Mens før-og-efter-billederne, der oversvømmer dit Instagram-feed, er fantastiske, er vægttabssucces mere end at tabe kilo og købe mindre tøj. Nogle gange kan det endda være en inspirerende vej til selvopdagelse. Og det er noget af showet Ekstremt vægttab finpudset, da den blev sendt.
Hvis du gik glip af serien (genudsendelser sendes nu TLC ), her er scoopet: Træner Chris Powell rejser landet rundt for at bringe sin ekspertise til de mænd og kvinder, der havde brug for at tabe mere end halvdelen af deres kropsvægt. Hver episode fokuserer på den årelange rejse for én person, der træner med Powell og hans kone og medtræner, Heidi (tjek Powells seje nye vægttabsværktøj, TRANSFORMER app ).
Resultatet? Grimme grådværdige historier om rigtige mennesker, der opnår rigtige resultater gennem hårdt arbejde. Hvis du har brug for lidt inspo (eller måske et grimt gråd?), bringer vi dig nogle af de mest utrolige historier fra denne seriøst vanedannende serie.
Jacquelyn McCoy
FØR: 365 lbs
EFTER: 148 lbs
'I 2010 var jeg den tungeste og mest usunde, jeg nogensinde havde været. Jeg ville gerne ændre mig, men opgaven med at tabe mig føltes overvældende og umulig. Jeg havde accepteret, at det bare var sådan, jeg skulle leve - indtil det forstyrrede min største drøm om at blive mor. Da jeg blev optaget på Ekstremt vægttab , Chris og Heidi Powell hjalp mig med at foretage ændringer for at tabe mig trin for trin. Det var ikke nogen nem opgave, da jeg gik fra sofakartoffel, følelsesspiser og sukkerafhængig til et intenst træningsregime og et spiseprogram, der var en drastisk forandring. Efter meget hårdt arbejde og dedikation gav det pote. Og jeg var ikke sygeligt overvægtig for første gang i over et årti.
'Drømmen om at få børn en dag var min konstante motivation, og det var det, der holdt mig igennem forhindringerne. Efter showet var slut, var det meget svært at finde balancen. Jeg gennemgik en masse forsøg og fejl og mentalt arbejde, men efter et stykke tid fandt jeg ud af, at fokus på ernæring og bevægelse (og ignorere skalaen) holdt mig sund. Næsten seks år efter mit år med Ekstremt vægttab , jeg er stadig nede på mere end 150 pund. Den største del er, at jeg nu er en sund, aktiv mor til et lille barn og er gravid i syvende måned med min anden. Jeg er så taknemmelig for at have realiseret min drøm om moderskab.'
Relateret: Præcis hvad Mama June spiste for at gå fra 460 pund til en størrelse 4
Sara Murphy
FØR: 245 lbs
EFTER: 109 lbs
'Jeg var altid væmmet over, hvordan jeg havde det, og hvordan jeg så ud. Jeg hadede at se mig selv på billeder og så næsten aldrig i spejlet. Jeg lavede endda min makeup i min bils bakspejl, fordi det var det mindste. Jeg vidste, at hvis jeg ikke gjorde noget ved mit helbred, ville jeg ende med at blive sengeliggende eller død. Nu, efter Ekstremt vægttab , kost og motion er en fast del af mit liv. Jeg kan helt sikkert mærke, når jeg ikke spiser godt eller træner, ud fra hvordan min krop og mit sind har det. På grund af fødevareallergi spiser jeg meget rent. Jeg har lært frisk frugt, grøntsager og protein er bedst for mig. Jeg plejede at lade vægten eje mig. Men en gang, jeg holdt op med at veje mig dagligt, begyndte jeg faktisk at træffe sundere valg og lytte til min krop.
'Jeg føler, at det, der har hjulpet mig med at holde mig på sporet, er at omgive mig med ligesindede mennesker, der har haft problemer med vægten og stræber efter at blive på sporet. Hvis jeg har super travlt, oplever jeg, at det får mig til at føle mig godt tilpas og renser mit sind, når jeg laver hurtige cardio-spurt. Også, hvis jeg kommer af sporet, kan jeg fortælle, hvordan det påvirker min krop. Jeg føler, at vægttab har gjort mig mere selvsikker generelt. Jeg kæmper for de ting, jeg vil have i stedet for bare at blive i baggrunden. Jeg føler mig faktisk yngre, end jeg gjorde for 10 år siden.'
Øg dit vægttab med disse 10 styrkebevægelser:
Jackie Rodriguez
FØR: 266 lbs
EFTER: 144 lbs
'Det er vigtigt for mig at holde en sund vægt, og selvom det kan være en daglig kamp, giver jeg aldrig op. Jeg tror virkelig, at tilgivelse var nøglen til mit vægttabstransformation - det begyndte indefra og ud. Det var først, da jeg trådte uden for min komfortzone og stod over for min fortid, at jeg blev lettere både fysisk og følelsesmæssigt. Jeg er så taknemmelig for de livsændrende lektioner, der gjorde mig fri og førte mig til autentisk glæde og lykke.' (Kickstart din nye, sunde rutine med Meltyourmakeup.com's 12-ugers Total-Body Transformation !)
Relateret: Disse 'Mine 600-lb. Livets succeshistorier vil blæse dit sind
Hannah Myers
Heidi og Chris Powell
FØR: 310 lbs
EFTER: 149 lbs
'Jeg besluttede endelig at begynde mit vægttabsrejse, efter at min mand og jeg havde en samtale om at stifte familie. At blive gravid med min 'før vægt' var svært og farligt. Fordi forældreskabet var så vigtigt for min mand og mig, satte jeg vægttab og at blive sund til min førsteprioritet. Den største ændring, jeg lavede, var min ernæring. Jeg gik fra at spise ekstremt store mængder usund mad to gange om dagen, til fem små, sunde måltider om dagen. Det var utrolig vigtigt at aldrig springe nogen af disse fem måltider over. Det holdt mig fra nogensinde at blive alt for sulten. Men i de sjældne tilfælde, hvor min tidsplan var ude af min kontrol, afholdt et mellemmåltid med agurker mig fra at træffe impulsive madvalg. At tabe mere end 100 pund tvang min mand og jeg til at lære hinanden at kende igen. Jeg ændrede mig på ydersiden og transformerede mig mentalt. At tabe sig havde så mange positive effekter på mit liv, men det tvang mig også til at gense nogle smertefulde minder og følelser. Selvom jeg ville elske at sige, at det er muligt at tabe sig bare ved at spise bedre og motionere, er sandheden, at transformationer sker indefra og ud.'
