GIFTIG POSITIVITET: SÅDAN IDENTIFICERES OG UNDGÅR DET

Du kender følelsen: Du gennemgår en hård tid, udluftes til en ven, og de beder dig om bare at forblive positiv. Overraskende skifter dette dit perspektiv - du føler dig nu mere frustreret end før. Eller måske gennemgår du Etsy og støder på en hylde med gode vibber kun krus, og din tarmreaktion kryber. Hvad med disse tilsyneladende uskadelige og velmenende sætninger er så gitter? Er du unødvendigt negativ, stædig eller ikke sjov? Nej, du reagerer sandsynligvis bare på giftig positivitetskultur.

Hvad er toksisk positivitet?

Positivitet i sig selv er en god ting - det er åh, dens bogstavelige definition. Giftig positivitet er et andet dyr end lykke, optimisme eller modstandsdygtighed, idet det er en insistering på at forblive positiv Uanset hvad der faktisk sker , og en afvisning af alle følelser, mennesker og omstændigheder, der ikke tilskriver den stive kode. 'Giftig positivitet er troen på, at vi altid skal forblive positive, selvom situationen er meget vanskelig, siger Joanna Filidor, LMFT. Mens en ven lejlighedsvis, der beder dig om at se på den lyse side, ikke er et problem og endda lejlighedsvis er sund rådgivning, når Chin-Up-kulturen kommer ud af hånden eller anvendes til virkelig urolige situationer, kan det være meget ugyldigt for den person, der går gennem modgang, Notes Filidor. Kort sagt, giftig positivitet er regelmæssig positivitets anmassende (og helt ærligt, mere irriterende) fætter.

Da samtaler omkring wellness, mental sundhed og følelsesmæssig vækst er blevet normaliseret i de sidste par år, er giftig positivitet snigeligt glidet ind i en masse af retorikken omkring lykke og hvordan vi står over for udfordringer. På et eller andet niveau giver dette mening; Hvem går præcist til at gå ind for mere negativitet?

Din ven kan virkelig tro, at de hjælper - 'ofte, giftig positivitet er et resultat af ikke at vide, hvad de skal sige til nogen, der kæmper, bemærker Filidor - men i virkeligheden lukker de en samtale, der bærer høje følelsesmæssige indsatser for dig. At omdanne positivitet til en livsstil nægter og minimerer et helt spektrum af menneskelig oplevelse. Desuden gør stigmatisering af normale menneskelige følelser som tristhed, vrede og frygt lidt for faktisk at fikse dem.

”Når nogen prøver at være positive, men deres følelser ændrer sig ikke, kan de skamme sig over, at de ikke er i stand til at ændre deres perspektiv, eller kan føle, at der er noget iboende galt med dem for ikke at være i stand til at gøre det,” siger Filidor. Ikke kun internaliserer vi disse følelser, tilføjer hun, men de kan også påvirke, hvordan vi interagerer med andre. En undertrykkende positiv tankegang, bemærker Filidor, 'kan også få folk til at føle sig mere alene og mindre tilbøjelige til at nå ud til støtte ... som den sidste ting, vi vil høre, når vi kæmper, er at' bare være positiv. '' Giftig positivitet er ikke kun ineffektiv til at dyrke lykke; Det er et urealistisk mål og kan være aktivt skadeligt for vores mentale helbred. KULT VICKER KUN 'KULTUR er ikke nogen (undtagen måske den person, der prøver at sælge dig det krus).

At omdanne positivitet til en livsstil nægter og minimerer et helt spektrum af menneskelig oplevelse.

Hvordan man undgår og identificerer giftig positivitet

Så hvordan identificerer og undgår du giftig positivitet? Det første trin er at anerkende, hvad det ikke er. Når folk griber fat i giftig positivitet, stræber de sandsynligvis efter optimisme eller modstandsdygtighed. Optimisme handler om at erkende, at tingene er svære, men at de kan blive bedre, og modstandsdygtighed er den måde, hvorpå vi kan hoppe tilbage fra modgang eller udfordrende tider, siger Filidor. Derfor kan toksisk positivitet og modstandsdygtighed ikke gå hånd i hånd for at være modstandsdygtig, man er nødt til at erkende, at der er modgang i første omgang. Oversættelse: Det kan føles modstridende (og dybt ubehageligt), men at anerkende problemet er faktisk det første skridt hen imod helbredelse.

Den bedste måde at undgå giftig positivitet er derfor at dyrke og styrke din modstandsdygtighed. Endnu en gang anbefaler Filidor at arbejde på at klare sig snarere end at undgå eller ugyldige, stressede situationer. Byg et supportsystem, siger hun og skaber plads til selvreflektion og egenpleje. At tage skridt til at skabe pleje og støtte i dit liv og vide, hvilke venner du kan læne sig på på en meningsfuld måde, skaber et solidt fundament for tidspunkter, hvor du er for ulykkelig eller overvældet til at lægge en detaljeret handling. Det er meget lettere at behandle smerter, når du ved nøjagtigt, hvem du kan stole på, eller hvilken selvplejer ritual sænker dine stressniveauer hver gang. Filidor anbefaler også at omforme vanskelige situationer. Det er forskelligt fra giftig positivitet, bemærker hun - du benægter ikke dine følelser eller din opfattelse, bare prøver at se din situation fra alle sider. Personligt, når jeg føler mig elendig, hjælper det med at huske sidste gang, jeg følte den måde, jeg kom ud af den funk, så jeg ved, at denne også skal slutte engang.

Et andet tip? Forbliver opmærksom på dit sociale medieforbrug. Filidor forklarer, sociale medieplatforme som Instagram kan fyldes med masser af giftig positivitet. Indlæg eller udsagn som 'kun gode vibber', 'Se på den lyse side', eller 'Alt sker af en grund' er almindelige eksempler på dette. Så meget er allerede blevet sagt om forholdet mellem sociale medier og skam - hvem blandt os har ikke rullet gennem en 'ambitiøs' interiørdesignkonto, kun for at føle sig forfærdelige over vores egne lejligheder? Tilføj fremkomsten af den ikke-aktuelt fra-en-terapeut infographic, og pludselig forlader dine følelser lige så meget at ønske som din bolig.

Den nederste linje

For at bekæmpe positivitetstryk siger Filidor at slå (eller stumme) dit feed, så du er mindre udsat for giftige meddelelser. Hvis du bemærker, at enhver, du følger, har en tendens til at bruge disse, kan det være godt at se på deres feed og se, om det skader mere end at hjælpe din mentale sundhed. ' Hun bemærker, at dette faktisk kan være en læringsoplevelse: det er også godt at reflektere over dit eget komfortniveau med ubehagelige følelser, tilføjer hun. Lær, at det er okay at lave fejl. '

Hvordan man manifesterer sig, ifølge en neurovidenskabsmand Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.