Hvis du ikke har fået notatet, er vægtede veste en nem måde at tilføje modstand til træning i stedet for traditionelle vægte. De er håndfrie, praktiske og ideelle til en række mennesker, herunder hundeluftere, afslappede klapvogne og erfarne løftere.
Vægtede veste har eksisteret i årtier, men nu er de virale sammen med gåbevægelsen - a.k.a. hot pige går. Hvis du ikke er bekendt, er en vægtet vest en top med vægte indbygget, som du nemt kan glide over dine skuldre. Den nøjagtige vægt varierer efter model, men de fleste forbliver sikre på din krop ved hjælp af justerbare stropper. Nogle giver dig også mulighed for at justere belastningen ved at tilføje eller fjerne vægte.
De leverer masser af potentielle fordele, lige fra at booste kardiovaskulær kondition, knogletæthed og muskulær udholdenhed, siger Dani Singer , CPT og administrerende direktør for Fit2Go Personal Training baseret i Baltimore, Maryland. Dette knogletæthedselement er vigtigt for kvinder, især dem, der er i fare af at udvikle osteoporose med alderen. Men det er afgørende at vide, at de, der allerede er diagnosticeret med osteoporose, ikke rådes til at bære dem og bør konsultere en læge først.
Reebok vægtet vest
$31 hos Amazon Fordele
- Ryggen er meget åndbar og ventilerer luft
- Graver ikke ind i mine skuldre
- Multifunktionel til mange træningspas
Ulemper
- Vægten er ikke justerbar
- Kan ikke hoppe med det
| Vægt | 12 pund |
| Lukning | Spænder og stropper |
| Justerbar | Ja |
| Lommer | Ingen |
Vægtede veste er også meget alsidige til mange typer træning, påpeger Taylor Beebe , en CPT baseret i Castro Valley, Californien. Du kan tage en på for enhver aktivitet for at få øget modstand - fra gang til løb, elevation [stigning på skrå] eller din eksisterende vægttræning, siger hun. I sidste ende øger en vægtet vest belastningen på din krop. Den belastning øger intensiteten af din træning, siger Albert Matheny , C.S.C.S., medstifter af Soho Strength Lab. Du er tungere med en vægtet vest, så du er nødt til at flytte mere vægt.
Som en lillebenet person med en familiehistorie med osteoporose, har jeg forsøgt at tilføje flere vægtede vestevandringer til min ellers så effektive træningsrutine for at støtte min knoglesundhed og give mine led en pause. Så jeg var ivrig efter at få fingrene i Reebok vægtet vest . Jeg har tanker om dens ydeevne, design, pasform og fleksibilitet på tværs af en række træningspas efter at have testet den i en måned. Her er, hvad jeg anbefaler at huske på, før du snører dine vandresko og investerer i en til dig selv.
Min rutine: Det er et multifunktionelt værktøj til en række forskellige træningspas.
Jeg cykler gennem mange forskellige træningspas i løbet af ugen for at holde min træningsrutine frisk og for at ramme en række muskelgrupper. Jeg tilbragte mange år som konkurrence langdistanceløber, men nu blander jeg løb med cykling, gåture, styrketræning, roning og yoga.
I betragtning af det unikke design af Reebok vægtet vest (mere om det om et øjeblik), gav det mest mening at bruge den under gå-, cykling- og ro-træning. Jeg spændte den også på for at øge intensiteten under visse styrketræningsbevægelser, såsom udfald, squats, planker og pull-ups.
Sådan føles det: Det sidder behageligt uden at grave i mine skuldre.
Vægtede veste kommer i en række vægte - oftest mellem tre og 30 pund, selvom nogle er tungere. Nybegyndere bør starte i den nederste ende af dette område, hvilket gør Reebok vægtet vest til et godt valg for nogen, der kender dem.
Dens design er lidt anderledes end andre, jeg testede. Mange har en mere traditionel vestform eller kram du kan lide rygsækstropper (med spænder i midten). Nogle har også et design, der minder mere om et X, såsom 2025 Meltyourmakeup.com Vinder af Fitness Award, Empower vægtet vest. Men Reebok-stilen er en kombination af begge designs, med ekstra vægte hængende forneden.
De ekstra vægte kan flakse rundt under større bevægelser som løb og HIIT-træning - stort set alt, der får dig til at hoppe op og ned. Jeg havde denne en gang på, mens jeg lavede burpees og lavede ikke den fejl igen efter at have fået et slag i ribbenene efter landing. Men det betyder ikke, at det ikke er et godt valg - det er bare ikke ideelt til alle typer bevægelser. På grund af dette gav jeg videre til at bruge dette til løb.
Funktioner: Stoffet giver mulighed for optimal luftcirkulation ved at ventilere sved.
Korin Miller
Reebok vægtet vest er lidt barebones i feature-afdelingen, men det gør det muligt for virksomheden at holde prisen i den nedre ende. Selvom vægten ikke kan justeres, er stropperne det. Jeg har en mindre brystkasse og torso, så jeg sætter pris på, at stropperne er rummelige nok til virkelig at låse mig inde.
Jeg har tidligere brugt andre vægtede veste, men denne føles anderledes . Stoffet er meget blødt at røre ved og åndbart. Jeg kan godt lide at gå hårdt med min træning og bliver virkelig svedig som følge heraf. Jeg sætter pris på det udendørs design af denne vest, så jeg kan køle af. Det, kombineret med det luftige stof, betyder, at jeg ikke ender med, at vesten klistrer mod min hud under træning.
En ulempe er, at der ikke er lommer til at gemme væsentlige ting, så du bliver nødt til at stole på dine leggings eller shorts.
Why It's A Gamechanger: Det sparker cardio- og styrketræning op et hak.
Der er et par grunde til, at jeg er til denne vest. For at hjælpe med at komme i flere skridt er en ven og jeg begyndt at tage regelmæssige lange gåture sammen, men de føles aldrig udfordrende nok. Tilføjelse af vesten til blandingen har gjort det nemt at øge intensiteten passivt. Det bløde stof og højkvalitetskonstruktionen hjælper også med at forhindre gnidninger under mine armhuler - et problem, jeg har stået over for med andre vægtede veste.
Vesten er også utrolig nem at få af og på. Der er ingen kompliceret proces med at løsne den, skubbe den over hovedet eller pille ved en masse stropper. I stedet glider du den over dine skuldre, sikrer spænderne og går. Det gør det nemt hurtigt at kaste på, når jeg er på vej ud på kortere gåture rundt i nabolaget med min hund.
På udholdenhedsfronten har jeg bemærket, at jeg føler mig mere komfortabel med at gå i rigtig lange perioder (fem plus miles). Lange gåture var aldrig en kamp for mig før, men det føles nu som en mere luftig oplevelse, når jeg cruiser rundt uden vesten. Jeg føler også, at jeg står lidt mere rank på det seneste - det føles lidt nemmere at trække skuldrene tilbage end før.
Jeg sætter pris på, at det giver mig mulighed for at tilføje bevægelser, jeg laver med vægte, såsom udfald og squats. Jeg vil kaste den videre for at lave runder af hver, når jeg vil have flere reps, eller bruge den sammen med mine sædvanlige vægte til at sparke tingene et hak op, hvis jeg er knasende på tid og ønsker at gøre mere belastningsbærende. Jeg har ikke målt mine muskler eller noget, men jeg føler mig stærkere i min dag-til-dag som et resultat.
Endelig dom
Reebok vægtet vest er en utrolig behagelig mulighed, som du kan have på i lange perioder for at tilføje modstand uden at håndtere gnavere i armhulen eller klæbrighed. Men selv om dets unikke design er luftigt, betyder hængende vægte foran, at den ikke er ideel til at hoppe eller afgrænse. Hvis du leder efter noget, der løfter dine lange og korte gåture til et andet niveau, eller du bare vil have en behagelig vest at have på under styrketræningssessioner, er dette et fantastisk valg.
Reebok vægtet vest
$31 hos Amazon Fordele
- Ryggen er meget åndbar og ventilerer luft
- Graver ikke ind i mine skuldre
- Multifunktionel til mange træningspas
Ulemper
- Vægten er ikke justerbar
- Kan ikke hoppe med det
| Vægt | 12 pund |
| Lukning | Spænder og stropper |
| Justerbar | Ja |
| Lommer | Ingen |
Mød eksperterne
- Albert Matheny RD, CSCS, er medstifter af New York Citys SoHo Strength Lab.
- Taylor Beebe er en CPT baseret i Californien. Hun er også en national kvalifikationsspiller til USA Powerlifting.
- Dani Singer , CPT, er administrerende direktør for Fit2Go Personal Training.
Mere fitnessudstyr, vi elsker
Bedste vægtede veste | Bedste gå-apps | Bedste bærbare hjemmegymnastik | Bedste kompakte hjemmegymnastikudstyr | Bedste Ab-maskiner | Bedste modstandsbånd | Bedste foldeløbebånd | Bedste Ellipticals | Bedste justerbare håndvægte | Bedste gåsko | Bedste løbesko | Bedste cross træningssko | Bedste træningstøj på Amazon
