Hvad er 'RHOBH' Star Kyle Richards' træningsrutine? Løb, Styrketræning, Kost

I løbet af de sidste par år, Rigtige husmødre fra Beverly Hills stjerne Kyle Richards , 55, har været på en seriøs fitness rejse – og det går ikke langsommere med tiden.

'Mit næste [mål] ville være et halvmaraton,' fortæller hun udelukkende Meltyourmakeup.com forud for hendes shows sæson 14 premiere. 'Jeg har ikke haft tidsplanen til at gøre det, men jeg ved, at jeg nemt kunne gøre det. For mig er det at kunne gøre sådan noget – at presse mig selv, mens jeg er udendørs med en ven eller to – faktisk min idé om virkelig at hygge mig«.

Selvom den californiske indfødte har trænet, siden hun var 15 år gammel, begyndte Kyle for alvor at øge sit spil for omkring to år siden efter at have set et paparazzi-billede af sig selv, som hun ikke kunne lide.

'Jeg tænkte: 'Åh min gud, nej, nej, nej, nej, nej, nej. Jeg fjerner al alkohol, sukker, alt det lort,'' husker hun. 'Det gjorde jeg, og jeg mærkede så stor en forskel.'

Siden da har Kyle inkorporeret tunge vægte i sine sved-sessioner og imponeret fans på Instagram i processen. Her er hvad du skal vide om hendes træningsrutine.

Hun skifter cardio og styrketræning.

Da Kyle først ændrede sin kost i 2022, bemærkede hun straks en reduktion i inflammation. Men snart blev hendes fremskridt plateau, så hun lavede nogle justeringer af sin mangeårige træningsrutine.

Relaterede historier

• Kyle Richards, 55, om fitness og vægttab
• Kyle Richards og Mauricio Umanskys døtre
• Kyle Richards elsker denne 'mirakel'-mascara

Nu løfter Kyle 'tyngre' vægte og løber, enten på løbebåndet eller udenfor. 'Jeg prøver at løbe fem miles,' siger hun. 'Afhængigt af min tidsplan kan det være tre til fire, men i virkeligheden gør mindre end det på nuværende tidspunkt ikke rigtig nok for mig, fordi jeg er vant til at gøre så meget.'

Hun elsker at skifte det op.

Hver gang Kyle bemærker, at hendes krop vænner sig til en rutine, ændrer hun den. 'Jeg vil nogle gange komme i et hjulspor af at gøre de samme vægte og rutiner, som om jeg er på autopilot,' siger hun. 'Jeg udvikler mig hele tiden, så min krop ikke akklimatiserer sig og sætter sig fast.'

Da hun mærker, at hun kommer i et hjulspor, kontakter Kyle sin træner, @corygfitness , som vil sende hende en ny rutine. 'Han skifter det op - jeg vil træne min cardio, så hoppe til gulvet, træne vægte og så gå tilbage til cardio,' siger hun.

Nogle gange, når hun føler, at hun er på plateau, vil Kyle 'give mig selv lidt nåde og spise, hvad jeg har lyst til for en lille smule'. På den måde, når hun kommer i fitnesscenteret igen, mærker hun en fornyet følelse af motivation.

Hun er afhængig af fysioterapi og udstrækning.

Tidligere har Kyle håndteret skader, inklusive et 'tweak' på hendes ryg, skulder, hofte og bunden af ​​hendes fod. 'Når du træner, som jeg gør, vil du få skader,' siger hun. 'Det er umuligt at lade være.'

Relaterede historier

• Hvordan er Hilton og Richards familier beslægtet?
• Inde i Garcelle Beauvais' træningsrutine
• Hvad skete der med Sutton Stracke ved 'RHOBH' Reunion

For at bekæmpe sine skader elsker Kyle at strække sig og lave fysioterapi. 'Det er det, der holder mig fra ikke at blive for skør, for jeg vil ikke skade mig selv, hvor jeg ikke kan træne og fortryde alt det hårde arbejde, jeg har gjort,' siger hun.

'Hvis jeg begynder at lægge mærke til en lille ting, siger jeg: 'Okay, jeg skal strække mig. Jeg skal have massage. Jeg er nødt til at gøre alle disse ting, for ellers vil det tage mig ned,'' tilføjer hun.

Hun handler om protein.

Mens Kyle har været åben omkring at opgive alkohol og sukker, er hun også meget interesseret i at få proteiner for at holde sig mæt og bevare sit energiniveau.

'Jeg prøver bare at få protein til hvert måltid,' siger hun. 'Det har jeg prøvet [tæl makroer] og det er svært for mig at gøre det, så jeg forenkler det bare så meget, jeg kan«.

Kyle kæmper for at få protein til morgenmad, 'medmindre jeg er på ferie og kan få en fantastisk omelet.' Så hun tager en proteinshake, en håndfuld rå nødder eller et æble.

Det handler om hendes mentale helbred.

Mere end noget specifikt fitness- eller vægttabsmål, træner Kyle for sit mentale velvære. 'Jeg kunne simpelthen ikke klare, hvis jeg ikke kunne træne i et stykke tid,' siger hun. 'Det har jeg brug for. Jeg har brug for endorfinerne, jeg har brug for frigivelsen, jeg har brug for det hele.'

Da Kyle var yngre, plejede hun at træne for at tabe sig og 'være så tynd som muligt'. Men med tiden har hun indset, at den mentalitet ikke var sund for hende.

'Selvfølgelig, når jeg ser godt ud i min alder efter at have fået fire børn, føles det godt at tænke: 'Wow, jeg vidste ikke, at jeg kunne komme til dette sted og efter at have båret fire babyer.' Det er selvfølgelig en stor fordel, siger hun. 'Men bare at have det godt mentalt - især med det, jeg laver, og hvad jeg går igennem - hvis jeg går glip af min træning, mærker jeg sådan en forskel.'

Hvis du ikke har en konsekvent rutine - men er interesseret i at begynde en - anbefaler Kyle at 'starte mindre'.

'Det lyder som sådan en kliché, men jeg kan ikke understrege det nok over for folk, der har angst eller går igennem en svær tid,' siger hun. 'Få fat i en ven til at tage på vandretur udendørs i en time, eller tag en klasse. Det er ærligt talt den bedste medicin«.

Charlotte Walsh er associeret nyhedsredaktør på Meltyourmakeup.com, hvor hun pitcher, tildeler, redigerer og skriver daglige artikler om kendte sundhed og videnskabelige undersøgelser. Hun har bylines hos People, Business Insider, New York, E! Online og mere. Hun er en ivrig tennisspiller, sømand og skiløber.