I løbet af de sidste par år, Brooke Shields har genovervejet alt, fra hende hårpleje til sin barndom i Hollywood. Den samme filosofi har været gældende for hendes fitness, afslører hun nu.
'Jeg har ændret hele min tilgang til træning,' Brooke, som udelukkende chattede med Meltyourmakeup.com i samarbejde med GSK for deres Trives @50 kampagne, siger. 'Jeg gør egentlig kun ting, som jeg i slutningen af det vil gøre igen næste dag. Jeg gør ikke andre ting, der får mig til at frygte at være fysisk. Jeg kan bare ikke gøre det mere – hvorimod det plejede at være et ærestegn at være elendig.'
I mere end 30 år brugte Brooke, nu 59, dans som sin vigtigste form for fitness. Men da hun stoppede for et par år siden, ville Brooke finde en ny form for motion – og endte med at brække hendes lårben og falde af et balancebræt under en træningssession. Hun havde brug for seks fodoperationer for at helbrede hende skader .
År med genoptræning 'ændrede hele den måde, jeg nærmede mig til at træne', siger hun. Her er, hvad du skal vide om Brooke Shields' træningsrutine.
Hun laver pilates og andre gruppe fitness klasser.
Før hendes fodskader plejede Brooke at træne med en træner. Men hun har siden opdaget, at hun ikke 'elsker individuel opmærksomhed', i stedet foretrækker at være 'en af en gruppe'.
'Jeg forsøger ikke at snyde under timerne, men jeg har ikke lyst til at blive gransket,' siger hun. 'Jeg ved, at de siger, at de hjælper, men jeg siger bare: 'Jeg vil ikke have den slags opmærksomhed!''
Men Brooke er særlig opmærksom på, hvilke klasser hun deltager i, og tilføjer, at hun ikke kan lave '80 procent' af de intense, som hendes lillesøster laver. 'Mine knæ vil ikke fungere,' siger hun. 'Jeg har gjort meget skade på min krop. Så nu har jeg virkelig sat mig selv i en position, hvor jeg kan se frem til, hvordan jeg kommer til at føle mig – ikke bare efter, men under.'
Relaterede historier
-
En begyndervejledning til styrketræning -
De 6 bedste Pilates Reformer-maskiner -
Olympiske Gabby Thomas' yndlingsøvelse med lav effekt
Brooke deltager i træningstimer med lav effekt fire til fem gange om ugen og blander sig Pilates med 'alt, der handler om styrke og udstrækning.'
'Jeg kan nok få mig selv til at ankomme et sted i 50 minutter, og jeg vil altid have det godt under det,' siger hun.
I sidste ende vil hun indlemme styrketræning også ind i hendes rutine. Hun håber, at det vil hjælpe med at opbygge knogletæthed, som hun er blevet 'akut opmærksom på', efterhånden som hun bliver ældre. (Ifølge eksperter kan modstandstræning give 'stærkere, tættere knogler' plus vægtbærende øvelser som at løbe og gå.)
Se hele opslag på Instagram Hun brænder sin krop med 'afbalancerede måltider.'
I løbet af de sidste par år har Brooke også ændret måden, hun spiser på, og fortæller, at hun lytter mere til sin krop nu.
'Jeg er virkelig begyndt at indse, at hvis jeg har lyst til noget, skal jeg nok have noget i det,' siger hun. 'Jeg gjorde det, da jeg var gravid - jeg gav bare op i alle mine trang, fordi det normalt var æg og protein eller pasta. Men nu har jeg det bedre«.
Brooke kan lide at spise 'mindre, mere afbalancerede måltider' i løbet af dagen, så hun kan forblive mæt.
Se hele opslag på Instagram Hun siger 'ja' til de ting, der giver hende energi.
Fra mad til fitness fokuserer Brooke på at prioritere sig selv - og det gælder alle områder af hendes liv.
'Jeg siger 'ja' til at gøre ting, der giver mig glæde, i stedet for at alt har et formål for at få dig til det næste,' siger hun. 'Det er ligesom, 'Vil jeg gå og se balletten?' Måske gør jeg det, men jeg har ikke tænkt mig at gå af de forkerte grunde længere.'
Relaterede historier
-
Brooke Shields, 58, elsker disse behagelige sneakers -
Brooke Shields bar lige Crocs til Tony Awards -
En anmeldelse af Brooke Shields' hårplejelinje
Hver nat gør hun sit bedste for at få otte timers søvn. Hun drikker også mindre alkohol. 'Jeg drak aldrig rigtig meget som barn, og så kompenserede jeg for det i trediverne og fyrrerne,' siger hun. 'Jeg indså den vejafgift, der tager på mig fysisk.'
En del af det arbejde, siger hun, er at samarbejde med GSK for deres THRIVE@50 kampagne , som opfordrer alle 50 år og ældre til at spørge deres læge eller apotek om deres risiko for helvedesild og potentiel vaccination. Hun har set virkningerne af den 'isolerende' sygdom på egen hånd: To af hendes nære venner har håndteret den, hvoraf den ene havde ekstrem 'smerte'.
Generelt opfordrer Brooke kvinder til at tage ansvar for deres velvære – uanset forhindringerne i dit sted.
'Begynd at eje den information, du tager ind om dit helbred,' siger hun. 'Når vi begynder at gøre dette til normen, tror jeg, det bliver nemmere for kvinder at tale for sig selv. Du er ikke svær. Selvfortalervirksomhed bør være bemyndigende, snarere end noget at være bange for.'
Charlotte Walsh er associeret nyhedsredaktør på Meltyourmakeup.com, hvor hun pitcher, tildeler, redigerer og skriver daglige artikler om kendte sundhed og videnskabelige undersøgelser. Hun har bylines hos People, Business Insider, New York, E! Online og mere. Hun er en ivrig tennisspiller, sømand og skiløber.
