Hvis jeg kunne bede en ånd om bare en lille ting, ville det være for en ensartet tid at komme over nogen efter et brud. Fordi at ikke vide, hvor længe alle de forfærdelige, forfærdelige, ingen gode, meget dårlige følelser, der kommer efter, at dit hjerte er blevet knust og trampet på, vil vare, er direkte smerte. Så hvor lang tid tager det at komme over nogen?
Nå, forskning tyder på, at du kan komme over nogen på tre til seks måneder, længere for et ægteskab (mere om det om lidt). Og Sex og byen Charlotte York sagde berømt, at det tager halvdelen af tiden af et forholds varighed at komme over den person (som i, et to-årigt forhold ville tage et helt år at komme tilbage fra). Andre mennesker (ahem, Jordin Sparks) siger, at det tager et spørgsmål om uger, hvis du tvinger dig selv til fuldt ud at sørge over den mængde tid og kun den mængde tid.
Desværre eksisterer der desværre ikke ånder (men det gør Charlotte York heller ikke, amirite?), og virkeligheden er, at der ikke er nogen enkelt tidslinje for, hvor lang tid det tager at stoppe med at blive hængt på nogen og føle sig glad igen.
Og selvom det er surt, betyder det også, at du har magt over, hvor lang tid det tager du til komme over nogen. Her er nogle ting, du skal vide for at komme over nogen:
1. Det kan tage alt fra et par uger til flere år at komme over et seriøst forhold.
Jeg ved, jeg ved det. Hvad. EN. Rækkevidde. Denne t denne brede tidslinje er faktisk bakket op af resultater og eksperter, og i mange tilfælde vinder den kortere ende af smertespektret (tak G).
I en 2007 undersøgelse, flertallet af deltagerne sagde, at de havde det bedre efter blot tre måneder. I mellemtiden har folk, der svarede et 2017 undersøgelse sagde, at det tog tættere på seks måneder. For at komme over nogen efter en skilsmisse lukkede den tidslinje til halvandet år pr 2009 undersøgelse , men det er ikke så lang tid, relativt set (i hvert fald IMO).
Relateret historie
'Det kan tage alt fra seks uger til tre måneder til evigt, afhængigt af hvor intenst forholdet var, hvor investeret I var i hinanden, og hvor knuste I er,' siger Jane Greer , PhD, New York-baseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til Hvad med mig? (Disse tre faktorer er alle slags piggyback på hinanden.)
'På den anden side, hvis du bare dater en afslappet, og du ikke rigtig er så ind i forholdet, kan du komme over dem på mindre end en uge.'
Kort sagt betyder det, at der ikke er nogen matematisk formel at gå ud fra (undskyld, Charlotte), men hvem kan alligevel lide matematik?
' Det tog mig kun omkring en uge at komme over min sidste eks. Vi nåede til det punkt, hvor vi ikke havde noget til fælles længere - og vi så næsten ikke hinanden. I de sidste tre måneder af forholdet vidste jeg, at det susede ud, og at jeg skulle afslutte det, så jeg havde det ikke så dårligt, da jeg slog tingene af. Plus, jeg sprang ind i et forhold med min nuværende kæreste (som jeg nu har været sammen med i over seks år) omkring to uger efter mit brud. Så det har bestemt fremskyndet processen med at komme over min eks.' — Christina H.
2. Jo mere følelsesmæssigt knyttet du var, jo længere vare helingsprocessen muligvis.
Dette gælder, selvom I kun var sammen i kort tid.
'Hvis du knytter dig dybt og intenst, er du ikke rustet til at håndtere adskillelse og tab.'
'Hvis du knytter dig dybt og intenst, er du ikke rustet til at håndtere adskillelse og tab,' forklarer Greer. (Tænk: Tre uger efter dating begyndte du at sove i deres T-shirt. Nu, to måneder efter splittelsen, har du den stadig på.)
Din øgede følelse af tilknytning og følsomhed kan få dig til at føle dig ødelagt, sænke dit selvværd og få dig til at længes efter din eks i et stykke tid, siger Greer.
Hvad mere er, når du er meget knyttet til nogen, var det forhold, du havde, sandsynligvis en vigtig del af din identitet, siger Gary Lewandowski , PhD, en psykologiprofessor ved Monmouth University, der holdt TED Talk, 'Breakups Don't Have to Leave You Broken.' Så nu hvor forholdet er slut, føler du måske, at du også har mistet et stykke af dig selv.
Det er noget, du ikke vender tilbage fra fra den ene dag til den anden (selvom tro mig, på et tidspunkt VIL du det).
På den anden side, hvis du er mere dygtig til at tilpasse dig forandringer og give slip, vil du sandsynligvis være i stand til at fortsætte dit liv, genopbygge og bringe nye aktiviteter og relationer hurtigere ind, forklarer Greer.
'Det tager mig et stykke tid at komme over nogen, mest på grund af sms'er og sociale medier. Min sidste eks og jeg holdt kontakt til og fra i et år efter vi slog op. Men jeg lærte, at jeg var nødt til at holde mig beskæftiget for at afbryde båndene til ham. Jeg gik ud på barer om aftenen i stedet for at blive i, så jeg overstadigt nye shows, og til sidst holdt jeg bare op med at tænke på ham.' – Alissa K.
3. Egenomsorg kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.
Ligesom der ikke er nogen universel tidslinje, er der ingen ensartet måde at bevæge sig ind i den sørgende hurtige bane på. (Igen, virkelig undskyld.) Der er dog et par nyttige tricks, der kan hjælpe dig med i det mindste at omdrejningstal for motoren en smule.
Før du gør det, skal du dog vide – og fortsætte med at minde dig selv om – at alle håndterer tab forskelligt (og ja, et brud er et tab). At forstå dette faktum vil gøre processen med at komme over en eks lettere, siger Greer. Det er fordi det lærer dig at acceptere dine følelser, ikke dømme dem, så du kan komme videre fra dem, når du er klar.
Ud over det, er hemmeligheden bag at eje og reparere dit knuste hjerte at gøre alt, hvad der skal til for at gøre det - og ved at fokusere på hvad end det er, der får dig til at føle dig godt.
Relaterede historier
-
Hvorfor det er den ultimative egenomsorg at udfordre dig selv -
Læs dette, før du bliver sammen med en eks
Det første skridt i det er at omgive dig selv med mennesker, der både får dig til at føle dig værdsat og giver dig værdifuld feedback – du ved, hjælper dig med at se dine gode egenskaber, når du uundgåeligt begynder at slå dig selv op for bruddet (hey, det sker). Og brug denne tid til at fokusere på dig selv – ikke en S.O. som af en eller anden grund ikke var et godt match for dig.
Gå til yoga, læs nogle bøger, planlæg det eventyr, du holdt ud med, fordi de havde ikke råd til det, og det gør du bare, pige.
4. En 'ny' identitet kan også hjælpe dig til at føle dig godt.
De pandehår, du har ønsket dig, men vidste, at din daværende partner ikke ville kunne lide? Fortæl din frisør at gå efter det. Den seje piercing i øret eller brystvorten, du har bogmærket på IG? Pynt dig, skat.
At få en makeover, ændre din stil eller gøre noget lignende for at forny din identitet (selv bare fysisk i starten) vil hjælpe dig med at udfylde tomheden og slippe fri af at blive defineret af forholdet eller hvad der engang var, siger Greer.
Dette kan være særligt frigørende – for ikke at nævne, styrkende! – hvis du lige har frigjort dig selv fra et giftigt forhold, btw.
'Efter at have været igennem flere år med op- og nedture med en fyr, jeg mødte i gymnasiet, sluttede vi tingene midt i 20'erne. Først var jeg knust, fordi vi havde så mange minder fra forskellige faser af vores liv, og det tog mig næsten et år at ryste de triste følelser. Det, der hjalp mig mest, var at huske, at selvom jeg var ked af det, havde jeg stadig den samme gode familie, venner og job, som jeg havde før forholdet og bruddet. Det var også ret tilfredsstillende at fjerne fyren som ven på Facebook.' — Rose W.
5. At holde dig selv beskæftiget kan også hjælpe med at reducere tiden til at helbrede.
Et ord at fokusere på, når du prøver at komme over nogen: udskiftning. Som i, at erstatte din eks med en ny person (mere om det senere om et minut), aktivitet eller erfaring. Ifølge Greer er R-ordet den 'mest effektive måde at håndtere tab på.'
Tilmeld dig en dansetime, begynd at gå i gymnastiksalen, læs boglæsninger, gå til koncerter, tag en madlavningskursus – alt dette vil igen hjælpe dig med at opbygge en ny identitet (sans ex) og udfylde den tid, der engang blev brugt sammen med din tidligere makker på at gøre noget, du nyder. Derudover udføres disse typer aktiviteter typisk ikke alene, så du sætter dig også i en god position til at føle dig mindre alene. Det hjælper også at have et mål at arbejde hen imod, så du kan opsuge alle de positive vibes forbundet med at sparke røv. Pushup udfordring , nogen?
'Det tog mig otte måneder at komme over min eks. I seks måneder efter bruddet var jeg deprimeret og modløs over at finde nogen igen. Jeg endte med at læse bogen Bliv din egen matchmaker , af Patti Stanger, som gav mig et nyt perspektiv på dating. Jeg indså, at mit tidligere forhold ikke var meningen, og at det kunne tage tid at finde den rigtige fyr. Så jeg fokuserede på at forbedre mit liv for mig selv, ikke en fyr. Jeg tog en pause fra dating og fyldte mit liv med ting som at bruge tid med venner, træne og planlægge en stor flytning – jeg mødte Mr. Right en måned senere.' – Julie D.
Endnu en koblingshjælper? Genopliv tidligere lidenskaber, som du måske er holdt op med at gøre eller skubbet til side for at give plads til din tidligere S.O. Lewandowskis forskning har vist, at det at forfølge sovende interesser kan være en mere effektiv håndteringsmekanisme end at prøve nye ting, da der ikke er nogen garanti for, at du rent faktisk vil nyde de nye aktiviteter eller virkelig inkorporerer dem i din identitet.
Relateret historie
-
Hvad skal du gøre, hvis du er i et rebound-forhold
6. Dating kan hjælpe...men pas på eventuelle mønstre.
Nu, med det der med at 'udskifte med en ny person', er det ikke nogen dårlig idé, siger Greer, så længe du gør dit bedste for ikke at sammenligne ham/hende med din eks. At gøre det kan holde dig fanget i fortiden, hvilket gør det så meget sværere at komme over netop den person, som du forsøger at efterlade.
Se i stedet på en ny udsigt som 'en separat person, der har nye interesser og spænding at bringe ind i dit liv', foreslår Greer. Og selvfølgelig, hvis du bemærker, at du konstant hopper fra forhold til forhold, kan du måske tale dit mønster igennem med en professionel. Der er ikke noget galt med at flyve solo!
7. Gå videre i dit eget tempo.
Selvom du bestemt vil gøre alt, hvad du kan, for at hjælpe dig selv med at komme videre fra en sårende person eller et forhold, skal du føle følelserne for virkelig at gøre det.
Prøv at huske på, at helingsprocessen af en grund kaldes en proces - for seriøse forhold (eller endda ægteskaber) sker den ofte i trin og lag. Så giv dig selv en pause og lad være med at tvinge det ... ellers kan begravede følelser komme tilbage og bide dig (og en ny romantisk partner) i røven senere.
Accepter, hvad du føler, som det kommer, men når som helst du føler dig nede eller håbløs, så prøv at tænke positivt om al den storhed, der endnu skal komme.
Det er måske ikke det samme som en ånd, men en optimistisk tankegang er det bedste, du overhovedet kan have for at komme over en eks. Og det er noget du har magten over...du skal bare bruge det.
'Det tog mig lidt over et år at komme videre fra en fyr, jeg datede. De første par måneder efter bruddet tænkte jeg, at det ville være umuligt at se på nogen andre, hvordan jeg så på ham. Men da jeg begyndte at date igen, indså jeg, at jeg kunne føle mig tiltrukket af andre fyre. Da februar rullede rundt igen, var jeg helt over ham.' - Megan S.
