Lordes skulpturelle mavemuskler indtager scenen, mens hun optræder på 'Good Morning America' i et matchende gult sæt

• Lorde, 24, og hende vaskebræt abs bragte huset ned, mens han optrådte Godmorgen Amerika.
• Sangerindens matchende pastelgule crop top og buksesæt viste fuldstændig hendes tonede kerne.
• Lorde træner fire eller fem dage om ugen og bruger det meste af sin tid på konditions- og styrketræningsøvelser.

Efter en lang pause, Lorde er endelig tilbage og bedre end nogensinde. Fans nyder strålerne fra den 24-årige sangers helt nye album, Solenergi. For at fejre udgivelsen af ​​hendes længe ventede sange optrådte 'Royals'-sangerinden kl. Godmorgen Amerika 's sommerkoncertserie i Central Park, New York.

Lorde dominerede scenen totalt og kom med et statement i en matchende pastelgul crop top og buksesæt, der satte hendes super skulpturelle mavemuskler til syne. Den newzealandske indfødtes kerne ser så tonet ud, og det lyse, flydende sæt føles super passende til navnet på hendes nye album.

For ikke at nævne det glød . Hendes energi er væk fra hitlisterne!

Arthur Holmes//Getty billeder

Men seriøst, kan vi tale om den six-pack?

NDZ/Star Max//Getty billeder

Gad vide, hvad Lordes opskrift er på sådan en defineret kerne? Hendes træner, Allison Kimmel, lod Meltyourmakeup.com ind på alle hendes træningsdetaljer. Kimmel arbejdede med Lorde, mens sangerinden indspillede sit sidste album, Melodrama, og under hendes Europa-turné.

' Lordes koncertturné var en total hvirvelvind. Vi havde ikke altid det perfekte træningsprogram. Hvis vi havde 30 minutter mellem tingene at presse i en træning eller et stræk, fik vi det til at fungere,' fortalte Kimmel. meltyourmakeup.com. 'Andre gange havde vi over en time og kunne forlænge hendes opvarmning eller tilføje nogle ekstra cardio-sæt.'

Hvis at optræde på denne måde får mig sådan nogle mavemuskler, så tilmeld mig.

Arthur Holmes//Getty billeder

Kimmel hjalp Lorde med at få sveden på i omkring en time, fire til fem dage om ugen. (Turplanen tillader det!) 'Jeg ville starte med en 15-minutters løbetur eller anden cardio efterfulgt af en uptempo yoga-inspireret opvarmning,' sagde hun. 'Derefter ville vi komme ind i vores hovedsæt, som bestod af traditionelle styrkeøvelser kombineret med barre og Pilates.'

Relateret historie

• 9 Pilates abs-øvelser for en superstærk kerne

Kimmel hjalp Lorde gennem et par forskellige bevægelseskredsløb for at målrette hele hendes krop. Her er blot en af ​​kombinationerne af øvelser Kimmel og Lorde arbejdede på:

• Længdespring burpees: 'Tag et stort to-fods hop fremad, læg dine hænder på gulvet for en burpee. Vend om og gå igen!' Kimmel forklarer.
• Knælende enkeltarms overheadpres: 10 reps hver side
• Underarmsplanke i 45 sekunder
• Get-ups: Start på dine knæ, gå op i et squat, og derefter ned på dine knæ igen. 'Hold dig lavt!' Kimmel rådgiver.
• Omvendt crunches: 20 reps
• Enkeltbensbroer: 10 reps hver side
• Langsomme Pilates roll-ups: 12 reps

Men det er ikke en lille opgave at følge med i sceneoptræden. En anden dag i fitnesscentret for Kimmel og Lorde kan se sådan ud:

• Side kaster sig ind i et kort squat: 12 reps hver side
• Høje sideplanker med forhøjet topben: 30 sekunder hver side
• Forbenet svinger ind i et baglæns udfald: 12 reps på hver side
• Dødløft: 12 gentagelser
• Triceps extensions
• Høje knæ: 45 sekunder
• Knæbøjning i anden position (a.k.a. udslåede squats): 12 reps, hold det sidste bøjning i 45 sekunder

Det er klart, at Lorde ikke er bange for en udfordring - og resultaterne taler for sig selv! Åh, og hvis du leder efter dit eget øjeblik i solen, kan du genskabe Lordes performance-look med et lignende matchende sæt fra Hun Ind :

Off Shoulder Ruffle Trim Ruched Top

Fordele

Når alt kommer til alt, med stor 'Solar Power' følger store mavemuskler (og ansvar).