'Jeg droppede vægttabstilskud til keto-diæten og tabte mig 117 pund naturligt'

Mit navn er Victoria Nunez ( @vict0riasecret ). Jeg har boet i San Diego, Californien, hele mit liv, og jeg er tællerchef for MAC Cosmetics. Efter at have stolet på et vægttabslægemiddel i årevis, vidste jeg, at det ikke var et bæredygtigt værktøj, så jeg holdt op med det og startede keto-diæten i stedet for. Nu er jeg hooked!

Jeg var aldrig den type person, der kunne spise, hvad jeg ville, og ikke tage på i vægt. Jeg var meget overvægtig selv som barn. Jeg prøvede hver eneste diæt derude for at tabe mig, fra kålsuppe-diæten til Weight Watchers. Jeg prøvede endda phentermin (a receptpligtig vægttabsmedicin der virker ved at få dig til at føle dig mindre sulten) efter min læges anvisning.

Medicinen ville virke et stykke tid, og jeg ville tabe mig noget, men det ville ikke holde – og jeg vidste, at det ikke var holdbart at tage en pille. Jeg ville til sidst gå tilbage til den måde, jeg spiste før, og tage hele vægten på igen, og lidt til. Jeg var 25, da jeg slog min tungeste vægt på 284 pund.

Mit vendepunkt kom efter, at jeg gik til min læge for at udfylde min recept. Jeg havde ikke tabt mig så meget siden sidste gang, jeg var gået ind, og min læge forklarede mig, at for at få genopfyldning af stoffet, skulle jeg tabe mig en hel del først. Lægen forklarede også, at stoffet kun var en kortsigtet løsning, og jeg ville ikke være i stand til at være på det for evigt. (Det er også værd at bemærke, at dette lægemiddel har nogle ret skræmmende bivirkninger, såsom hurtig puls, søvnproblemer, nervøsitet, forstoppelse og mere, ifølge Mayo Clinic – og det er ikke en god mulighed for alle.)

Min læge foreslog, at jeg prøvede den ketogene diæt. På det tidspunkt besluttede jeg, at jeg ikke havde noget at tabe.

Så jeg gav det en chance. Jeg startede min rejse den 22. juni 2018. Og lad mig fortælle dig, jeg var 29 år gammel, da jeg indså, at jeg stadig kunne spise rigtig lækker mad *og* tabe mig!

Meltyourmakeup.com Keto Made Simple

Mange af mine kolleger på det tidspunkt prøvede også keto. Det var rart, at mange mennesker omkring mig fulgte den samme diæt. Vi ville afvise ideer fra hinanden og dele opskrifter og snacks. Ost er nok min all-time yndlingsmad, og det faktum, at jeg kunne spise ost *og* tabe mig, var en game changer for mig. Keto fik mig også til at føle, at jeg havde så meget energi og mental klarhed, at det gjorde det nemt at holde fast i.

Jeg begyndte også at spore mine makroer. Jeg downloadede en app kaldet Carb Manager, der satte alle mine makroer op for mig. Det var kedeligt at spore min mad, men jeg så gode resultater ved at gøre det. Og selvom jeg skar de fleste kulhydrater ud, elskede jeg stadig brød, tortillas, pasta, ris...you name it. Så jeg spiste stadig de ting, men kun keto-versionen af ​​det. Det er det fantastiske ved keto⁠ – jeg kan stadig spise det, jeg elsker, bare ændret.

Jeg drikker et ton vand. Jeg har altid været en stor vanddrikker, men med keto er det vigtigt at drikke mindst en gallon vand om dagen. Jeg købte en 64-ounce Hydro Flask, og jeg drikker mindst to (nogle gange tre) af dem om dagen.

Her er hvad jeg typisk spiser på en dag:

• Morgenmad: Kaffe med 2 spsk tung fløde, sødemiddel og kollagenpulver.
• Frokost: Stegt kylling og asparges.
• Snacks: En kødpind og snoreost.
• Aftensmad: Laks med hvidløg citronsmør og fyldt broccoli.
• Dessert: Sukkerfri chokolade eller en kruskage.

Jeg begyndte at træne et år inde i min rejse, men jeg tabte størstedelen af ​​min vægt alene gennem kosten.

Jeg prøver at træne mindst tre gange om ugen. Når jeg går i fitnesscenteret, dyrker jeg normalt 30-45 minutters cardio, og så træner jeg 45-60 minutter. Hvis jeg ikke går i fitnesscenteret, vil jeg prøve at gå to miles.

Jeg har tabt 117 pund, og jeg har fulgt denne rutine i halvandet år.

Selvom min krop har ændret sig så meget, arbejder jeg stadig på at elske mig selv, fordi jeg er min egen værste kritiker. Jeg troede aldrig, at jeg ville være i stand til at tabe mig så meget gennem kosten alene. Jeg tror, ​​det er så vigtigt, at når du starter din vægttabsrejse, at du vælger noget, der er bæredygtigt for din livsstil. Det skal være noget, der vil ændre dine spisevaner for altid, noget, der ikke kun er en hurtig løsning.