Før: 275
Efter: 225
Jeg har altid været større, da jeg voksede op, men i 2005 tog jeg på familietur til Hawaii for at fejre min fødselsdag og mine forældres jubilæum. På den sidste dag af den tur blev min far dræbt i en drukneulykke. Vi var en meget sammentømret familie og var lige flyttet hertil fra udlandet, så det var knusende for os alle at miste ham. Fra det tidspunkt gik jeg fra at leve en aktiv livsstil til at leve en livsstil centreret omkring mad. Jeg brugte spisning som en mestringsmekanisme til alt – fester, hvor jeg ville ønske, at min far var der, og alle de lave øjeblikke, hvor jeg savnede ham mest. Jeg fyldte tomrummet med mad og begyndte at samle vægten.
FORANDRING
Selv da jeg blev forlovet for et år siden, fandt jeg ud af, at jeg fejrede det ved konstant at spise. Da min forlovede og jeg begyndte at diskutere vores fremtid og tænke på børn, besluttede vi at gå til lægen for at diskutere familieplanlægning. Under det besøg fortalte min læge mig, at hvis jeg fortsatte min nuværende livsstil, ville jeg kæmpe for at få børn. Det var da jeg vidste, at det var på tide at vende det her og tabe mig for at være sund og nærværende for mine fremtidige børn.
Jeg begyndte at undersøge kosttendenser online, da jeg stødte på en reklame for Khloe Kardashians show, ' Hævnlegeme .' Jeg regnede med, at jeg ikke havde noget at tabe og brugte de næste to timer på at udfylde ansøgningen. Inden for 45 minutter efter indsendelse af min ansøgning blev jeg ringet op af en producent.
Prøv Khloe Kardashians Revenge Body workout for dig selv:
RELATERET: Hvordan at gå på min frokostpause hjalp mig med at tabe 60 pund
MADEN
Der var intet forberedelsesarbejde op til showet; Producere fortalte mig, at jeg skulle bevare min nuværende vægt og mine vaner, indtil vi begyndte at filme den 14. marts 2016. Jeg vidste, at forudsætningen for showet ville få mig til at parre mig med en kendt træner, og jeg var ekstatisk, da jeg lærte, at jeg ville arbejde med Jorge Cruise. Min første opgave den første dag var at læse hans bog, Lille og fuld . Derefter begyndte vi at lave ændringer hurtigt.
Jorges ugentlige madplaner vendte fuldstændig op og ned på min verden. Det, jeg elskede mest ved programmet, var, hvordan han tog de fødevarer, jeg elsker, og gjorde dem bedre for mig. For eksempel er jeg stor fan af pizza, så Jorge viste mig, hvordan man laver den derhjemme med en fuldkornstortilla i stedet for en stor, tung skorpe og med fedtfattig ost. Jeg elsker også pasta, så det skiftede vi til zoodles, som jeg elsker. Fordi vi lavede så små ændringer, følte jeg mig aldrig frataget. Alt jeg spiste var fuld af smag og efterlod mig tilfreds. I juni samme år var jeg nede på 50 pund.
Siden jeg gik ud af showet, har jeg været i stand til at holde fast i de principper, jeg lærte af Jorge (og holde kiloene væk!) i et år. En typisk spisedag for mig starter ved morgenmaden med havregryn med et stænk mandelmælk, bananer og jordbær. Derefter har jeg en proteinshake, der holder mig mæt indtil frokosttid. Frokost er normalt min favorit, en kylling Cæsar salat. Mellem frokost og aftensmad kan jeg have en snack som en kop popcorn eller selleri med jordnøddesmør. Jeg kan godt lide at blande mine snacks for at holde tingene interessante. Aftensmad er ofte pizza, zoodles eller en anden kombination af protein og grøntsager. Til dessert kan jeg godt lide at lave is, der dybest set er blandet frosne frugter tilsat en smule tung fløde. Jeg vil også have en frossen græsk yoghurt med hindbær.
Det, der har gjort denne nye diæt så vedligeholdelsesdygtig, er det faktum, at jeg aldrig føler behov for at snyde. Jeg er glad og tilfreds med mine måltider, og det er det, der forhindrer mig i at gå ud og snuppe en fed burger.
(Få tonsvis af gode træningsideer, der vil hjælpe dig med at opretholde en sund, sund livsstil til GODT med The Meltyourmakeup.com Fitness Fix.)
TRÆNINGERNE
På showet trænede jeg med Jorge fem dage om ugen før arbejde i en time. Jeg vågnede hver morgen kl. 03.45 for at komme til træningsanlægget kl. 5. Det var opslidende, men det var det hele værd. Under produktionen var mandag, onsdag og fredag dedikeret til træning med høj intensitet intervaltræning (HIIT) ved hjælp af kropsvægtsbevægelser. Torsdage og fredage var almindelige cardio-sessioner med lidt vægttræning. Min favorit træning, som Jorge introducerede for mig, er HIIT yoga, som udnytter vejrtrækning og hurtig flow til en fantastisk træning. Det holder mig i balance.
Nu holder jeg mig generelt til den samme rutine, bortset fra at jeg træner i fitnesscentret fire dage i løbet af ugen og dyrker hot yoga en gang om weekenden.
RELATERET: Er vægttab virkelig 80 procent diæt og 20 procent motion?
HOLDER TIL DET
jeg brugte Lille og fuld som min guide til ernæring og træning, og det har været en stor hjælp at have det som en ressource. Jorges nye bog, De tre valg , understreger to af mine store motivatorer. Den første er at være perfekt dig. Med det mener jeg, at jeg nu indser, at det er okay ikke at være perfekt, og det bedste, jeg kan gøre, er at være mig selv. I stedet for at lægge alt det pres på mig selv, er jeg fri til at nyde livet. Den anden nøgle er ikke at holde vejret. Jeg har altid ønsket resultater og ville give op, hvis jeg ikke så dem. Men ved at forblive fokuseret og beslutsom og være okay med processen, gjorde jeg endelig fremskridt.
BELØNINGEN
Dette vægttab har ændret mig fuldstændig. Jeg er den samme person, men jeg er meget gladere. Alle, jeg kender, siger, at der er et stærkere lys i mig nu. For mig handlede det aldrig om at blive tynd, men om at være sund nok til at stifte familie. Det står jeg ved og siger sundt er den nye skinny. Selvom jeg vil sige, at det er sjovt at kunne træde ind i enhver butik nu og prøve noget, der passer fantastisk.
MIT NUMMER-ET TIP
Du skal forlige dig med, at overgangen til en sund livsstil er en rutsjebane, men det er det værd. Hvis du platåer eller føler dig fastlåst, skal du ikke bare give op. Tag dette fra en, der plejede at ønske øjeblikkelig forandring. Hvis du snubler eller falder, skal du bare rejse dig med det samme og fortsætte.
