spiller en ubestridelig rolle i denne stigning. Men det gør kvaliteten af den sex, folk har, også. Med det i tankerne giver kvinders seksuelle langsomme forbrænding mening, både biologisk og psykologisk, siger Holly Richmond , PhD, LMFT, en somatisk psykolog, AASECT-certificeret sexterapeut baseret i Florida, og associeret direktør for Moderne sexterapiinstitutter .
År med social konditionering fra traditionelle medier, der lægger vægt på penetrerende sex, fører typisk til, at kvinder i heteroseksuelle forhold oplever 'orgasme-gabet' (også kendt som det veldokumenterede fænomen, at heteroseksuelle mænd får orgasme under sex næsten hver gang, hvorimod heteroseksuelle kvinder ikke gør det) i de tidligere stadier af deres sexliv. I mellemtiden er mænds testosteronniveauer højest i 20'erne, hvilket forklarer, hvorfor deres sexlyst har en tendens til at være hurtig og rasende i løbet af dette årti. De er meget i den naturlige, fysiske tilstand, og de er mest bekymrede for deres egen seksuelle nydelse, siger Richmond. Selv unge mænd, der ønsker at give deres kvindelige partnere lige så ark-gribende O'er, er måske ikke i stand til det, fordi unge kvinder måske heller ikke ved, hvad der gør dem til klimaks.
Relateret historie
-
Sådan finder du din 'køreplan til orgasme'
Den gode nyhed: Med visdom følger seksuel tilfredsstillelse. Mens kvinder i 20'erne måske accepterer underlig sex, vil kvinder i 30'erne, 40'erne og 50'erne ikke lade dette flyve, siger Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, en AASECT-certificeret sexterapeut baseret i Oakland Californien. De ønsker ikke at have sex, der ikke er værd at have. I bund og grund er det forskellen mellem at være Hannah Horvath i lagnerne kontra at kanalisere din indre Samantha Jones.
Selvom din sexlyst ændrer sig over tid, og det kan påvirke, når du oplever dit såkaldte seksuelle højdepunkt, er her hvordan du kan drage fordel af hvert årti og livsfase:
Hvordan hormoner påvirker dit seksuelle højdepunkt
Hvis sundhedstimerne virker som et fjernt minde, så tillad mig at genopfriske dig. Hormoner er din krops magtspillere bag kulisserne - små kemiske budbringere, der styrer alt fra dit humør til dit stofskifte. Uanset om de holder din energi oppe, balancerer dine følelser eller synkroniserer din cyklus, kører disse små influencers showet og sikrer, at din krop forbliver i harmoni. Når det kommer til sexlyst, er testosteron og østrogen nøglen, siger Alyssa Dweck , MD, en gynækolog hos Well by Messer i New York City.
Østrogen er det primære kvindelige kønshormon, der er ansvarligt for at regulere menstruationscyklussen, støtte reproduktiv sundhed, holde det vaginale væv sundt, opretholde fugt og understøtte sexlyst, siger Dweck. Testosteron, selvom det typisk betragtes som et mandligt hormon, er også afgørende for kvinder. Testosteron spiller en rolle i energi, humør, muskeltonus og den generelle følelse af velvære, ud over libido, tilføjer hun. Mens testosteron oftest er forbundet med en høj sexlyst , at have høje testosteronniveauer gør dig ikke automatisk super liderlig, siger Dweck. (Værd at bemærke: 1 ud af 10 kvinder, der har polycystisk ovariesyndrom [PCOS] kan have højere niveauer af testosteron, ifølge Dweck, men sjældent oversættes dette til høj libido.)
Begge hormoner svinger naturligt gennem livet, hvor testosteron hos kvinder begynder at falde i 30'erne. Omkring et årti senere begynder østrogen at dykke, før det falder dramatisk i overgangsalderen, hvilket kvinder typisk oplever i 50'erne, siger Dweck.
Hvad man kan forvente i hvert årti
I 20'erne...
Kvinder i 20'erne har høje niveauer af østrogen, testosteron og progesteron, et balancerende hormon, der sætter scenen for en høj sexlyst. Men bare fordi biologien er på deres side, betyder det ikke, at det nødvendigvis vil oversætte til forbløffende orgasmer, siger Dweck. Libido er påvirket af mere end bare hormoner. Mange kvinder i 20'erne er stadig ved at finde ud af deres seksuelle selvtillid, og hvad de rent faktisk nyder. For nogle kan dette årti føles som deres mest seksuelt ladede tid. Men for andre kan eksterne faktorer som prævention, PCOS, overdreven motion, spiseforstyrrelser eller endda stress omkring graviditet og forhold sænke libido, tilføjer hun.
Relateret historie
I 30'erne...
Mens dine testosteronniveauer begynder at falde i dette årti, er det ofte, når kvinder føler sig mest i harmoni med deres ønsker, siger Dweck. På dette tidspunkt kender mange kvinder deres krop bedre, føler sig mere seksuelt sikre og er mere komfortable med at bede om, hvad de vil have, siger Dweck. Når kvinder når 30'erne, har de sandsynligvis eksperimenteret på egen hånd med deres fornøjelse, tilføjer Richmond, og er ikke bange for at tage et sexlegetøj med i blandingen for at skrue op for tingene. Generelt føles 30'erne ofte som en ægte seksuel prime.
I 40'erne...
Med dette årti kommer tidlige perimenopausale ændringer, som får dine hormoner (især østrogen og progesteron) til at begynde at svinge uforudsigeligt. Hormonelle ændringer starter i god tid før overgangsalderen. Østrogenniveauet stiger og falder mere dramatisk, cyklusser kan blive uregelmæssige, og mange kvinder bemærker skift i libido, humør eller endda søvn, siger Dweck. For nogle betyder det et dyk i sexlyst , men for andre kan dette årti føles endnu mere befriende. Mange kvinder er mere seksuelt sikre end nogensinde og mindre stressede over prævention eller at glæde en partner over sig selv, tilføjer hun.
Relaterede historier
-
'Hvorfor vil jeg ikke have sex mere?' -
Vi bør alle planlægge sex. Her er hvorfor.
Hormonelle udsving kan dog føre til ændringer i vaginal smøring og følsomhed. Vaginal tørhed begynder at snige sig ind for nogle kvinder i 40'erne, hvilket kan gøre sex mindre behageligt, siger hun. Men det er nemt at håndtere med fugtighedscreme, smøremidler og vaginalt østrogen, hvis det er nødvendigt.
I 50'erne og derover...
Det største hormonelle skift sker i overgangsalderen, i gennemsnit i en alder af 51, siger Dweck. Æggestokkene holder op med at have ægløsning, østrogenniveauet falder betydeligt, og progesteronproduktionen ophører helt. I overgangsalderen er østrogen super lavt, testosteron har været faldende i årevis, og progesteron er stort set væk, siger Dweck. Selvom dette kan føre til lavere libido, betyder det ikke, at en kvindes sexliv er forbi. Faktisk siger mange af Dwecks patienter, at de føler sig mere sexede end nogensinde, ofte på grund af simpelthen at være mere selvsikre og komfortable i deres egen hud, end de har gjort i de sidste årtier.
Som 55-årig siger Richmond, at hun har sit livs bedste, mest tilfredsstillende sex - endnu bedre end i 20'erne - takket være selvtillid, prioritering af sin egen fornøjelse og omfavnelse af nyheder med legetøj, lingeri og rollespil. Mens hendes naturlige libido ikke brøler, som den var, da hun var yngre, har hormonbehandling, især testosteron, hjulpet hende med at genoprette forbindelsen til sit ønske og fuldt ud nyde intimiteten med sin mand.
Relateret historie
- Sådan har du tilfredsstillende sex efter overgangsalderen
Hvordan graviditet kan påvirke dit seksuelle højdepunkt
Da mange kvinder når deres seksuelle højdepunkt i 30'erne, kan de også forsøge at blive gravide. (Faktisk er medianalderen, hvor kvinder føder, 30, ifølge en 2022 U.S. Census Bureau rapport .)
Takket være evolutionen stiger libido omkring ægløsning, siger Dweck. Og hvis en kvinde bliver gravid, går hendes hormoner i overdrev . Østrogen spiller en kæmpe rolle i seksuel lyst, og under graviditeten er det i top, forklarer hun. Mange kvinder føler sig mere vellystige og sensuelle. Stigningen i østrogen gør også kønsvæv mere følsomt, hvilket kan skabe en øget følelse ved berøring. Selvfølgelig er nogle kvinder, der oplever andre mindre sexede graviditetssymptomer, som morgenkvalme og udmattelse, muligvis ikke i humør, især i første trimester, bemærker hun.
Relateret historie
-
Prøv disse 19 bedste sexstillinger til graviditet
Efter fødslen falder østrogenniveauet drastisk, især hvis en kvinde ammer. Hvis en kvinde ammer, især udelukkende, forbliver østrogenniveauet meget lavt, hvilket kan forårsage vaginal tørhed og få det vaginale væv til at føles tyndere og mere følsomt - svarende til det, vi ser hos kvinder i overgangsalderen, siger Dweck. Dette hormonskift kan gøre sex ubehageligt og midlertidigt sænke libido.
Træthed, stress og kropsforandringer spiller også en stor rolle. Mange nybagte mødre kæmper med udmattelse, helbredelse fra fødslen eller tilpasning til en ny rutine, hvilket alt sammen kan få sex til at føles som en eftertanke. Andre kan dog finde denne gang en seksuel renæssance, afhængigt af deres hormonelle reaktion og restitution.
Sådan taler du med din læge om at få dit sexdrev tilbage til toppræstationer
Hvis du vil have din hormonelle sundhed - og libido - til at nå nye højder, er det første skridt at besøge en gynækolog eller endokrinolog, siger Dweck. Der kan du få et komplet blodpanel, der viser alle dine hormonniveauer og hjælper med at skitsere den bedste vej frem.
Hormonerstatningsterapi kan være en nyttig behandling, især hos kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, siger Richmond og Dweck. Og selvom mange kvinder i årevis var afskrækket fra HRT, tilføjer Richmond, er det en fuldstændig sikker mulighed for mange patienter. En anden mulighed: Hvis et fald i østrogen forårsager tørhed dernede, vil kvinder måske prøve vaginale fugtighedscreme med østrogen til at smøre indvendigt, samt en almindelig glidecreme.
Relateret historie
-
Hormonterapi er i sin comeback-æra
Bækkenbundsterapi kan også være en game-changer for kvinder, der oplever smerter eller ubehag under sex. For kvinder med en hypertonisk (for stram) bækkenbund kan tilstande som vaginisme, når de vaginale muskler griber sammen, når de penetreres, gøre sex smertefuldt, siger Richmond. Bækkenbundsterapi kan hjælpe disse kvinder med at lære afspændingsteknikker for at gøre sex mere behageligt.
I den anden ende af spektret oplever nogle kvinder en hypotonisk eller svækket bækkenbund, især efter overgangsalderen eller efter fødslen. Dette, kombineret med et fald i østrogen, kan sætte kvinder i fare for en tilstand kaldet prolaps, hvor blæren eller livmoderen falder ned, nogle gange hængende uden for skeden. Mens 50 procent af kvinderne oplever et prolaps af en art i løbet af deres liv, det behøver ikke at være noget, de er tvunget til at leve med. For kvinder, der har prolaps eller begyndende stadier af det, kan bækkenbunds-PT hjælpe med at tone og løfte disse muskler, hvilket forbedrer både selvtillid og komfort under sex, siger Richmond.
I sidste ende er alles rejse til deres seksuelle højdepunkt forskellig. Mens nogle kvinder kan nå toppen af deres tilfredshed er i 30'erne, kan andre nå nye højder i 50'erne eller 60'erne på grund af en ny partner, stilling eller legetøj. (Som Miley Cyrus ville sige, det handler om stigningen.)
Mød eksperterne: Holly Richmond , PhD, LMFT, en somatisk psykolog, AASECT-certificeret sexterapeut baseret i Florida, og associeret direktør for Moderne sexterapiinstitutter . Julia Simone Fogelson , LCSW, CST, en AASECT-certificeret se-terapeut baseret i Oakland, Californien. Alyssa Dweck , MD, en gynækolog hos Well by Messer i New York City.
