'Jeg prøvede Reformer Pilates to gange om ugen i en måned - resultaterne overraskede mig'

Selvom velbevandret i fordelene ved reformator Pilates – øget mobilitet , en strammet kerne og dybere sind-krop forbindelse for at nævne nogle få – det er ikke en grundpille i min træningsrutine. I stedet har jeg i årevis gået ind for det umiddelbare hastværk med at løbe over strækbaseret træning; letheden ved at tage mit kit på og komme udenfor efter nogle solo-endorfiner.

Men med flere mennesker, der er begejstrede for reformator Pilates' transformative effekt (Adele, Hailey Bieber og Margot Robbie er nu alle ivrige fans) og mit stressniveau og fleksibilitet på en lige så lang nedadgående bane, besluttede jeg, at det var på tide at se, hvad al balladeriet handlede om.

Og så tilmeldte jeg mig en måned med reformer Pilates. Her er hvad der skete, og min ærlige før og efter.

Hvad er reformer Pilates?

I modsætning til pilates måtte , det involverer et stort stykke udstyr (en reformeringsmaskine) designet med et system af fjedre og remskiver for at give modstand; den har en overflade, en fodstang og statiske platforme foran og bagtil for at tillade forskellige øvelser og bevægelser.

'Dæmpningen, højden og ustabiliteten af ​​den rullende vogn med de mange forskellige fjedermodstande giver alle slags stabilitetsudfordringer, der udvikler dyb kernestyrke og forbedret balance og koordination,' forklarer PT og grundlægger af Hjertekerne , Jessie Blum. 'Maskinen arbejder hele kroppen, hvilket resulterer i en low impact-metode, der integrerer åndedræt med bevægelse og aktiverer dine dybe kernemuskler.'

Husk: det er en helkropstræning, der træner alle muskler, store som små – fra dine dybe forreste mavemuskler til din sidetalje til din ryg og glutes og bækkenbund. Din mellemgulv spiller også en integreret rolle i at holde dig sund i bevægelse, minder Blum mig om. Målet? Byg kernestyrke, styrk dine muskler og udfordr din balance og fleksibilitet.

Reformer Pilates klasser kan også omfatte brugen af ​​pilatesbolde, pilatesringe, ankelvægte og modstandsbånd.

Kan nogen lave reformer Pilates?

Ja. Både begyndere og professionelle vil høste frugterne af reformer Pilates, og du kan skræddersy øvelsen og gøre den begyndervenlig. 'Du kan anvende de samme principper, men ved forskellige fjederspændinger eller forskellige opsætninger, hvilket betyder, at den er fuldstændig tilpasningsdygtig til begyndere, og jo stærkere du bliver, jo sværere kan du gøre det,' bekræfter Blum. 'Når fjedrene er i en lettere indstilling, er nogle bevægelser mere udfordrende for kernen, idet de arbejder ekstra hårdt for at kontrollere og stabilisere bevægelsen.'

I betragtning af at hver reformer-klasse er unik, og hver træner anvender en anden tilgang, er det værd at gøre din research, før du bestiller en klasse, hvis du har nogen skader eller helbredstilstande. På samme måde, hvis du har rygsygdomme, er det værd at tale med en professionel før for at undgå at forværre eventuelle eksisterende problemer.

Tjek vores komplette guide til reformer Pilates for mere information, inklusive de bedste klasser og kit, du har brug for.

Hvordan så min månedlange reformer Pilates udfordring ud?

Min reformer Pilates-udfordring fandt sted på et af Londons ærede reformer-studier, Hjertekerne , et rum, der er stolt af at gøre tingene anderledes. Med forskellige lokationer over hele London er omgivelserne i sig selv nok til at lokke enhver ind (slankt interiør og blød belysning spredt med højteknologiske reformer-maskiner), men tiltrækningen ligger udelukkende i praksis og ekspert PT'er, der bygger på traditionel pilates og yoga for at skabe innovative dynamiske pilatestimer.

Jeg bookede på to en-times klasser om ugen (hvilket, FYI, er meget for mig) i en måned for at se, om det ville give fysiske og mentale fordele.

Lululemon vendbar måtte

domyos Pilates Medium Resistance Band

SMARTrich Mini Fitness Balancebold

Svedig Betty Pilates sokker

Sweaty Betty Reversible Mesh 7/8 Leggings

domyos DOMYOS Pilates blød bold

domyos DOMYOS Pilates Ring

Physical Company 3' stor pilateshovedpude

Hvad skete der, da jeg prøvede reformer Pilates for første gang?

Da jeg ankom for første gang til St John's Wood-studiet, følte jeg mig faktisk nervøs. Ikke kun er jeg en komplet nybegynder, men det er et par år siden, jeg deltog i en gruppe fitness-time, og jeg er sikker på, at nogle af jer vil være enige om, at reformer-maskinerne ser lidt skræmmende ud. Hvor svært kan det være, spurgte jeg mig selv. Det viser sig, meget.

Under min første dynamiske Pilates-time pustede jeg mig igennem de langsomme, præcise bevægelser, min kerne brændte og mit hjerte bankede, og følte mig ude af samklang med resten af ​​klassen. Der var squats og udfald; nedadgående hunde og frøer. Hvordan havde jeg det bagefter? Utrolig.

5 ting, jeg lærte, da jeg prøvede reformer Pilates

1.Reformer Pilates er hård men øvelse betaler sig

Der er ingen sukkerbelægning, at reformer Pilates er hård. Det er den slags træning, hvorefter du føler dig fysisk drænet, men lige så fuld af energi. Ikke alene føles bevægelserne lettere efter et par sessioner (jeg vil også varmt anbefale at lave en PT-session, så du virkelig kan forstå bevægelserne bedre), men det giver resultater meget hurtigere, end jeg havde forventet.

Efter ca. tre uger virkede mine arme mere definerede (jeg træner sjældent min overkrop, hvilket sandsynligvis er medvirkende til, at jeg så en *lille* forskel så hurtigt, men det er sandsynligt, at dette også kan have været på grund af en muskelpumpe - når blod strømmer til dine muskler for at reparere dem, hvilket får dem til at se mere definerede ud, men dette udseende holder ikke). Mit energiniveau var også mærkbart højere, hvilket bringer mig videre til mit næste punkt.

2. Reformer Pilates booster dit energiniveau

Af en eller anden grund havde jeg ikke forestillet mig, at reformator Pilates ville give mig den samme form for jag, som jeg får af at løbe. Men det gør det virkelig. I modsætning til løb følte jeg mig dog fuld af energi efter hver reformer-session uden at vanedannende løber højt; i stedet følte jeg mig rolig, motiveret og positiv.

3. Reformer Pilates er let ved leddene

At banke på gaderne på ugebasis og et halvmaraton for nylig har efterladt mine dårlige led på en dårlig måde. Og ved du, hvad der ikke har hjulpet? Ikke at lave de tilstrækkelige stræk og yoga bagefter. Efter et par sessioner med reformer Pilates bemærkede jeg, at mine knæ føltes mindre ømme, hvilket er en kæmpe gevinst. Dette kommer ned til, at det er lavt belastende - du styrker leddene og de omkringliggende muskler uden at lægge dem under pres, hvilket gør det muligt for enhver, der har behov for restitution.

4. Reformer Pilates gør underværker for 'tech neck'

Stræk- og åndedrætsarbejdet involveret i reformer Pilates hjalp virkelig med at lindre nogle muskelspændinger i min nakke forårsaget af at stirre på en skærm så længe (hej, teknisk hals) og stress. 'Når vi holder fast i stress og spændinger, er kroppens fysiologiske reaktion at puste op i maveområdet og spænde nakke og skuldre,' forklarer Blum, hvorfor åndedræt og opbygning af kernestyrke er så vigtigt.

5. Du kan kombinere reformer Pilates med hjemmetræning

Reformer Pilates er utroligt, men det kan være dyrt at træne regelmæssigt hver eneste uge. Jeg kan godt lide, at du kan tage nogle af dine erfaringer og anvende dem til en hjemmetræning. Brug for eksempel en pilatesring til at udfordre dine mavemuskler på måtten.

Præcis hvad jeg vil gøre nu, hvor jeg har gennemført min reformer Pilates-udfordring: en ugentlig undervisning og en hjemme-pilates-træning herfra. Kører hvem?

Amelia Bell er Multiplatform Beauty Director for ELLE UK og Harper's Bazaar, der udvikler skønhedsstrategi, skriver, redigerer og idriftsætter og fører skønhedsindhold på tværs af begge sider. Amelia har en særlig interesse i wellness og lang levetid, udforsker hud-sind-forbindelsen og afkoder de nyeste behandlinger, justeringer og trends på landingsbanen. Hun har også bylines for Meltyourmakeup.com, Refinery29, British Vogue, Harrods Magazine og mere.