Denne 10-minutters abs træning med Denise Austin byder på hendes absolutte yndlings core-skulpturøvelser

Fitness-ikonet Denise Austin er kendt for sin smittende energi, formede krop, mega-watt smil og... hendes mavemuskler. Så hvis styrkelse af din core er et fitnessmål for dig, er der ingen bedre træning end denne 10-minutters mavetræning med aerobicstjernen selv.

Denise programmerede denne kerneknuser (som er en af ​​seks træningsprogrammer, der udgør Meltyourmakeup.com Strength Transformation Challenge !) ved hjælp af basale mavemuskler, der har bestået tidens prøve gennem hendes 40 år lange fitnesskarriere. Det er nogle af mine yndlings maveøvelser, som jeg har lavet i årevis, siger Denise. De er afprøvet og sandt og vist sig at se resultater.

Fyr op for din kerne med Denise nu:

Hun starter med en opvarmning for at prime det hele kerne og skråninger der inkluderer side crunches. Derefter bevæger hun sig lige ind i hovedbevægelserne med noget gulvarbejde. Tænk: tåslag, sit-up pulser, rebklatring og saksespark.

Senere kommer skrå plankeimpulser med modifikationer for at lade det nederste ben røre jorden. Så er der planker med tåhaner og endda noget rygarbejde med fuglehunde reps og endda en omvendt planke. (For hvor ofte gør du egentlig det træk?)

Og bare sådan vil du blinke og være færdig! Blid udstrækning med Denise afslutter officielt svedsessionen.

Hun giver ekspertvejledninger til, hvordan din form og teknik skal se ud hele tiden. Som Denise siger: Stærke kroppe, stærke sind, fordi vi er det værd!

Få Denises look

Splits9 Airweight Tank

Michi Vision Legging

Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE Vandresko

Alle videoer: Tilsynsførende producent, Erika Santos ; Fotografichef, Darren Kho ; Kamera operatør, Jay Aguirre ; Redaktør/kolorist, Robert Mroczko ; Redaktør, Jacob Gonzalez ; Direktør for postproduktion, Heather Weyrick; Post Production Supervisor, Shu-Ying Chung , Zoe Zachary ; Motion Graphics Designer, Josh Walker