Tate McRae verdensturné af hendes seneste album, Tænk senere , starter i april 2024, og sangeren fortalte Meltyourmakeup.com hun øver sig i syv til otte timer om dagen som forberedelse. Hendes rutine inkluderer en blanding af løbebåndstræning, styrketræning og dans, som hun har trænet i siden hun var blot 6 år gammel.
Tate har etableret sig som en kunstner at se, efter at have opnået utallige priser for sin unikke stemme og danseevne. Hun blev for nylig en af de yngste musikere, der var med på Forbes 30 Under 30 liste , og kort efter dominerede Billboard-diagrammer (og TikTok) med hendes hitsang, Greedy. Nu forbereder danseren-sanger-sangskriveren sig til sin verdensturné.
Jeg er så spændt på at optræde med alle sangene på mit nyeste album, Tænk senere , fortalte Tate Meltyourmakeup.com mens hun chattede om hendes partnerskab med Essentia Water. Jeg elsker at være en del af den kreative proces så meget som muligt – at skabe showet, og hvordan det ser ud og føles. Da turen snart starter, er hendes træningsrutine i fuld gang. [Jeg] får min krop sund, hydreret og klar til at rejse det næste år, siger hun.
Efter at have gået viralt på YouTube i en ung alder, underskrevet med RCA Records , og ved at blive en sensation på sociale medier på kort tid, har Tate lært, at mental sundhed og egenomsorg er en integreret del af hendes succes. Her fortæller hun Meltyourmakeup.com om hendes fitnessrutine og wellness-praksis, der holder hende afbalanceret, selvsikker og klar til at turnere.
Hendes wellness-rutine starter tidligt på dagen.
'Hver morgen vågner jeg op, laver morgenmad og træner så omkring kl. 9,' fortæller Tate Meltyourmakeup.com . 'Jeg prøver at afslutte min træning kl. 10.30, og så sigter efter at tage et par stille øjeblikke i saunaen eller isbadet.' Bagefter er det øvetid om eftermiddagen, siger hun - som normalt begynder med en vokalopvarmning, som hjælper med at holde hendes stemme sund. 'Så hopper jeg frem og tilbage mellem at lære koreografi og øve sang,' siger hun. 'Den mest givende del er, når alle brikkerne i sidste ende kommer sammen.'
Hun har hovedsageligt fokus på konditions- og styrketræning.
Som danser bruger Tate de fleste dage på at øve koreografi i studiet og gå i fitnesscenteret, når hun kan. Jeg kan godt lide at gøre vægte og cardio med min træner, siger hun. Og da det kan være udmattende at synge og danse på scenen, spiller træning en nøglerolle for at bevare hendes udholdenhed. Du skal sikre dig, at du lærer at trække vejret fra din mellemgulv og [holde] din cardio oppe, hvilket nogle gange er svært på tur.
Hun opbygger udholdenhed med en blanding af træningsstile.
Når hun ikke er på scenen, fortæller Tate Meltyourmakeup.com at hun kan lide at veksle mellem sine træningspas for at øge modstandskraften og forblive fysisk og mentalt stærk til sine præstationer. ' Jeg kan godt lide at ændre min træningsrutine i fitnesscentret hver dag,' siger hun. Nogle dage er jeg fokuseret på vægttræning med min træner, og andre gange arbejder jeg på min cardio på løbebånd hjemme! Det er en omhyggelig balance, mens jeg forsøger at opbygge min udholdenhed til tour.' Ud over at træne hjælper 'at spise rent' hende med at holde sig sund og energisk, fortæller hun Meltyourmakeup.com .
Hun forbliver super hydreret.
At synge og danse 24/7 kræver en masse energi, men det hjælper at holde sig hydreret, siger Tate. Når du er til øve i syv, otte timer om dagen, kan du glemme, at din krop har brug for vand og er dehydreret, fortæller hun. Meltyourmakeup.com . Jeg føler også, at jeg får så dehydreret, når jeg rejser, og det er det værste sted at være som sanger, når din hals bliver tør! Hendes præference? Essensen af Hydroboost , mærkets første vand med smag, der indeholder B-komplekse vitaminer og 400 mg elektrolytter. At drikke vand med elektrolytter hjælper også med at forhindre hjernetåge, så hun kan forblive kreativ, siger Tate.
Hun mediterer regelmæssigt og praktiserer manifestation.
For Tate er meditation en måde at forblive til stede midt i et kaotisk øveskema. Jeg forsøger at lave jordforbindelsesmeditationer - bare at centrere min krop og sørge for, at det føles som om, jeg er forbundet med en højere magt, siger hun. Hun mener også, at positiv selvtale er virkelig vigtig, og at manifestation hjælper hende med at forberede sig på fremtiden. Jeg er en stor manifester, siger hun. 'Jeg tror på, at energi er alt - det, du udsender, er præcis det, der reflekteres på dig.
Hun holder sin omgangskreds og støttesystemer tæt.
At være i offentligheden kan komme med sin rimelige andel af udfordringer, fortæller Tate Meltyourmakeup.com - men at have et støttende fællesskab er en afgørende del af at bevare hendes velvære. Det, jeg laver, kan være en ret mentalt drænende ting, siger hun. Nogle gange er det virkelig svært at se dig selv så meget på internettet. Men ved at forblive sunde og holde gode mennesker omkring,' er støjen på sociale medier ikke så høj, siger Tate.
Hun er forpligtet til selvpleje (selv på de hårde dage).
At passe på sig selv kan til tider føles unaturligt, men det er det værd, fortæller Tate Meltyourmakeup.com . Når jeg afslutter ture eller føler mig skam over mig selv, er det sidste, jeg vil gøre, at sætte mig ned og ikke lave noget eller slappe af...[men] selvomsorg er altid din tid værd. Det gør den måde, du præsterer på, hvordan du interagerer med mennesker og måden, du griber dagen an, helt anderledes ud. Det er den ene ting, der holder mig sund og selvsikker.
Tianna er tidligere associeret sundheds- og velværeredaktør på Meltyourmakeup.com. Hendes forfatterskab om wellness og forhold er blevet omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mere. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i uddannelse fra Columbia University og er certificeret yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finde hende på rejse, prøve nye træningstimer og tale med publikum om mental sundhed.
