I denne uge svømmede Katie Ledecky sig ind i historiebøgerne og vandt sin 13. olympiske medalje - hvilket officielt gjorde hende til den mest dekorerede amerikanske kvindelige atlet.
Den 1. august vandt Katie sølv sammen med Erin Gemmel, Claire Weinstein og Paige Madden i 4x200m kvinders freestyle stafet.
'Jeg gætter på, at det virkelig ikke er sunket ind, sagde Katie til journalister efter løbet Washington Post . Bare fordi jeg har et løb mere - eller to svømmeture mere - tilbage. Men det føles vel passende for mig at opnå det med et relæ. Jeg har været på den stafet så mange gange gennem årene med så mange fantastiske mennesker. Så det er virkelig specielt at gøre det som en del af et stafet.
Men Katie sætter ikke farten ned foreløbig – hun svømmer i 800 meter fri på lørdag. Hvis hun vinder guld, ville hun slutte sig til Michael Phelps som den eneste svømmere af ethvert køn, fra ethvert land, til at vinde fire guldmedaljer i samme begivenhed. Hun planlægger at fortsætte med at svømme i håb om at konkurrere ved Los Angeles Games om fire år, pr Stolpe .
Katie nyder dog bare turen. 'Jeg ser ikke det at gå i fitnesscenter som arbejde - jeg ser det som legetid. Det er sjovt for mig,« fortalte svømmeren eksklusivt Meltyourmakeup.com i marts mens hun chattede om sit partnerskab med Athleta's Power of She Collective . 'Jeg er ret god til at holde fokus på mine egne mål og ikke være opmærksom på de forventninger, der måtte være til mig.'
Katies mål inkluderer at skabe en 'påvirkning ud over den sport', hun konkurrerer i, og derfor ønskede hun at slå sig sammen med Athleta. Den 26-årige vil tjene som rådgiver for Power of She Fund, hvilket betyder, at hun vil hjælpe med at vejlede, hvor kampagnen donerer; Katie ønsker især at støtte organisationer, der opfordrer kvinder og piger til at engagere sig i sport.
Naturligvis kommer storhed ikke let: Katie træner næsten hver dag - nogle gange flere gange om dagen - i og ud af poolen. Læs videre for at finde ud af, hvordan Katie forberedte sig til endnu en runde på den internationale scene, fra hendes træning til hendes (sjældne) hviledage.
Hun svømmer 10 gange om ugen.
Katie svømmer 10 gange om ugen og kører mod grupper af college- og professionelle svømmere i omkring to timer hver gang.
Relateret historie
-
Katie Ledecky har lige knust en viral svømmeudfordring
Gruppen, som er baseret på University of Florida, har givet hende en ny påskønnelse af svømning, en sport hun startede, da hun var blot seks år gammel.
'Mine trænere er virkelig gode til at sørge for, at jeg holder mit liv i balance og skabe sådan et fantastisk miljø, hvor vi er fokuserede, og vi er meget dedikerede til vores mål, men vi opmuntrer hinanden og gør det med et smil,' sagde hun. 'Jeg føler, at jeg elsker sporten mere og mere for hvert år, og jeg tror mere end noget andet, det er det, der bidrager til sportens levetid.'
Hun går også i fitnesscentret fem dage om ugen.
Uden for poolen er Katie i fitnesscentret fem gange om ugen og træner styrketræning og konditionering i cirka en time ad gangen. Inklusiv pooløvelser, som giver op til omkring 25 til 30 timers træning om ugen, fortalte hun Fox Sports i april.
Tre dage om ugen vil hun arbejde med trænere om vægtløftning; i mellemtiden vil de på de to andre dage lave en træning kaldet 'tørre lander', som inkluderer cykelsprint eller cirkeltræning med kampreb eller prowler slæder . Men det er altid en træning af hele kroppen .
'Jeg prøver bare at få mine arme stærkere, mine ben stærkere, min kerne stærkere,' sagde hun. 'Jeg prøver bare at sikre mig, at jeg er den bedste, jeg kan være til den store sommer forude. Jeg vil gerne vide, at jeg har lagt alt arbejdet, og føler mig selvsikker og stærk bag blokkene.'
Hvor træner Katie Ledecky?
Efter træning til 2020-legene i en pool i baghaven takket være COVID-19-pandemien, Katie flyttede sin hjemmebase fra Californien til Gainesville, Fla. i 2021. Hun har fortsat trænet i Sunshine State lige siden og fortæller, at hun er sammen med en 'stor gruppe af holdkammerater og trænere', inklusive den legendariske svømmer Anthony Nesty.
Hun supplerer sin træning med nærende måltider.
Ikke at Katie har *meget* fritid, men når hun ikke er i fitnesscenteret, elsker hun at prøve en ny opskrift.
Relateret historie
- Hvad Olympian Katie Ledecky spiser til hvert måltid
'Jeg elsker at lave mad,' sagde hun. 'Jeg forsøger at lave sunde måltider, der understøtter min træning.'
Katie fortalte Meltyourmakeup.com i 2021, at hendes 'madfilosofi altid har været at spise sundt og at behandle min krop rigtigt.' Hendes måltider består af masser af æg, granola og ja: chokolademælk.
Katie er også stor fan af Kernekraft produkter, hun delte med Fox.
'Jeg vågner tidligt til morgentræning,' sagde hun. 'Jeg vil bare have noget havregryn, banan, jordnøddesmør. Gå til min morgentræning, få en Core Power imellem noget træning og vægte. Kom hjem fra vægte, spis en slags sen morgenmad, tidlig frokost – nogle æg, toast, smid nogle grøntsager på mine æg.'
Inden eftermiddagstræningen spiser hun endnu en frokost og følger den op med en Core Power-proteinshake. Til middage blander hun det, men det er typisk 'bøf eller kylling eller laks med ris eller grøntsager', sagde hun.
Core Power Fairlife 26 g proteinmælkshakes
$39 hos Amazon Hun sover så meget hun kan.
Hvis hun ikke træner, laver mad eller hænger ud med sine holdkammerater, kan du finde Katie, der fanger nogle z'er.
'Jeg prøver at få en hurtig lur, når jeg kan,' sagde hun. Og jeg prøver at gå tidligt i seng. Jeg er normalt oppe kl. 5:30 til min træning kl. 6 eller 06.30, så jeg skal sørge for, at jeg hviler mig.'
Denne praksis hjælper Katie med at holde en 'god balance' i sit liv midt i lange dage med træning.
'Jeg prøver at tage hver dag, som den kommer - få mest muligt ud af den mulighed, jeg har, og gør det med et smil på læben,' sagde hun. 'Jeg er en ret glad person, så jeg kan godt lide at holde tingene sådan.'
Charlotte Walsh er associeret nyhedsredaktør på Meltyourmakeup.com, hvor hun pitcher, tildeler, redigerer og skriver daglige artikler om kendte sundhed og videnskabelige undersøgelser. Hun har bylines hos People, Business Insider, New York, E! Online og mere. Hun er en ivrig tennisspiller, sømand og skiløber.
