Du har hørt om mindful eating, men hvad med mindful sex? Det er ideen bag tantrisk sex, og endda Gwyneth Paltrows livsstilsudgivelse Goop taler om det i disse dage. Tantra, som betyder 'at væve energi' mellem to elskere på sanskrit, er beregnet til at forstærke både glæde og orgasme – øhm, lyd ahhhh-majoriteten, ikke? Tantra er en meget følelsesmæssig intim praksis, så den er fantastisk til langvarige forhold, siger sexterapeut Ava Cadell , Ph.D., forfatter til Neuroloveologi . Men det er også nyttigt til casual dating, siger hun. 'Selv oralsex i Tantra kaldes 'at ære din partner,' siger Cadell. 'Det bliver så intenst, at dit one-night stand måske bliver forelsket i dig!' Jøss!
RELATERET: 4 orgasmer, enhver kvinde bør have
Klar til at komme i gang (og gå...og gå...og gå)? Her er en hurtig debriefing om Tantra, før du og din partner debriefer jer selv:
Ånde
Du ønsker at dele dit åndedræt på en måde, der forbedrer din intimitet og kan booste din orgasme. 'Jo hurtigere du trækker vejret, jo hurtigere får du orgasme,' siger Cadell. 'Dette gælder især for mænd, men det gælder også for kvinder.' I Tantra sænker du din vejrtrækning og deltager i forskellige øvelser for at dele, hvad Cadell kalder din 'livskraftsenergi'. En nem måde at starte på er ved at komme i 'tab yum'-position, også kendt som kvinde på toppen (den mest kraftfulde tantriske position, ifølge Cadell!). Læg hænderne på hinandens hjerter og synkroniser dine vejrtrækninger, så den ene ånder ind, mens den anden ånder ud. Du kan endda gøre det i munden på hinanden, mens du kigger ind i hinandens øjne. 'Det skaber en åndeforbindelse og en sjælsforbindelse gennem dit blik, siger Cadell. Og hvis han er inde i dig, har du åbenbart den seksuelle forbindelse.'
RELATERET: 10 grunde til at du bør have flere orgasmer
Bevægelse
'Alle ved, at berøring gør sunde ting som at fremme blodgennemstrømningen og booste immunsystemet,' siger Cadell. For at maksimere disse fordele, inkorporer en tantrisk massage i dit forspil. Få din partner til at ligge helt nøgen. Dæk din krop med din yndlingslotion eller -olie, uanset hvad der har den aroma, der vækker dig mest, anbefaler Cadell. Brug derefter hele din krop til at massere din partner. Du kan starte med at trække vejret overalt i forskellige erogene zoner, derefter bruge dit hår og derefter gå videre til dine bryster, mave og nedre region. 'Dette er en win-win, fordi det handler om gensidig respekt og harmoni,' siger Cadell. 'Det bliver en slags dans, og både giver og modtager har det godt.'
Sund
Lyd, siger Cadell, er som en indre massage. 'Det påvirker cellerne i din krop, der reagerer på vibrationer og frigiver energi,' siger hun. Selvom du måske bliver høj, når du har sex, er du måske ikke klar over den kraft, der ligger bag disse lyde. 'Hvis du slipper alle de 'ooh' og 'aah' og 'mms', får din partner at vide, at du har det godt, og hjælper dig med at få en mere intens orgasme,' siger Cadell, der foreslår at undgå stille sex, fordi det er som at fjerne en af dine sanser under handlingen. For at prøve noget nyt, hver gang din mund er på din partners krop, nyn en lille melodi for at skabe en intensiverende vibration. Cadell anbefaler især at sutte på en mands brystvorte og nynne, mens du gør det - fornemmelsen er fremmed, men fantastisk for mange fyre. Endnu bedre, han vil sandsynligvis returnere tjenesten!
RELATERET: 19 ting, du ikke vidste om orgasmer
Muskellås
Tid til at tale om kegels! 'Den mest intense nydelse for mænd er, når en kvinde klemmer sine muskler under penetration,' siger Cadell. Sagen er, at du ikke bare kan begynde at klemme dig væk under sex og forvente forbløffende resultater; du er nødt til at træne kegel på egen hånd hver dag, så dine muskler kan blive stærkere og virkelig gøre indtryk. Tænk bare på det som en anden træning.
Hensigt
'Hvor hensigten går, flyder energi,' siger Cadell. Hvad hun mener er, at din hensigt før og under sex er det, der styrer, hvordan sexen kommer til at gå. 'Som kvinder har vi normalt til hensigt at tilfredsstille vores elsker,' siger hun. 'Jeg lover, at hvis din hensigt i stedet er, at du skal være seksuelt sikker og frigive din indre gudinde, jo mere spændende er det for en mand.' Så dybest set bør din hensigt under tantrisk sex (og al sex, virkelig) være at 'opleve så meget nydelse, som universet har at tilbyde dig, og bare opgive hæmninger', siger Cadell. En nem måde at gøre dette på er gensidig onani. Hensigten er at vække dig selv, men en stor bonus er, at det også vil begejstre din partner.
RELATERET: Sådan får du den bedste orgasme NOGENSINDE
Opmærksomhed
Dette handler om at være helt til stede i nuet, hvilket kan være svært at håndtere, hvis dit sind er tilbøjeligt til at drive andre steder hen under sex. For at sikre, at du er fokuseret på det rigtige, anbefaler Cadell, at du beder din partner om tilladelse til at se ind i hinandens sjæle ved at se ham i øjnene. (Hør os herude.) Hvis han siger ja, så fortæl din partner, hvad du ser. 'Du ønsker at give følelsesmæssige komplimenter, fysiske komplimenter og seksuelle komplimenter,' siger Cadell. 'Måske er det, du ser, en smuk elsker, en, der virkelig sætter pris på dig, eller en person, der er meget loyal.' Selvfølgelig er dette bedst for et langsigtet forhold - det er lidt intenst for noget, der ikke er helt så alvorligt. Så hvis det lyder ubehageligt for dig, kan du i stedet koncentrere dig om at udforske mænds skjulte erogene zoner som 'million dollar point', stedet mellem hans testikler og anus. Cadell foreslår at væde to fingre og massere området, som skal leve op til sin navnebror og få fyren til at føle, at han er en million dollars værd. Han bør også fokusere på at udforske din krop for overraskende pletter, der giver en masse glæde, da pointen med Tantra er, at begge mennesker går tilfredse væk.
Slutmålet
En af de vigtigste fordele ved Tantra er at udvide din fornøjelse og forhåbentlig din orgasme, når du til sidst giver efter. Det handler om at komme til randen af ultimativ fornøjelse og trille den ind lige før du går ud over kanten. Tænk på de foregående seks ingredienser som dine Tantra-hemmelige våben: Du inkorporerer dem gennem hele handlingen, og når du så kommer tæt på orgasme, stopper du op, trækker vejret og kigger ind i hinandens øjne for at fokusere din opmærksomhed. 'Hvis du har en fornøjelsesskala fra et til 10, stopper du begge, hver gang du når ni, med den hensigt at fortsætte med at have glæde, men ikke nå klimaks endnu,' siger Cadell. 'Det er en smuk ting at lave sammen. Og hvis en af jer kommer ved et uheld, er det okay, for øvelse gør mester!'
Alle gifs med tilladelse giphy.com
RELATERET: 10 måder at få bedre, stærkere orgasmer på
