'Jeg begyndte at styrketræne som 58-årig og nu kan jeg benpresse 170 pund'

Jeg var fysisk fit som teenager, men efter to giftige ægteskaber var min selvtillid, kropsopfattelse og selvværd skudt. Som et resultat kæmpede jeg med en spiseforstyrrelse, og den beskadigede en del af min tyktarm til det punkt, at jeg krævede en operation. Efter reparerende operation og et ophold på hospitalet vidste jeg, at det var tid til en forandring. Jeg ville leve længere og gladere.

Jeg startede min fitnessrejse i 2015, som 58-årig, hvor de fleste sætter farten ned. Min søn, Ryan, blev min træner og startede mig på en keto-diæt og Beachbody-træning derhjemme. Generelt følte jeg mig svag, og mine knæ dræbte mig, da jeg først begyndte. Men efter et par konsekvente uger med at opbygge styrke, forsvandt mine smerter og smerter.

Hjemmetræning var min favorit i fire år. Derefter foreslog Ryan, at jeg sluttede mig til et fitnesscenter for at udvide mit fitnessprogram og frigøre potentiale. Helt ærligt, det tog tid at opbygge selvtillid. Jeg var ikke vant til at træne med andre mennesker, og ærligt talt var jeg utilpas. Men jeg er så stolt over, at jeg klarede det.

Nu kan du ikke holde mig ude af træningscenteret.

Da jeg først kom til et fitnesscenter som 62-årig, var jeg i stand til at kanalisere traumer til styrketræning og låse op for mit sande potentiale.

Jeg har altid ønsket at være glad, men med voldelige partnere og mangel på støtte, kæmpede jeg for at opnå det. Jeg fandt dog hurtigt en flugt i gymnastiksalen. Jeg lærte at skubbe fremad ved at fokusere på mig selv og kanalisere min energi til styrke og fremskridt.

For at holde mig selv ansvarlig, vågner jeg hver morgen og laver 15 til 20 minutters mavemuskeløvelser. Ikke kun får det mig til at føle mig stærk, men det sætter min dag op til succes.

Omkring middag går jeg i fitnesscenteret med Ryan. Jeg træner syv dage om ugen og starter hver træning med 15 minutter på elliptisk . På grund af mine eksisterende skulder- og fodskader, er ellipsetraineren lav påvirkning nok til at cirkulere blodgennemstrømningen og varme mine muskler uden at forårsage smerte.

Jeg styrketræner og organiserer min træning, så jeg rammer en anden kropsdel ​​hver dag. Typisk træner jeg underkrop to gange om ugen og dedikerer en dag hver til bryst, ryg, arme og skuldre. Jeg har en dag let cardio på ellipsetraineren, cyklen eller roeren.

Ryg er min favorit muskel at træne, men jeg nyder også bendagen, fordi det er en udfordring. Underkroppen har altid været mit svage punkt, men jeg fokuserer på de fremskridt, jeg har gjort. Uanset om det er en ekstra rep eller vægtstigning, er mit mål at blive en lille smule stærkere hver dag. I dag kan jeg slå 110 pund ud på en lat pulldown og 170 pund på en benpres.

Efter at have kæmpet med restriktiv spisning lærte jeg endelig at give min krop ordentlig næring.

Kropsbillede har altid været en kamp for mig, og jeg kæmpede med en svær spiseforstyrrelse i årevis. Med min søns vejledning lærte jeg, at korrekt ernæring var nøglen til ikke kun at stimulere min træning og energiniveau, men også at leve længere.

Jeg droppede diætcola og forarbejdede snacks og fokuserede på at fylde min tallerken med hele fødevarer, med særlig vægt på at øge protein og begrænse sukker. Jeg elsker æg, havregryn, fisk, magert oksekød og masser af grøntsager (blomkål vil altid være min favorit). Efter træning drikker jeg også en proteinshake, som har været nøglen til muskelforøgelse og restitution.

Så snart jeg fodrede og nærede min krop ordentligt, steg mit energiniveau i vejret. Jeg var mindre sløv, mentalt skarpere og generelt stærkere i min træning.

At finde et støttende fællesskab gav mig den familie, jeg havde brug for.

Det meste af mit liv var jeg ulykkelig og savnede støtte. Jeg følte ikke, at jeg var god nok til nogen, og mine to ægteskaber rev mig virkelig ned. Efter at være blevet forelsket i fitnesscentret, kom jeg også i kontakt med den mest utrolige fit-fam.

Jeg begyndte at poste min rejse på Instagram og gik hurtigt viralt. Jeg blev kendt som internettets bedstemor ( Bedste Guns ), med fremmede, der kalder mig deres inspiration. På grund af min alder fortæller mænd og kvinder online og i fitnesscentret mig, at de er imponerede over mit engagement, drive og styrketransformation. For første gang i mit liv følte jeg mig vigtig.

Med lidenskab og drive forblev jeg engageret i min rejse, og nu, med 66 år, er jeg den ældste person i landet til at blive en sponsoreret atlet. I dag er jeg sponsoreret af YoungLA, Ryse Supplements og Village Hidden In Iron, og jeg er så stolt af mig selv. Det er virkelig en drøm, der går i opfyldelse.

Gennem dette styrkende fællesskab har jeg også mødt nogle af mine forbilleder som Arnold Schwarzengger, Noel Deyzel og Ronnie Coleman, som har givet mig uendelig støtte og opmuntring. Bortset fra kærligt at kalde mig bedstemor, ved jeg, at de holder af mig og altid har min ryg. Deres anerkendelse af min rejse fylder mig med en følelse af formål og motiverer mig til at flytte mine grænser, samtidig med at de inspirerer andre til at gøre det samme.

For ikke at nævne, de kommentarer, jeg modtager online, er så positive. Jeg gik fra at have ingen støtte til al den støtte i verden. For at være ærlig har jeg aldrig været lykkeligere.

Mit næste mål er at få mit bodybuilding pro-kort.

Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg ville være en bodybuilder, men sidste år tog jeg et spring af tro og konkurrerede i to shows. Jeg var den ældste konkurrent i hver kategori, så det krævede bestemt en masse selvtillid. Jeg følte, at jeg hørte til, og jeg var så stolt af mig selv.

Den oplevelse inspirerede mig til at arbejde hen imod mit bodybuilding pro-kort. Sammen med intens træning og en mere restriktiv kost, så mine muskler viser sig, det kommer til at kræve meget koncentration og fokus. Jeg ved, at jeg er klar til det. Jeg er nået så langt, og jeg elsker en god udfordring.

Disse tre ting var nøglen til min styrketransformation.

1. Jeg lærte at prioritere mig selv gennem styrketræning.

Du kan ikke glemme traumer, men du kan tilgive det og komme videre. Fitness har lært mig, at jeg er værdig, og at se min krop transformere gav mit sind mulighed for at forvandle sig med den. Intet holder mig tilbage, og med min fysiske og mentale transformation kender jeg mit styrken er grænseløs . Jeg har fået et nyt liv, og jeg er lige begyndt.

2. Jeg forbandt mig med samfundet for at støtte min træning og holde mig motiveret.

Mellem mit fitnesscenter, Instagram-fællesskabet og YoungLA-netværket har jeg haft forbindelse til en utrolig gruppe atleter, som omfavner min rejse og fejrer denne livsstil. Plus, at se andre atleter knuse deres mål er motivation til at fortsætte og presse hårdere. Dette er min anden chance i livet, og det faktum, at jeg får delt min rejse med andre, er ret specielt. Jeg har mere støtte, end jeg nogensinde kunne have drømt om.

3. Jeg bruger min udfordrende fortid som motivation for en stærkere fremtid.

Livet har ikke været uden udfordring, men jeg ved, at det har gjort mig stærkere at nå, hvor jeg er i dag. I stedet for at dvæle ved min fortid, bruger jeg den som motivation.

Min rejse er et vidnesbyrd om kraften i udholdenhed, for det er aldrig for sent! Som 66-årig er min alder kun et tal. Det er ikke en begrænsning, men derimod et hæderstegn, som jeg stolt bærer.