Sikker, bryde op med en betydelig anden Er det svært at gøre, men har du nogensinde prøvet at bryde op med nogen af de andre mennesker i dit liv?
- En frisør
- En personlig træner
- En gynækolog
- En ven fra college, som du løb ind på gaden for en måned siden og accepterede at hænge ud med snart - men nu stopper de ikke
- En terapeut
Ikke for at være dramatisk, men jeg har lyst til, at jeg hellere vil bryde båndet med en romantisk partner 50 gange i træk end at afslutte tingene med de førnævnte mennesker. Personligt har jeg været i tre situationer, hvor jeg har indset min Forholdet til min terapeut tjente mig ikke , og jeg er ikke stolt af at sige, jeg har spøgt dem hver gang. Screenede deres opkald, blokerede deres antal, foregik at flytte - alt i stedet for at være på forhånd om, hvordan jeg ikke ønskede at se dem mere.
Der er mange gyldige grunde til at stoppe med at se en bestemt terapeut. Måske forbinder du ikke, eller måske gør din terapeut endda mere skade i dit liv end godt. I mit tilfælde var det en blanding af begge dele, men jeg følte mig stadig akavet at være på forhånd om, hvordan jeg havde det. Hvordan er det, at jeg føler mig mindre akavet at bryde sammen med en betydelig anden - hvis følelser sandsynligvis ville være mere såret, fordi de er Dating mig - end jeg ville bryde op med en terapeut?
'På grund af frygt,' ekspertrollen 'eller den' autoritet ', som terapeuten har under en session, kan klienten føle sig skræmt, flov og bare ikke have sproget til at afslutte forholdet på en sund måde, forklarer Rachel Freemon Sowers, LMFT. Når det er sagt, har virkelige terapeuter, jeg talte med om dette fænomen, forsikret mig om, at det at bryde op med din terapeut ikke behøver at være skræmmende eller umulig. Her er deres tip til, hvordan man gør det på en let og sund måde.
Ikke 'spøgelse'
I betragtning af at dette er, hvordan jeg har afsluttet mine sidste tre terapeutforhold, regner jeg med, at der ikke er noget bedre sted at starte. Ifølge New York-baserede integrerende psykoterapeut Alena Gerst, Ghosting Din terapeut - eller at afslutte forholdet uden et ord om hvorfor, hvornår eller endda det faktum, at det slutter overhovedet - er den sidste ting, du skal gøre. Den største grund til dette er, fordi selv hvis terapiforholdet ikke tjener dig, er det stadig et dybt personligt forhold, du har brug for at reflektere over med din terapeut, og spøgelse tillader dig ikke den reflektionstid.
”Den ene ting, jeg anbefaler, er at fortælle terapeuten, at du planlægger at afslutte din behandling med dem, siger Gerst. Dette vil give en mulighed for at reflektere over dit arbejde sammen, dine fremskridt, dine frustrationer og måske afklare en sti fremad for dig som klient. At have denne samtale personligt er ideel, men i løbet af telefonen eller meddelt dem om din intention om at afbryde terapi i en e -mail ville i det mindste være høflig. Jeg anbefaler ikke at 'spøgelse' din terapeut. '
Heldigvis har ikke Ghosting sine frynsegoder: Kelly Anderson, ph.d., af wellness -terapi af San Diego, siger, at din terapeut sandsynligvis vil tage breakup -nyhederne godt. 'Din terapeut vil sandsynligvis være din nemmeste opdeling nogensinde. De er trænet i at acceptere feedback og er åbne for det, du har at sige, især da det kan være nyttige oplysninger at overveje for fremtidige klienter, ”siger hun. Det vigtigste er, at din terapeut kan hjælpe dig med at finde nogen, der kan være en bedre pasform. '
Find ud af nøjagtigt, hvorfor du vil rejse
Så ved du, at du vil afslutte dit forhold til din terapeut - men hvad er dine grunde? Du bliver nødt til at blive klar over dette, hvis du vil tale med din terapeut om det, så sørg for, at du har reflekteret over situationen, før du foretager skridt. Det, og det vil være så meget lettere at forstå, hvad du leder efter i dit næste forhold. 'Vurder, om du vil bryde op med din terapeut, fordi forholdet ikke virker som en god pasform, hvis det føles som om fremskridt er stoppet, eller hvis du synes, terapeuten aktivt gør dig skade, antyder Jon Reeves, Ph.D., en Seattle, WA-baseret klinisk psykolog.
Vær ærlig om, hvorfor du afslutter forholdet
Dette går hånd i hånd med ikke spøgelse: Nu hvor du ikke bare forsvinder på dem, skal du faktisk fortælle din terapeut, hvorfor du ikke længere vil se dem. Naturligvis vil denne samtale afvige baseret på dine grunde til at ville afbryde dit forhold - men bundlinjen er, at du er nødt til at være på forhånd og ærlig om grundene, uanset hvad de er.
Anna Yam, ph.d. , en klinisk psykolog og grundlægger af Bloom Psychology I San Diego anbefaler jeg at tage en totrinsmetode til denne samtale for at gøre tingene lettere for dig selv. 'Det første trin er at give feedback til terapeuten. Hvis du føler, at der er noget, de mangler, gør eller ikke gør op for at snus, kan det være nyttigt og terapeutisk at give dem den feedback, siger hun. At give feedback i sammenhæng med et terapeutisk forhold er god praksis med selvsikkerhed og interpersonel effektivitet. ' Hvis din terapeut ikke accepterer eller reagerer på denne feedback med en ændring i adfærd, fortsætter hun, så går du videre til trin to.Switch -terapeuter. Jeg vil foreslå at sige, at du værdsætter deres tid, men du leder efter noget andet. De fleste terapeuter forstår vigtigheden af pasform og patientvalg og vil forstå og respektere din beslutning. '
Tilsvarende forklarer Sheldon Reisman, Lisw-S fra terapi Cincinnati, at din terapeut ærligt talt vil være bøde . De fleste klienter er ikke klar over, at terapeuter ikke tager det personligt, hvis du beslutter at stoppe terapi med dem. Terapeuter forstår, at der er mange forskellige personligheder derude i verden, og vi vil ikke forbinde med hver eneste person, der går gennem vores dør. Det er simpelthen en realitet i livet, siger han. Terapeut har også et begrænset antal timer til rådighed for at se klienter, så du beslutter at stoppe terapien skader dem ikke økonomisk, det giver dem mulighed for at se en anden.
Backtrack ikke på din beslutning
Dette er sandsynligvis den vigtigste del af alt - et forhold til din terapeut, der ikke fungerede, vil ikke magisk begynde at arbejde senere. Som et romantisk forhold, der ikke passede, skulle du ikke vende tilbage til det eller backtrack om din beslutning. Stå fast i din beslutning om at afslutte forholdet, anbefaler Sowers. Hvis behandlingen ikke længere er nyttig eller forårsager mere skade end gavn, skal du indse, at du har et valg (dette er en god ting), og du træffer dette valg som forbruger og deltager i dit eget liv. Du får vælge, og det er den bedste del af at være førende i dit liv. Du vælger. '
Mens ideen om at bryde sammen med din terapeut kan få nogen til at føle, at de vil have, at jorden skal sluge dem op, tager de nødvendige skridt til faktisk at deltage i en samtale om, hvorfor du afslutter forholdet, kun vil gavne dig i fremtiden. Plus, du vil føle dig ægte Badass, når du har gjort det - ligesom jeg siger ikke, at det får dig til at føle, at du er så imponerende som nogen, der er klatret over Everest eller noget, men tæt på.
Næste op: Fire kvinder om, hvorfor de besluttede at gå til terapi .
