Du har uden tvivl hørt folk kaste rundt med udtryk som 'høj sexlyst' eller 'lav sexlyst'...og har sikkert også set masser af popkulturelle skildringer af klichéen om mænd, der har en højere sexlyst end kvinder. Men hvad betyder det at have en høj sexlyst ~faktisk~? Kort sagt, det er 'et stærkt ønske om at deltage i seksuel aktivitet,' siger Shannon Chavez , PsyD, en psykolog og sexterapeut i Los Angeles.
Hvad angår den stereotype, at mænd altid er i humør, og kvinder aldrig er det? Det er det ikke helt ubegrundet. Men det fortæller bestemt ikke hele historien. En seksuel lyst fra 1991 spørgeskemaet viste, at mænd generelt oplevede seksuel lyst mere end kvinder . Men...det var i 1991! Og det var en ret lille stikprøvestørrelse på 58 mænd og 86 kvinder mellem 18 og 54 år.
I dag har billedet af kønsbestemte sexlyster ændret sig.
'Der er ingen normer, og hver person er anderledes,' siger Dr. Chavez. 'Vores libido ændrer sig også dagligt, så det er bedre at forstå, hvordan man håndterer ændringerne i stedet for at gøre antagelser om op- og nedture.'
Faktorer, der påvirker din sexlyst
Din kropskemi er en biggie her: testosteron, der ofte betragtes som det 'mandlige' hormon, og dopamin, en neurotransmitter, der påvirker din følelse af nydelse, påvirker begge din sexlyst, siger Dr. Chavez. 'Jeg oplever også, at folk, der er mere aktive og atletiske, har en tendens til at have højere libidos, mens folk, der beskæftiger sig med helbredsproblemer, kan se et stort fald i libido - eller en rutsjebaneeffekt af op- og nedture,' tilføjer hun.
Din libido kan endda ændre sig baseret på, hvilken tid på måneden det er. 'Kvinder oplever en højere sexlyst omkring ægløsning, når hormonniveauet ændrer sig,' forklarer Dr. Chavez. I mellemtiden kan du, når du oplever overgangsalderen, bemærke et fald i libido på grund af de ændringer, der sker med dine hormoner der.
Hvad vil det sige at have en 'normal' sexlyst?
Hvad er normalt, virkelig? Normalt, når det bruges i denne sammenhæng, vil det være forskelligt for hvert individ, siger Dr. Chavez. En persons definition af en normal sexlyst kan være helt anderledes end en andens - eller deres partners. Det vigtige er at finde, hvad der virker for dig, være opmærksom på det, og kommunikere det til din partner, hvis du har en.
Der er dog grund til bekymring, når sex begynder at overtage dit liv. Hvis din daglige rutine pludselig bliver afbrudt af konstante tanker om sex eller tvangstanker, for eksempel, er det et problem. Hvis det modsatte sker, og du føler mindre motivation for sex end normalt, så er det tid til at tage et kig på nogle faktorer, der kan være årsagen til dette.
Årsager til at du måske oplever lav libido
Først og fremmest, lad os lige få disse rygter om alder og sexlyst af vejen. Dr. Chavez siger, at der absolut ikke er nogen sammenhæng mellem nogens alder og hvor meget de ønsker sex. Hun siger, at det har meget mere at gøre med dit fysiske, følelsesmæssige og mentale helbred, hvor godt du tager dig af dem, og hvor meget stress der er i dit liv.
Ikke ligefrem en stor chokerer her: Stress kan være en stor nedgang på sexlysten. Hvis du går igennem en særlig hård tid på arbejdet, i et forhold eller i et venskab, vil din krop reagere på det. Du føler dig måske ikke særlig sexet i disse tilfælde, så Dr. Chavez anbefaler, at du hviler dig eller tager dig tid alene til at gøre, hvad der end gør dig godt.
Du skal passe på din krop for at have energi, selvtillid og motivation til at være seksuel med dig selv og en partner, siger Dr. Chavez.
Autoimmune sygdomme har også en effekt på libido. Endometriose forårsager for eksempel en ubalance i hormoner. Dr. Chavez siger, at det generelt vil være nyttigt at arbejde med en gynækolog, der er ved, hvordan man korrekt behandler disse tilstande.
Fødselsperioden kan også forårsage et stort skift i hormoner. Tilstande som postpartum blues eller postpartum depression, kombineret med den fysiske belastning, som kroppen udsættes for under graviditet og fødsel, kan stærkt påvirke sexlysten.
Dr. Chavez siger, at hendes klienter har haft brug for alt fra seks måneder til et år for at komme tilbage til det normale seksuelt, og det bedste at gøre er at have tålmodighed. Alle vil være forskellige. Det er her, hun siger, at fokus på generel intimitet, ikke kun sex, kan hjælpe med at opfylde et pars behov.
Dr. Chavez siger, at antidepressiva eller SSRI'er også kan få libido til at falde. Hun har også set dette med nogle præventions-, hjerte- og blodtryksmedicin. Selv allergimedicin kan forårsage tørhed i slimhinderne og få folk til at føle sig mindre sexede.
Årsager til, at du måske oplever en høj sexlyst
Bekymret om din sexlyst kan være også høj? Medmindre du føler, at din libido har ført til en mangel på kontrol, der hindrer dit liv på andre måder, behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig. 'Du vil vide, om din høje sexlyst er et problem, hvis den er ledsaget af skam, isolation og lavt selvværd,' siger Dr. Chavez. Hun tilføjer, at det er bedst for alle at forblive i harmoni med deres kroppe; hvis noget føles dårligt, er det, når du måske ønsker at konsultere en ekspert.
En ting, som Dr. Chavez siger, kan have en effekt på libido, er kost og motion. Mennesker, der har et meget aktivt liv og har en tendens til at prioritere ernæring i deres kost, har også en tendens til at have mere energi og dermed en højere sexlyst. Den høje sexlyst er måske bare dine normal. Hvis din sexlyst pludselig er højere end din baseline, kan det dog være tid til at vurdere, om du bruger sex til at klare det, der generer dig. Den underliggende bekymring kan være depression eller angst, og det er noget, der skal håndteres på egen hånd, tilføjer Dr. Chavez.
Sådan udjævner du din libido
' Ujævn lyst er den mest almindelige seksuelle bekymring, jeg ser i min praksis,' siger Dr. Chavez. 'Folk vil gerne vide, hvad der er normalt, og hvordan de matcher deres partners libido. Jeg fraråder målet om at matche en partners libido og fokuserer i stedet på at hjælpe par med at opfylde deres behov med hinanden på trods af forskellene, mens jeg lærer at kommunikere effektivt med hinanden om deres seksuelle behov og lyster.'
For at gøre det anbefaler Dr. Chavez, at du taler med din partner om, hvad du har lyst til i soveværelset, opmuntrer dem til at dele, hvad de vil, og prøver at finde en måde at mødes på i midten.
Hvis du er partneren med den høje sexlyst, foreslår Chavez, at du tænker på andre kilder til glæde end sex med en partner, som kan hjælpe med at tilfredsstille nogle af dine lyster. Interessant nok siger hun, at det at finde en kreativ afsætningsmulighed kan hjælpe med at dæmpe din sexlyst en smule. (Malekursus, her kommer du!)
'Jeg opfordrer også alle klienter til at onanere som en måde at lære at glæde din egen krop og hjælpe med at reducere skam omkring selvstimulering,' siger hun. 'Det er en effektiv måde at lægge dine seksuelle behov i dine egne hænder - bogstaveligt talt.'
Hvis du er single og kæmper med en høj sexlyst, er tålmodighed virkelig navnet på spillet. Dr. Chavez anbefaler, at folk, der ikke har partnere, også søger forskellige kreative afsætningsmuligheder for deres seksuelle energi - og igen siger hun, at onani er nyttigt.
Hvis du er partneren med den lavere libido, er kommunikation stadig nøglen, siger Chavez, som anbefaler at tale med din S.O. om noget, der føles godt for dig, enten når du onanerer, eller når du er sammen seksuelt. At være åben over for nye seksuelle oplevelser er også nøglen, siger hun.
Udforsk sammen med en partner forskellige måder at give og modtage glæde, der er kreativ og ny, da nyhed er vigtig for at sætte gang i seksuel lyst' siger Dr. Chavez.
Og selvfølgelig, hvis du er bekymret for ændringer i din sexlyst, er det aldrig en dårlig idé at konsultere en læge eller sexterapeut.
